Замечаете ли вы, как много времени тратите в день на социальные сети? Если вам случается ощущать недовольство собой и своим уровнем продуктивности, возможно, самое время начать сокращать время, проводимое в соцсетях, и уделять его более полезным задачам!
Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни – мы уже с трудом представляем себе день без просмотра фотографий в Инстаграме или публикаций заметок в Твиттере.
Открывая такие приложения, как Фейсбук или Вконтакте, часто мы тратим на пролистывание новостной ленты гораздо больше времени, чем рассчитывали – и это время становится для нас «потерянным», «мертвым». Мы постоянно носим с собой наши телефоны, push-уведомления на которых раз за разом привлекают наше внимание и заставляют снова открывать соцсети.
Согласно отчету компании по исследованию рынка GlobalWebIndex, пользователи по всему миру в день тратят на социальные сети в среднем 2 часа 23 минуты.
Впрочем, отмечается и обратная тенденция: отчет также показывает, что люди все больше осознают свою зависимость от социальных сетей и пытаются с ней бороться.
В настоящее время появляется все больше новых приложений, которые отслеживают время использования социальных сетей. Одно из таких приложений – Omni Calculator, подсчитывающее время, которое вы проводите, смотря в экран, и сообщающее, сколько книг вы могли бы прочитать за это время.
Согласно данным Omni Calculator, если бы вы сократили использование социальных сетей хотя бы на полчаса в день, за год вы могли бы прочесть на 30 книг больше!
Инструменты цифрового мониторинга стали повсеместной тенденцией. Пользователи Google теперь могут видеть данные о времени использования приложений, а пользователи Android могут устанавливать ограничения на время использования приложений. Аналогичные функции предлагают Apple, Facebook и Instagram.
По данным Google, около 75% людей более довольны своим опытом использования телефона, если пользуются приложением для «цифрового благополучия».
Приложение Omni Calculator предлагает и другие способы планировки времени, которое вы проводите в социальных сетях, а также ведет подсчет количества калорий, которые вы могли бы сжечь, проводя время не в соцсетях, а в спортзале, или список альтернативных навыков, которые вы могли бы освоить.
По словам создателей Omni Calculator, всего несколько пятиминутных перерывов на соцсети в час – это сотни потраченных часов в год. Стоит сократить ваше время в соцсетях вдвое – и у вас будет предостаточно времени на чтение, пробежку, работу и другие задачи.
В борьбе с зависимостью от социальных сетей вам поможет несколько рекомендаций: отключите push-уведомления, удалите некоторые приложения, звоните друзьям вместо того, чтобы отправлять им сообщения, а также время от времени давайте себе отдых от всех социальных сетей.
Нельзя отрицать, что у социальных сетей много преимуществ, и они сделали нашу жизнь значительно проще и интереснее. Но, несмотря на это, множество исследований доказывает, что социальные сети могут не лучшим образом влиять на работу нашего мозга, отношения и продуктивность. Попробуйте последить за временем, которые вы уделяете социальным сетям, и хотя бы немного сократить его, занявшись вместо этого другими требующими вашего внимания делами – и результат не заставит себя ждать.
Вероника Кузьмина
Источник: World Economic Forum