Никого не пытаюсь, не пыталась и не буду пытаться призывать повторить мой подвиг. Это может быть опасно для здоровья. Я просто поделюсь.
Как уже писала ниже, я не была абсолютной вегетарианкой ни до беременности, ни в самом ее начале. Отказаться от мяса решила в период второго триместра. Причем я делала это больше не из морально-этических убеждений, а по причине отсутствия физиологической тяги к мясу. Итог моей диеты - всего +4 килограмма за всю беременность. То есть я сбросила свой вес - примерно на шесть кило от первоначального и прибавила четыре, благодаря животу с его "содержимым". Ребенок кстати родился вполне себе упитанным, хорошеньким для мамы и немного страшненьким для отца - но это стандартная ситуация.
Овощи, фрукты, вода
Конечно, отказ от мяса как таковой много здоровья и сил вам не прибавит. Нужно разнообразить вег-рацион настолько, чтобы организм перестал испытывать дефицит в строительном материале. Вот тут-то на помощь и приходят фрукты и овощи, еще орехи. Главное, не забывать, что не всё растительное на полках наших магазинов - есть благо. Я не брала и сейчас не беру фрукты и овощи производста Китай, Вьетнам, Израиль - они почти в 100% случаев генно модифицированны. Чаще всего на моем столе - российские яблоки, эквадорские бананы, зимой турецкие апельсины, азербайджанский гранатовый сок, орехи тоже из стран Ближнего Востока, авокадо, брокколи, тыква от местных огородников и морковь от них же. Это стандартный набор того, что должен есть каждый, а уж беременный, точнее /ая - обязательно.
Вода же нужна организму, чтобы правильно функционировать, не стареть и не сбавлять ход. Я не любитель смаковать воду, поэтому, чтобы не сильно насиловать себя днем, взяла себе за привычку выпивать большущий стакан теплой воды с утра. Это запускает все процессы. То есть вы как бы добавляете бензин в пустой бак машины, и шестереночки опять начинают бежать. Медики советуют пить много воды в первую половину беременности, а во вторую подзавязать с этим. Но я пила много воды всю беременность и ни о чем не пожалела. Если нет отеков, то и ограничивать себя не нужно.
И не забывайте солить пищу. Бессолевая диета - это миф, придуманный, чтобы продать больше таблеток. Соль нужна организму, чтобы удерживать воду в клетках. Только не думайте, что вся соль нужна и важна. Нужна и важна только полезная соль - морская или розовая, а белый порошок - это, действительно, яд.
"Ем мел, пью пиво и мандарины супом заедаю"
Пройдя процесс беременности от и до, я могу точно сказать: неадекватные пристрастия женщины в положении - это психологическая болезнь, а не физиологическая потребность. Ну просто тысячелетиями так складывалось в умах, что беременная и есть должна за двоих и требовать может всё, что захочется. Например, остановиться во дворе, чтобы полизать стену в штукатурке, или потребовать от мужа безалкогольного пива вечером - чтобы пузырики горло пощекотали.
Не тело управляет нами! Буквально вчера я общалась с мамой годовалого ребенка, и она пожаловалась мне: "не могу никак сбросить килограммы, которые за беременность набрала". Что так?, - поинтересовалась я. И тут она мне прочитала лекцию, что во время вскармливания женщина должна есть даже то, что приколоченно, лишь бы молоко не пропало. Опять-таки по собственному опыту - я ем мало, воды пью много, вечером после семи стараюсь не есть - а молока у меня все равно на десятерых хватит. Странно, - пожала бы плечами та бедная полная мамочка... А мне не странно, мне хорошо и сыну моему, кажется, тоже.
Есть ли спорт во время и после?
Есть, не сомневайтесь. Я читала форумы, где девочки пишут, что смело вставали на горные лыжи на шестом-седьмом-восьмом месяцах беременности. Прекрасно себя чувствовали и на сохранении не лежали. Я тоже каталась на лыжах, но не на горных, на беговых. Я бы и рожать на них поехала, если бы не муж со своей машиной. Мой сын, будучи еще плодом, дико любил эти мои ежедневные лыжные покатушки - успокаивался, засыпал, переставал колотить меня по позвоночнику, ребрам и всем внутренним органам. Между нами наступала пора гармонии и умиротворения, абсолютного уважения по отношению друг к другу.
Ребенок - не враг нашему телу
Мамочки любят повторять фразу о том, что дети даются, а здоровье при этом забирается, и былая красота, и фигура. Но я уверенна, что женщина, которая сама всю беременность относилась к своему телу с уважением, взглянет на себя похорошевшую после родов в зеркале и скажет тихо своему сопящему новому члену семьи - Спасибо!
