Жизнь, которую мы проживаем на эмоциях и через чувства, совершенно разная.
На эмоциях:
Когда каждый день, действие проживаются через внутреннюю боль, напряжение, страх, непринятие, суету. Когда всё носит эмоциональный окрас. И на любое событие реакция, как на красную тряпку…
Жизнь, в которой вы чувствуете:
Наполненная, расслабленная, гармоничная, в балансе и гармонии. При этом вы не прячетесь от своих чувств, не закрываетесь от эмоций. Вы разрешаете себе проявлять и проживать все чувства честно и открыто.
Бывают ли негативные, отрицательные эмоции?
Если рассмотреть эмоцию внимательно, то можно увидеть, что любая эмоция – это энергия, и она может стать вашей огромной силой.
Страх, злость, гнев, ярость, агрессия, раздражение. Зачастую мы привыкли их прятать и подавлять. Всё то, что нам запрещали выражать и проживать в детстве, копится годами в теле. Может наступить момент, когда вы уже не сможете сдерживать эмоции. Они могут сжечь вас изнутри и задеть тех, кто с вами соприкасается.
Важно осознать, что в каждом из нас есть и светлая, и тёмная сторона, и не стоит отрицать то, что является частью вас. Даже если вы в себе не принимаете негативные эмоции, не позволяете себе их честно проживать, они ведь никуда не уходят. Они внутри вас, в вашем теле.
1. Первый шаг, который нужно сделать - это принять свои негативные состояния и дать себе право их проживать. Не прятаться от них, а постараться отыскать их в себе и осознать, что они у вас есть. Шаг принятия позволит вам по-новому посмотреть на себя и отношения с окружающим миром.
2. Признайтесь себе в том, что у вас есть разные эмоции.
3. Заведите дневник эмоций. Фиксируйте в нём в течение дня, какие эмоции вы испытываете. В каких ситуациях они поднимаются. Найдите причину.
4. Дайте место всем своим эмоциям и чувствам. Напротив каждой эмоции пропишите, например:
«Я принимаю своё раздражение на мужа, детей, саму себя с любовью».
«Я принимаю свою грусть с любовью»
«Я принимаю свою обиду с любовью».
Прямо сейчас скажите себе: «Я имею право проживать любые эмоции, чувства и состояния».
Проживайте экологично
Важно научиться делать это бережно и не направлять эмоции на близких. Давайте место злости, напряжению, гневу. Вы ответственны за то, что вы чувствуете. Проживите эмоции сами и только потом взаимодействуйте с родными.
Включайте осознанность
В момент эмоционального взрыва наблюдайте за тем, где рождается эмоция, где она в вашем теле. Самое простое, что вы можете начать делать – осознавать каждую эмоцию. Почему она возникла. Попробуйте вспомнить как в той или иной ситуации вы реагировали в детстве. На кого вы на самом деле злитесь, раздражаетесь, обижаетесь?
Научитесь трансформировать разрушающую энергию эмоций в свою силу
Осознайте, что вы злитесь и найдите способ прожить эту эмоцию, которая не будет разрушать вас и тех, кто рядом с вами. Направьте сильную энергию злости, раздражения, гнева на созидание, действие: прогуляйтесь, начните убираться, мыть посуду. В моменты злости замедлитесь и начните дышать глубоко: сделайте вдох и долгий наполненный выдох, чувствуя как злость растворяется.
Как можно экологично проживать эмоции.
1. Топайте сильно пятками, словно вы маленький капризный ребёнок, которому что-то не дают, которого не слышат и не понимают или заставляют делать то, что он не хочет. Направляйте всю свою злость в стопы, представляя, как эта эмоция проходит через вас и уходит в землю. Проговорите вслух: «Не хочу, не буду».
2. Отталкивайтесь руками, локтями, представляя перед собой опору.
3. Включите мощную музыку, что-то шаманское, дикое, первозданное. Протанцуйте эмоцию, чувствуя где она в вашем теле. Танцуйте до того состояния, пока не почувствуете, что напряжение ушло и тело расслабилось.
4. Попробуйте побить подушку. Но делайте это без стеснения и страха, что вас увидят. В каждое движение вкладывайте максимум силы и злости. Подушка выдержит, поверьте. Можно при этом кричать или рычать. Важно, чтобы ваш рык шёл из глубины, чтобы всё тело вибрировало.
Мне хочется, чтобы как можно больше людей чувствовали жизнь, обращались к себе, проживали каждый день осознанно, действовали из состояния любви. Вы сами решаете как жить. Существовать по инерции, идти на поводу эмоций, жить из ума и не обращать внимания на сигналы тела. Или чувствовать себя, все внутренние и внешние процессы, проживать все свои чувства и эмоции честно и по-настоящему.
Можно жить эмоциями, а можно чувствами. Эмоции – это напряжение. Чувства – расслабление. Эмоции создают зажимы и не позволяют энергии течь.
Чувства делают нас открытыми и глубокими.
Упражнение «Неваляшка» на возвращение в эмоционально ровное состояние
В каждой ситуации практика работает по-своему. В плане эмоций оно даёт возможность сделать паузу в момент, когда у вас появилась эмоция. Вы на мгновение осознаёте её, делаете пару вдохов и выдохов. Небольшая пауза позволит вам снизить уровень напряжения.
Эмоции любого плана, даже положительные, но прожитые из ума, разрушают нас, забирают энергию. Поэтому когда чувствуете, что уходите в эмоциональное напряжение, прикройте глаза и представьте себя неваляшкой. Словно внутри вас стержень, который возвращает тело в центр. Что такое центр? Это точка покоя, непоколебимости, тихого озера. Точка, в которой вы смотрите не на искажённое эмоциями зеркало, а на чистое, ясное отражение. Вы видите в нём себя, без эмоций, внешних реакций и оценки. Вы в центре своей жизни.
Когда в мою жизнь пришла женщина-кошка, я разрешила себе проявлять не только свою хорошую, но и плохую сторону. Я приняла безусловно все свои чувства и состояния и стала целой. Ещё больше про баланс эмоций, силу, ценность и позволение себе проявлять все чувства и быть самим собой я расскажу на бесплатном вебинаре «Совершенно секретно. То, о чём ты молчишь», 19 сентября. Следите за анонсами на сайте моего проекта «Женщина-кошка».
Сайт проекта Кати Плотко: ekaterinaplotko.com
Телеграм канал: @Katya_Plotko
YouTube: @EkaterinaPlotko
Instagram (организация, запрещенная на территории РФ): @ekaterinaplotko
