«Мама, я худею!» – давайте забудем эту фразу раз и навсегда. Весной многие решают сесть на диету, чтобы к лету сбросить набранное за холодное время года и подтянуть тело. Некоторые и вовсе выбирают экстримальные диеты на несколько недель, соковое голодание, монодиеты, чтобы быстро сбросить лишнее. Мы уже не раз говорили о том, что подобные мероприятия не только вредны для организма, но и способны вызвать еще большую прибавку в весе. Разбираемся, почему так происходит.
Диеты не работают. Точка.
Не является новостью тот факт, что каждый, кто садится на диету, снова набирает вес. Исследования подтверждают, что килограммы могут действительно уходить, однако потом они возвращаются с друзьями в виде еще 5-10 килограмм сверху.
Профессор Траси Манн недавно провел исследование 31 анализа диетологов, в котором говорится, что, хотя большинство людей смогли потерять до 10% веса, в течение четырех или пяти лет многие восстановили вес до похудения, прибавив еще несколько килограмм. Таким образом, сотни миллионов людей, садящихся на диету, из-за временных ограничений в еде встречаются с «эффектом йо-йо».
Диета плохо влияет на психическое и физическое здоровье
Колебания веса приводят к множеству побочных эффектов, которые наносят вред вашему физическому здоровью. Неудивительно, что это связано с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и высокого кровяного давления. Психологическое воздействие также заставляет задуматься о необходимости внедрения быстрых диет в свою жизнь. Исследования показывают, что диеты вызывают повышение кортизола (гормона стресса), а одно исследование даже показало, что повышенное напряжение во время диеты способно вызвать тягу к алкоголю. Одно особенно печальное исследование выявило, что чем раньше женщины начинают худеть, тем больше они подвержены злоупотреблению алкоголем, анорексии и булимии, нежели более взрослые женщины.
Ваше тело говорит вам, что ему нужно. Диеты учат вас не слушать
Еда – это не научная единица, это – инстинкт. Вы родились не со встроенным калькулятором калорий, а с естественным чувством голода и насыщения. В детстве вы узнали, какие продукты вам нравятся, а какие нет, сколько вы можете есть, прежде чем у вас заболит живот от переедания. В детстве пища была просто едой. Тогда вы не знали, является ли яблоко хорошей пищей, плохой или нейтральной, пока кто-то вам это не сказал.
В конце концов, мы все слышим, как новые исследования доказывают невероятную пользу одного продукта и губительный вред другого, крики адептов здорового питания, считающих, что фрукты нужно есть до 4 часов вечера или вовсе до 12 дня и многое-многое другое. Так вы оставляете свои собственные инстинкты, чтобы следовать за сомнительными авторитетами, и достаточно нескоро понимаете, что на самом деле вам хорошо и качественно промывают мозги.
Выход прост: перестаньте слушать диетологов, адептов ЗОЖ и прочих людей, а прислушайтесь к своему собственному внутреннему голосу. И помните, что есть нужно тогда, когда вы сами этого хотите, и то, что вы действительно хотите.
Диета делает пищу центром вашей жизни
Когда вы сидите на диете, вы постоянно думаете о еде: «Что я буду есть на обед? Как я буду ужинать с друзьями в ресторане? Могу ли я пойти на свадьбу своей сестры, не сорвавшись на праздничные блюда?» Пища не должна быть предметом для беспокойства. Ваша работа, друзья, праздники – это ценнее и выше, чем мысли о еде.
Когда вы фокусируетесь на этих ненужных вещах, неудивительно, что у вас появляются сложные отношения с едой. Вы забываете, что пища – это топливо, которое необходимо для вашей жизни так же, как и бензин для машины или зарядка для телефона. Пища не должна быть лучшей или худшей вещью в вашей жизни, и, конечно, не самой важной. Свадьба вашей сестры и ужин с друзьями – это не торт и не еда в принципе.
Диеты измеряют ценность вашей жизни весом
Наверняка вы знаете эту систему: хороший день – это день, когда вы придерживаетесь плана. Или когда цифра на весах немного уменьшилась. Когда этого не случается, некоторые могут даже не выходить из дома, не встречаться с друзьями и не ходить на свидание, если цифра увеличилась. А теперь представьте, сколько всего можно упустить за это время. Вы будете жалеть о тех годах, которые потратили не на то, на что действительно хотели бы, а на то, чтобы быть худым. Таким образом, ценность вашей жизни измеряется лишь цифрами на весах и сантиметрами в талии. Все, что вам нужно – это отпустить переживания о своем внешнем виде и сконцентрироваться на более важных вещах в жизни. Не думайте, что если вы не похудели, вы выглядите плохо. Это лишь ваше личное и чаще всего ошибочное мнение, которое подрывает уверенность в себе.
Это далеко не все негативные последствия диет, но, пожалуй, самые основные. Если сейчас вы подумали о том, что вегетарианство или веганство – это тоже диета, то спешим вас уверить, что это – лишь образ жизни, который также не должен диктовать вам правила игры и заставлять вас думать о еде больше, чем нужно. Научитесь слушать свое тело, и тогда никакие диеты вам не понадобятся.
Екатерина Романова
Источник: Refinery29