Статьи

«Чистота – залог здоровья», – гласит известная поговорка. Это выражение применимо не только к банным процедурам, но и к чистоте нашего дома в целом. Регулярная уборка квартиры – это один из важнейших аспектов, влияющих на наше здоровье и здоровье наших близких. Наконец-то в наше время стали появляться и экологичные чистящие средства под маркировкой «Био». Но почему бы нам не приготовить самим натуральные средства для уборки дома?

Протеину в последнее время уделяется много внимания, особенно среди тех, кто перешел на вегетарианское питание недавно. Людей беспокоит вопрос полноценности растительного белка и количество, которое нужно употреблять, чтобы обеспечить клеткам и  тканям нормальный рост. Есть хорошая новость: вовсе не обязательно комбинировать в одном блюде несколько видов белка (например, бобы и рис), достаточно есть определенные продукты-рекордсмены по его содержанию.

Ведущая причина смерти в мире – болезни сердца (30%  случаев в год). Далее идут рак, диабет и ожирение (35% всех смертей в год). Это наиболее заметно в странах со средним  и высоким уровнями доходов, где рацион людей по большей части состоит из гидрированного жира, мяса и молочных продуктов. Причина номер один болезней сердца – пища, которую потребляют люди. Этому не стоит удивляться, учитывая диету современного среднестатичтического человека.

Люди уже согласились с фактом, что сложные углеводы чрезвычайно полезны, а без мясного белка вполне можно жить. Однако многие, особенно те, кто следят за весом, занимается бодибилдингом или тяжелой атлетикой, все еще избегают жиров. Растительные жиры из цельной пищи (авокадо, сырые кокосы, сырые орехи и семечки (особенно, конопля, чиа и лен), оливки, «жирные» фрукты (асаи и какао) действительно нужно есть умеренно, но ни в коем случае не исключать полностью. Это не только необходимо для поддержания здорового сбалансированного рациона, но и для формирования атлетической фигуры и физического здоровья.

Скотт Джурек уникальный человек, доказавший всему миру, что употребляя только растительную пищу, можно достичь грандиозных спортивных успехов. Скотт Джурек сверхмарафонец, он семь раз пришел первым в забеге Western States Endurance Run на 161 км, 2 раза победил в сверхмарафоне Badwater race, который пролегает в Долине Смерти с невыносимыми погодными условиями, где жара достигает 50 градусов, а протяженность маршрута – ни  много ни мало – 246 км. А еще Скотт поставил мировой рекорд в суточном беге, пробежав 267 км за 24 часа. Это поистине достойно восхищения. О своей жизни Скотт Джурек написал в автобиографической книге «Ешь правильно, беги быстро».

Полезные чаи пьют по всем миру. Чайные настои, в отличие от химических медикаментов, не повредят в любом случае (а то и заменят целые пригоршни таблеток)! Но травяных настоев и всяческих «нечайных чаев» слишком много – как выбрать из этого многообразия самые полезные (и вкусные)? Кто-то настаивает ягоды или сухофрукты, кто-то добавляет порошковую масалу в черный чай… Тут, действительно, есть простор для фантазии, ведь что за день можно выпить далеко не одну чашку!

Все больше людей в силу различных причин отказываются от коровьего молока. Врач Кэрри Торренс, специалист по питанию, попробовала последовательно объяснить, почему те или иные альтернативные сорта молока и веганские напитки могут быть для вас предпочтительнее. На полках больших супермаркетов рядом с пакетами обычного коровьего молока может быть молоко козье, несколько сортов соевого, молочные напитки из орехов. Спрос на такие заменители возрастает с каждым годом. По данным британских ученых, 4 из 10 англичан уже употребляют именно такие молочные «альтернативы» в горячих напитках, с завтраками и используют в приготовлении различных блюд.

Пресс – та часть тела, над которой люди в спортзалах трудятся в первую очередь. Сильный пресс нужен не только для красоты: он важен для здоровья всего тела. Укрепляя пресс, вы укрепляете мышцы кора, от состояния которого зависит здоровье спины, красота осанки и даже отсутствие травм на тренировках. Однако одной лишь «прокачки» брюшных мышц для приобретения красивого живота недостаточно: вам нужно совмещать кардио, упражнения для укрепления спины и выравнивания осанки (йога, силовые тренировки), а также следить за чистотой своего рациона.