Говорят, что просыпаться с первыми лучами солнца может не каждый, и что все люди делятся на «сов» и «жаворонков», но это не совсем так. При желании можно приучить себя с удовольствием вставать рано и получить от этого действия много ощутимых плюсов, таких как отличное настроение на весь день, чувство бодрости, энергичность и здоровье. Итак, несколько советов, как легко встать с постели и сделать свое утро бодрым:
1. Оставьте на утро что-нибудь интересное
На самом деле это отличный способ быстро проснуться. Например, читая вечером, остановитесь на интересном месте и пообещайте себе дочитать, когда проснетесь. Или запланируйте на утро распаковку посылки, либо просмотр интересного видео. А еще можно приготовить с вечера что-нибудь очень вкусное и оставить это на завтрак. Такой прием ожидания радости очень помогает проснуться даже в совсем безнадежных случаях.
2. Первым делом выпейте стакан воды с лимоном
После того, как прозвенел будильник, нужно выпить стакан воды с лимоном. Для этого воду необходимо налить в стакан с вечера и оставить на ночь рядом с кроватью. Это нехитрое действие бодрит и запускает процессы пробуждения в организме. После воды спать вам не захочется!
3. Спите в приятной прохладе
Оставляйте форточку открытой даже зимой. Лучше надеть теплую пижаму, чем спать в душной комнате. Летом – тем более. Свежий утренний воздух невероятно бодрит, да и сон в проветриваемом помещении более крепкий и полезный. Вы выспитесь и отдохнете лучше за более короткое время.
4. Ложитесь спать раньше
Об этом можно написать отдельную статью, но пока вкратце: нужно обязательно завершить все свои дела до 21.00-22.00 часов и оставить себе полчаса-час на ежедневные вечерние ритуалы, которые будут вас настраивать на здоровый сон. Это могут быть чтение книжки или журнала, принятие ванны, процедуры ухода за своим телом, составление планов на завтра или произнесение благодарностей за все хорошее, что с вами случилось сегодня.
5. Ужин должен быть ранним и легким
Чтобы с утра можно было действительно проснуться с легкостью, на ночь есть не стоит. Точнее, последний прием пищи в идеале должен состояться хотя бы за 2 часа до сна. Лучше всего подойдут тушеные овощи, можно с бобовыми (только правильно их приготовьте, чтобы они не создавали тяжесть в желудке). И никакой сложносоставной и тяжелой пищи вроде пиццы, пирогов или вареников. Если вам все же захочется перекусить перед сном, просто выпейте теплого травяного чая из мяты или ромашки.
