Екатерина Плотко
Екатерина Плотко

ПРОВОДНИК ОТ УМА К СЕРДЦУ, ЖЕНСКИЙ КОУЧ

8 публикаций

Женщина-радуга. Любящая жена, счастливая мама. Автор программы всестороннего развития «Женщина-радуга», основанной на гармонизации энергетических центров. Вдохновляю женщин менять свою жизнь в лучшую сторону. Более 10 лет веду курсы по осознанному, интуитивному питанию. Делюсь простыми рецептами без животных белков, глютена и сахара. Рассказываю о том, как раскрыть свою женственность через чувствование тела. Как полюбить и принять себя. Как проживать жизнь ярко и вкусно в каждом моменте. 

Бумеранг любви: активируем сердце

Любовь – самое драгоценное состояние. Оно живет в области сердца. Как физическое сердце непрерывно качает тысячи литров крови, работает днем и ночью, так и энергетическое – наша Анахата, сердечный канал, через который мы любим. Но если не поддерживать в нем огонь любви, если его не питать энергией, оно просто рано или поздно перестанет стучать.

Бананово-шоколадное мороженое

Когда на улице жара, и хочется чего-нибудь прохладного и сладкого, можно приготовить для себя или вместе с детьми полезное мороженое. В нем не будет ни грамма привычных для этого десерта ингредиентов. Только бананы, кокосовое молоко и какао!

Нутовые лепешки с авокадо

Интуиция, осознанность и любовь – три важных ингредиента на моей кухне. Люблю готовить для любимых полезные вкусности и придумывать интересные рецепты. Никаких сверхспособностей и много времени для этого не нужно. Только разобраться? какие продукты друг с другом сочетаются, чаще слышать потребности своего тела и довериться потоку творчества во время процесса приготовления. ⠀

Зачем рано ложиться и рано вставать?

Лето – идеальное время для того, чтобы урегулировать режим сна и отдыха. Сама природа даёт нам возможность раньше просыпаться. На самом деле, от того во сколько мы встаём и ложимся, зависит наше состояние в течение дня.

Уход за телом как способ развития чувственности и женственности

Зачастую женщина не принимает свое тело, не доверяет себе и пространству. Из-за этого возникает неуверенность, снижается самооценка, рождается чувство вины и стыда. В таком состоянии сложно раскрываться, искренне проживать свои чувства и эмоции, получать удовольствие и радоваться жизни.

Шоколадно-свекольный брауни с нежным соусом

Когда хочется чего-то шоколадного, я готовлю пирог, который по вкусу очень напоминает брауни. Те же волнующие шоколадные нотки, та же влажная текстура бисквита. Вот только все ингредиенты в моем брауни без глютена и быстрых углеводов. А значит такой десерт после основного приема пищи не оставит в желудке чувства тяжести. Напротив, поднимет настроение и подарит удовольствие вкуса!

5 шагов к здоровому телу и крепкому иммунитету на самоизоляции

Сейчас на планете произошло мировое обездвижение. Нам всем пришлось сильно замедлиться. Большинство сидят дома уже больше месяца и зачастую проводят время далеко не с пользой для своего здоровья: много едят, заедают чувство страха и стресса сладостями, лежат на диване…. Это очень влияет на физическое здоровье, за которое отвечает наш первый энергетический центр – Муладхара. Как автор комплексной программы развития «Женщина-радуга», я чувствую, что сейчас как никогда важно укреплять иммунитет и как следствие – гармонизировать первую фундаментальную чакру нашего организма – Муладхару.

«Хлеб с пальмы»

Рецепт этого хлеба родился у меня как всегда интуитивно. Два основных ингредиента – это бананы и кокосовая мука. Я не ем продукты, которые содержат глютен. Поэтому пшеничную и ржаную муку в доме давно заменила на кокосовую, рисовую, гречневую, миндальную. И скажу вам, что из такой муки тоже можно приготовить очень вкусный, а главное, полезный хлеб. Я назвала его «Хлеб с пальмы». Он словно пропитан ароматом кокоса. Ммм… какие запахи разносятся по кухне, пока хлеб печется! Попробуйте обязательно! Но хочу предупредить, что съедается такой хлебушек за один присест. Особенно он нравится детям.