Будучи ребенком, я всегда чувствовала, что мне нужно сделать что-то важное. Знала, что в моей жизни определенно есть смысл и была уверена, что Господь уготовил для меня что-то, чего я пока не знаю. Сейчас мне 25 лет, я только познаю себя, познаю людей вокруг, этот мир. По милости и огромной удаче у меня есть Мастер, которому я посвящаю все в моей жизни, и моей любви и благодарности к этому человеку нет предела....
Два года назад я познакомилась с Медитацией и начала практиковать, не имея опыта в йоге, больших и глубоких познаний в духовных Практиках. У меня было только доверие Богу и уверенность, что это самое лучшее, что Он для меня уготовил. Спустя месяц-два я начала чувствовать сильную любовь внутри, радость от совершенно простых вещей, начала видеть в обычном - удивительное и светлое.. Я стала осознавать, что жизнь, в которой нет любви, - в основе своей не является жизнью, потому что Любовь - это основа всего, начало и конец. В этот период я решила, что не могу не делиться этим бесценным знанием с другими! Спустя несколько месяцев я начала преподавать и поняла, что это то, для чего я здесь.
Недавно я прочитала интервью с талантливым эстонским актером и сценаристом Таави Ээльмаа (Tааvi Eelmаа). Прежде всего, он от души рассмешил меня комментариями о своей практике Медитации, начав интервью со следующих слов: «По определению, каждый человек, спокойно сидящий по двадцать минут дважды в день, уже делает мир лучше – он не бродит вокруг и не досаждает другим своей амбициозной болтовней».
Открыв свое интервью этой игривой остроумной фразой, он, тем не менее, со всей серьезностью признает: причиной, побудившей его прибегнуть к Практике, была попытка найти что-либо, что могло бы облегчить его чувство растущего неудовлетворения от жизни.
Все это заставило меня задуматься о своем собственном опыте Просто Медитации – что сказать людям, которые спросят: «Для чего нужно медитировать?».
Для начала хочется отметить, что Медитация, как любая дыхательная практика, полезна для физического здоровья. Она благотворно влияет и на психическое состояние здоровья – начиная с улучшения настроения, заканчивая ускорением сообразительности. Существует аспект личностного роста – человек становится счастливее и спокойнее и, следовательно, наслаждается лучшими взаимоотношениями с окружающими его людьми. Наконец, как было упомянуто выше, практика Медитации помогает бороться с этим странным назойливым чувством постоянной неудовлетворенности и отчужденности от жизни.
Исходя из стандартной Западной точки зрения, развитие личности и болезни сердца никак между собой не связаны. Если у нас есть проблемы с сердцем, мы идем к кардиологу, если проблемы с артериальным давлением – к другому врачу. Проблемами семейных отношений занимаются у нас семейные консультанты, а вопросами повышения производительности труда – специалисты в этой области.
Но это все равно, что печь пирог, складывая в печь, все ингредиенты по отдельности, вместо того, чтобы признать: пирог состоит из их взаимосвязанных ингредиентов, и каждый компонент зависит от другого. Проблемы нужно решать комплексно, и я советую в этом комплексе «похода по врачам» найти время и для Медитации.
Довольно часто, когда мне не хватает красноречия, чтобы объяснять практику в свете «теории пирога», на вопрос «Почему Медитация?» я использую тот же простой выход, который использовал в своем интервью Таави Ээльмаа: «Мне нравится вышеназванная деятельность, и этого достаточно».
Медитация - эти образ жизни, это новый уровень сознания, это культура сознания и именно с этого нужно начинать. На моих занятиях каждый студент уникален, каждый открывается по-новому, и, конечно, я обучаюсь вместе с вами. Все техники направлены на раскрытие духовного сердца, ведь только любовь может дать нам все, что мы ищем в жизни. Медитация учит любить, любить себя, окружающих, мир вокруг. Техники раскрывают вас, они помогают посмотреть на все свежим, полным любви взглядом.
Медитация «Рука на сердце»
Эта чудесная практика позволит гармонизировать ваше эмоциональное состояние. Для этой медитации нет противопоказаний. Выполнять её можно в любом возрасте, при любых расстройствах здоровья. Существует одно условие, обязательное для успеха, – регулярность её выполнения.
Сядьте на пол или на стул, спина должна быть прямой. Сделайте полный вдох, на выдохе закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании – как вы вдыхаете и выдыхаете. Простейший пусть контролировать ум – это не задерживать дыхание. Вдыхайте и сразу же выдыхайте. Пусть мысли свободно уходят и приходят. Поднимите правую руку и поставьте ее напротив сердца, но не касайтесь груди. Просто держите руку перед собой, на уровне груди. А теперь положите руку на сердце, не надавливая, просто приложите ее к груди и почувствуйте миллиарды частиц энергии, которые протекают через ваше сердце, в каждой части вашего тела. Что вы почувствовали? Если ничего, попробуйте еще раз. Эта медитация очень простая. Надо только войти в контакт с самим собой, услышать себя внутри. Будьте искренне по отношению к себе и выполняйте практику. Только подумайте о том, что источник вашей силы неиссякаем. Вы всегда имеете возможность восполнить себя.
Я бы рекомендовала медитировать два раза в день. С утра по 10-15 минут и вечером столько же времени. С утра медитация приведет в порядок ваш ум, даст заряд энергии, подготовит к началу дня, а вечером позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот. Старайтесь не пропускать медитацию, пусть эта практика станет каждодневной привычкой.
Подобно тому, как луч солнца пробивается ранним утром сквозь ветви, так и медитация счищает покров иллюзии и открывает наше сердце, наполняя светом, теплом и любовью. Открой своё сердце и разум: используйте Медитацию!
