Американские ученые выяснили, что вести сидячий образ жизни можно с пользой для здоровья. Достаточно отказаться от таких благ цивилизации как диваны и стулья. В теории – легко, на деле – настоящий вызов. В порядке эксперимента эта статья была написана на корточках. Для вас есть предложение гуманнее – всего лишь таким образом ее прочесть.
Гиподинамия стала добровольным выбором современного человека задолго до введения режима самоизоляции. Чтобы вынужденное сидение дома и удаленная работа не усугубили и без того плачевную картину, пересаживайтесь с мебели на пол. В этом убеждает весьма своевременное исследование, опубликованное в PNAS – официальном журнале Национальной академии наук США.
Проанализировав образ жизни танзанийского племени Хадза, ученые пришли к неожиданному выводу – по степени активности он мало чем отличается от урбанистического: охотники и собиратели проводят без движения столько же, сколько и жители развитых стран. Такие результаты продемонстрировали акселерометры (приборы, с помощью которых измеряется ускорение), которые 12 женщин и 16 мужчин от 18 до 61 года носили в течение восьми дней.
Парадокс заключается в том, что здоровье африканцев значительно крепче нашего. И все потому, что сидят они без опоры под ягодицами или на земле, а значит, во время отдыха работа мышц не прекращается.
Мы же отдаем роль стабилизаторов стульям, а в результате получаем целый букет болезней (давно известно, что длительное сидение способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа даже среди вполне энергичных людей).
Основываясь на полученных данных, авторы исследования предполагают, что физиология человека – даже в состоянии покоя – приспособлена к постоянной мышечной активности.
Тому есть еще одно доказательство: благодаря тому, что индийские сапожники целыми днями заняты своим ремеслом в позе Бабочки (подошвы стоп – вместе, колени – врозь), дисфункции мочевых путей обходят их стороной.
Увы, сидеть подобным образом в офисе социально неприемлемо, но у вас есть отличный шанс укрепить здоровье на йоге. Там себя 
можно почувствовать и уличным сапожником, и африканским собирателем. Какасана (поза, название которой заставляет инструкторов слегка краснеть) – по сути, те же корточки. Ее польза была известна йогам еще до всяких американских исследований: она тонизирует мышцы тазового дна, растягивает пах и мышцы бедер, воздействует на кишечник, улучшая перистальтику и кровообращение.
Возможно, вся эта информация изменит ваш ассоциативный ряд, и первое, что придет вам в голову при слове «корточки», будет не маргинал у метро, а прыткий танзанийский охотник или гуттаперчевый йог. А самоизоляция станет отличным поводом для экспериментов!
Татьяна Зайцева