В далекие 90-е быть вегетарианцами еще не было модно, а о веганах даже не слышали. Процветали кооперативы, открылся первый «Макдоналдс» с огромной очередью на пол Тверской, а Лужники гремели песней «Группа крови на рукаве», вторя Виктору Цою. Это было время, когда я стала вегетарианкой. «Я не ем мясо!» – и можно дальше не продолжать. Это было равносильно признанию в работе на ЦРУ. «Бедная девочка!», – вздыхали родственники, заботливо предлагая котлетку «пока никто не видит». А я была счастлива! Так легко и свежо я не чувствовала себя никогда раньше. Как только я перестала есть мясо, большинство проблем со здоровьем исчезло, кроме одной – артрита.
Врачи разводили руками в надежде понять, почему у молодой девушки периодически опухает и болит колено. Да и для меня это было загадкой, ведь я как бы веду здоровый образ жизни и ВЕГЕТАРИАНКА! А это в моем сознании равнялось абсолютному здоровью. Прошли годы, у нас появилось знание Аюрведы. Согласно Аюрведе, артрит – это состояние, которое проявляется в результате накопления амы (токсичных побочных продуктов неправильного пищеварения) и выхода из равновесия Вата доши (прим. ред – «воздух и эфир», основа дыхания, кровообращения и нейромышечной активности). В Аюрведе артрит так и называется «Амавата». Оказалось, что ама циркулирует по всему телу и собирается в наиболее «слабых» местах. При артрите это суставы.
Рекомендации Аюрведы при артрите:
• Ама и Вата провоцируют артрит, поэтому необходимо вывести из организма аму и успокоить Вату. Чтобы не образовывалась новая ама, нужно улучшить пищеварение.
• Чтобы убрать аму, Аюрведа советует пост, который может быть полным или частичным, в зависимости от конституции человека, времени года и места. Также советуют 2 чайные ложки лимонного сока смешать с 250 мл теплой воды и 1 чайной ложкой меда. Употреблять этот напиток два раза в день – утром и вечером.
• Массаж тела с теплым кунжутным или горчичным маслом помогает снизить Вату и уменьшить боль. Для снижения боли, пораженные суставы нужно массировать дольше. Важно всегда держать тело в тепле.
• Полезны легкие упражнения, но все хорошо в меру, и стоит знать пределы своих возможностей. Если какое-либо упражнение, включая ходьбу, вызывает боль через час, значит предел превышен.
• Употребление апельсинового сока, лайма или натурального витамина С повышает эффективность противоревматических препаратов и снижает болезненные ощущения.
Рекомендации по диете:
• Хороши продукты, которые легко усваиваются и не производят газов. К примеру, овощные соки и супы. Также полезны смешанные соки моркови, корнеплодов и огурцов. Зеленый салат с заправкой из лимонного сока и небольшим количеством соли. Можно есть фрукты, такие как яблоки, апельсины, виноград и папайю. Подходят приготовленные овощи, такие как тыква и кабачки. Из специй: тмин, кориандр, имбирь, асафетида, фенхель и куркума.
• Нужно избегать употребление горячей, острой и жареной пищи, сладостей, продуктов, образующих «ветер» (Вату), такие как белокочанная капуста, цветная капуста, шпинат, брокколи, бамия и картофель. Стоит отказаться или хотя бы уменьшить употребление чая, кофе, алкоголя, белого сахара, йогурта, шоколада и какао, не курить.
• Не стоит ложиться спать днем, а вечером отход ко сну должен быть ранним (не позднее 22.00). Не следует ложиться спать поздно ночью, важно избегать психического перенапряжения, беспокойств, тревоги, страха, стресса, горя и т.д. Регулярные физические упражнения и ежедневный масляный массаж (или самомассаж) помогут снять психологическую нагрузку и уравновесить Вату.
Очень хорошие и рабочие рекомендации. Но у меня были проблемы с системой пищеварения. Да, как ни странно, несмотря на вегетарианство, мой кишечник отказывался очищаться ежедневно, и это создавало дискомфорт. Со временем я поняла, что именно это нарушение нормальной работы Апана-ваю (воздушного потока, который по Аюрведе способствует выводу отходов пищеварения) и есть причина моих проблем с артритом. Значит, недостаточно только наладить правильное питание и жить здоровой жизнью. Нужно было наладить работу кишечника. Как это сделать? Перепробовала многое, но ничего не давало долговременного нужного эффекта, а тем временем проблема с суставом все нарастала. Помимо опухоли и боли добавилась тугоподвижность колена. А если добавить к этому слабость и потерю энергии, при моем активном образе жизни это было крайне неприемлемо. Нужно было срочно что-то делать. Тогда популярна стала тема детокса, и я искала, что мне больше всего подходит. Идея с соками и смузи была хороша, но для меня слабо эффективна. С травами и клизмами возиться мне не позволяло время. Слишком долго. Друг угостил меня черносливом, ферментированным с травами. И пошло. Кишечник заработал практически сразу, оказалось удобно и практично. Через пару недель детокса мой артрит начал сдаваться. Ушла боль, отечность пропала, подвижность сустава стала возвращаться. Через пару месяцев и вовсе забыла, что был артрит.
С тех пор прошло уже 3 года. Никакие симптомы артрита не возвращаются. Конечно, я продолжаю следить за здоровьем. Ложусь спать рано, питаюсь правильно, продолжаю детокс (кишечник работает как часы), делаю масляный самомассаж и стараюсь соблюдать все рекомендации Аюрведы. Но ключевым моментом в моей истории с артритом, после перехода на вегетарианство, было начало детокса. Как только у меня наладился стабильный и своевременный вывод отходов пищеварения, проблема с коленом сдвинулась с мертвой точки, и произошло чудо. До этого что только я не перепробовала…
