Как построить рацион питания для результативных тренировок

Сегодня мода на подтянутое спортивное тело занимает умы все большего числа людей. Тренажёрные залы полны посетителей, все ищут программу тренировок, которая подарит им идеальное тело. На самом деле, более важным фактором результативности тренировок является именно рациональное питание.

Как выглядит ваше тело на 80% зависит от рациона питания. Чтобы тренировки были результативными, приносили преображения в вашем отражении в зеркале и увеличивали выносливость и силу, необходимо подобрать программу питания, подходящую именно вам. Однако есть и несколько общих для всех правил, которые помогут вам достигнуть прогресса в тренировочном процессе. Первое из них – крайне важно насыщать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, так как находясь в активном тренировочном режиме, организму необходимо большее количество питательных элементов. Поэтому основной упор в рационе следует делать на сезонные овощи, фрукты, зелень и другие продукты, насыщенные витаминами и микроэлементами.

Второе правило гласит, что до тренировки необходимо употреблять сложные углеводы. Именно они обеспечивают наш организм энергией, которая так важна во время занятия спортом. К сложным углеводам относятся фрукты, овощи, цельные крупы.

Третье правило касается питания после тренировки. После занятий спортом организм нуждается в восстановлении сил, поэтому необходимо подкрепится чем-то более существенным. Тофу, нежирные молочные продукты, бобовые – идеальные варианты для послетренировочной трапезы, которые насытят организм нужным количеством белка. Четвертое правило является не менее важным и относится к количеству потребляемой жидкости. В день, как известно, следует пить не менее 2-х литров воды, особенно когда вы активно занимаетесь спортом.

Пользуясь этими простыми правилами, вы существенно сможете облегчить тернистый путь к обретению идеального тела. Несмотря на важность рационального питания, нельзя умалять и влияние тренировок на ваше тело. Тренируйтесь с удовольствием, дома или в фитнес-клубе, выбирайте цельные растительные продукты и тогда здоровый дух в здоровом теле не заставят себя ждать!