Сегодня я хочу поделиться техниками, которые помогут снизить уровень тревожности. Важно уметь помогать своему телу самовосстанавливаться, наше психическое здоровье может как лечить тело, так и разрушать его!
Давайте будем заботиться о себе и не впадать в состояния, которые потом придется лечить таблетками!
Применяем в каждой непонятной ситуации, которая выводит нас из равновесия.
Техника «А что если?»
Мы постоянно думаем больше в негативном ключе: «а что, если меня вызвали, чтобы уволить?», «а что, если я провалю экзамен?» и прочие надуманные идеи, которые, возможно, имеют под собой основания, но явно портят нам жить в настоящем! Попробуй на каждый вопрос «а что если?» дать себе установку отвечать мысленно в позитивном ключе! Визуализируй счастливый исход, продолжай верить и тренировать свой мозг работать иначе.
Дыхание и контроль над ним
В нашем теле все биосистемы взаимосвязаны, если мы гневаемся, наш пульс скачет, если начинаем успокаиваться, он приходит в норму. Параноидальные мысли провоцируют мышечный спазм в теле, отсюда головные боли, которые могут приводить к паническим атакам. Доказано, что спазмы в шее приводят к ущемлению нервных корешков, за счет чего наша симпатическая и парасимпатическая системы дают сбой, отсюда панические атаки, страх, потливость, навязчивые идеи! Раньше таких пациентов лечили в психиатрических клиниках, сейчас стоит всего лишь заниматься дыхательными практиками и йогой на расслабление.
Тайна личной мантры
Как часто мы кого-то судим, даем оценку или просто вешаем «ярлыки», даже не зная человека! А еще чаще мы осуждаем себя, виним за любые мелочи и испытываем чувство стыда. Все это высасывает из нас силы и энергию, ограничивает наше сознание рамками.
Я предлагаю придумать мантру-аффирмацию! Как только, вы начнете уводить мысли в негативные суждения, повторяйте свою мантру несколько раз, пока не станет легче, например: «Я никого не осуждаю, все мы разные, я спокоен».
Носите белый цвет
Как известно, белый цвет отражает все цвета, но в то же время в нем присутствуют все оттенки одновременно! Это загадочная сила, дает человеку быть, будто в защитном скафандре! Если, вы хотите наоборот поглощать чужую энергетику и пропускать через себя всю информацию, что вас окружает, даже радио и магнитные сигналы, носите черный, только будьте готовы к постоянным тревожным мыслям, идеям и чужому давлению.
Больше общайтесь с единомышленниками с позитивным взглядами и хобби
Когда вы находите себя частью чего-то большего, видите, что ваши идеи и ваши труды разделяют и ценят, в вас растет уверенность. Тревожность спадает или вовсе исчезает, нам просто жизненно необходимо знать, что мы полезны и все в жизни не просто так!
Ищите себе хобби, заводите полезные связи, больше проводите время не онлайн! Живите в настоящем!
Даже пару дней с новыми установками изменят вас и ваше окружение!
Мир в душе – мир вокруг!
Александра Афанасьева @yoggi_girl
