В нашем быстро меняющемся и постоянно напряженном мире едва ли возможно избегать стресса. К счастью, нам доступны способы борьбы с ним – такие как, например, успокаивающий травяной чай.
Физические нагрузки на организм, нездоровое питание, воздействие окружающей среды и ежедневные трудности – стресс окружает нас повсюду и может иметь пагубные последствия для нашего психического, физического и эмоционального благополучия.
По сути, пребывая в режиме стресса, организм не может войти в режим отдыха и расслабления, который нормализует работу пищеварения, настроение и режим сна. Чем больше времени мы проводим в стрессе, тем меньше энергии тело направляет на пищеварение, баланс настроения и сон. Более того, в режиме стресса высвобождается большое количество кортизола и других гормонов стресса, которые могут привести к дисбалансу во всем организме и поспособствовать развитию ряда заболеваний.
Человеческий организм изначально предназначен для того, чтобы справляться с небольшим количеством стресса. В небольших количествах кортизол может быть и полезен – это то, что помогает нам вставать по утрам и работать в течение дня. Таким образом, борьба со стрессом предполагает не полное его исключение, но минимизацию до определенной степени и регулирование.
Иногда вопрос снижения стресса решается путем исключения из жизни фактора стресса напрямую – отказ от сложных отношений, нелюбимой работы и т. д. Конечно, бывает и так, что возможность исключить фактор стресса отсутствует, и тогда остается лишь упрощать и оптимизировать то, что вы можете контролировать.
В других случаях стресс является результатом таких факторов, как рацион, сон и физические упражнения. Рацион, полный обработанных пищевых продуктов, недосып и малоподвижность действительно оказывают негативное влияние на человеческий организм. В подобных случаях речь идет о том, чтобы расставить в своей жизни приоритеты: употреблять цельные продукты, установить график сна и выделить время для физической активности. Да, это тоже может быть непросто, но это необходимо!
Для борьбы со стрессом не обязательно жить по идеально составленному графику и отказываться от всех нездоровых привычек. Главное – исключить из жизни то, что имеет явные негативные эффекты, и максимизировать то, что улучшает ваше самочувствие. В сутках всего 24 часа, и нам необходимо понимать свои пределы. Уделяйте время тому, что вас радует, будь то сон, йога, спорт, встречи с друзьями или маленькие приятные ритуалы – как, например, чашечка травяного чая по вечерам.
Распитие травяного чая – не только приятный ритуал, но и по-настоящему эффективный способ снятия стресса. Натуральные травы могут оказывать на наш организм действительно невероятное влияние как снаружи, так и внутри.
Снятие стресса – одно из многих свойств трав. Однако важно понимать, что эффекты травяного чая не могут проявиться в одночасье, и для наиболее эффективного регулирования стресса травяные чаи стоит совмещать с ведением здорового образа жизни.
Существуют сотни трав и их сочетаний, применяемых для улучшения различных аспектов здоровья. Некоторые помогают расслабиться, некоторые помогают спать, некоторые помогают при головных болях, и так далее…
Для снятия стресса подходит целый ряд трав, но сейчас мы хотим предложить вам один из эффективных сборов из 5 трав, которые минимизируют стресс и помогают организму к нему адаптироваться.
Ромашка – расслабляет нервы, способствует спокойному сну.
Лаванда – как и ромашка, расслабляет нервы и способствует спокойному сну. Кроме того, многочисленные исследования показали, что лаванда уменьшает тревогу и болезненные ощущения.
Мелисса лекарственная – помогает в случаях, когда стресс или тревога влияют на пищеварение, а также благотворно воздействует на нервную систему.
Туласи, или базилик священный – уравновешивает нервную систему, а также обладает расслабляющими и бодрящими свойствами.
Элеутерококк колючий – помогает повысить физическую и умственную выносливость, а также укрепляет здоровье иммунной системы.
А вот и сам рецепт!
Пропорции:
1 ч. л. сушеной ромашки
½ ч. л. сушеной лаванды
1 ч. л. сушеной мелиссы лекарственной
2 ч. л. сушеного базилика священного
½ ч. л. сушеного корня элеутерококка
Рецепт:
1. Смешайте все ингредиенты в чашке и залейте горячей водой. Накройте чашку и оставьте настаиваться в течение 20 минут.
2. Отфильтруйте чай через ситечко или марлю. Добавьте мед или подсластитель по желанию. Наслаждайтесь!
При желании вы можете предварительно смешать ингредиенты в больших количествах. Не стесняйтесь добавлять другие травы или экспериментировать с пропорциями!
Не забывайте, что борьба со стрессом требует целостного подхода. Употребление чая само по себе не приведет к снижению уровня стресса, если вы не исключите из жизни основные факторы стресса!
Вероника Кузьмина