Один из самых страшных диагнозов, который могут поставить пациенту – рак. Следствием болезни является бессонница, которую испытывают больные во время лечения и которая замедляет процесс исцеления и восстановления организма. Новое исследование из Университета Техаса показало, что занятия йогой помогают нормализовать сон пациентам с раком молочной железы.
«Предыдущие исследования установили, что йога эффективно снижает нарушения сна пациентов с раком, однако не включает в себя контрольные группы и долгосрочные наблюдения, – объясняет ведущий автор исследования Лоренцо Коэн. – Наше исследование надеялось рассмотреть ограничения предыдущих теорий».
Почему при лечении рака так важен сон
Несколько бессонных ночей вредны и для здорового среднестатистического человека, но для пациентов с раком они вредны куда больше. Лишение сна связано с активностью клеток с более низким естественным уничтожением (NK). NK-клетки имеют решающие значение для оптимальной работы иммунной системы, а значит и решающее значение для полного исцеления человеческого организма.
При любой болезни, в следствие которой страдает иммунитет, пациентом прописывают постельный режим, отдых и большое количество качественного сна. То же самое можно сказать и о больных раком, поскольку в процессе сна человек может быстрее и лучше всего восстановиться.
«Йога может помочь вашему телу расслабиться, успокоиться, легко уснуть и крепко спать, – говорит доктор Элизабет У. Боэм. – Для нормализации сна мне особенно нравится йога-нидра и специальная восстановительная йога».
Работая с больными, Боэм дает им ряд рекомендаций относительно их режима дня. Она настаивает на том, чтобы они не работали за компьютерами до самой ночи, убирали все электронные устройства за час до сна и действительно готовились ко сну. Это может быть приятная ванна, легкая растяжка или успокаивающие мозг занятия йогой. Кроме того, Боэм советует обязательно выходить на улицу днем, чтобы получать заряд солнечного света (даже если небо затянуто тучами), поскольку это облегчает процесс засыпания ночью.
Что делают пациенты, чтобы уснуть
Наука – это одно. Но что делают реальные больные, когда они не могут уснуть? Часто они употребляют снотворные средства, к которым они привыкают и без которых уже не могут спать нормально. Однако те, кто выбирает йогу, понимают, что здоровое питание, отказ от вредных привычек и расслабляющие практики – лучшие лекарства от всех недугов.
Известный инструктор по йоге в Майами Сара Квириони уже 14 лет как избавилась от рака молочной железы. Она рекомендует йогу всем, кто проходит лечение.
«Йога помогает вновь включить ум и тело, которые были разрушены (по крайней мере, в моем случае) во время лечения, – говорит она. – Дыхание, мягкие нежные движения и медитация – все успокаивающие, расслабляющие эффекты практики помогают справиться с этим. И пока я не могла достаточно заниматься во время лечения, я делала визуализирующие упражнения, дыхательные практики, и это помогло мне лучше спать каждую ночь».
Генеральный директор Brooklyn Culinary Arts Миа Руссо Стерн также рассказывает о том, что йога помогла ей справиться с раком в 41 год. Она рекомендует сочетание практик «заземления» и йоги, поскольку сама обнаружила, что это может стать лекарством, однако на некоторых стадиях заболевания йога может быть болезненной.
«После рака молочной железы и двойной мастэктомии йога может быть очень болезненной, – говорит она. – Первое, что вам нужно сделать, – это получить разрешение на занятия йогой от своего лечащего врача. После этого дайте вашему инструктору знать, что вы были больны, но уже выздоравливаете. Делайте все медленно, но вбирайте в себя любовь и позитив, которые дает йога. Делайте то, что вам комфортно».
Екатерина Романова
Источник: mbg