Все мы хотим иметь красивый загар, но при этом никому не нужно, чтобы на коже появлялись морщины и пигментные пятна, а именно это и происходит с кожей под воздействием солнечных лучей. Так как же стать счастливым обладателем красивого загара без ущерба для кожи?
Важно знать, что происходит с кожей под воздействием УФ-лучей, а происходит вот что… В коже образуются свободные радикалы – частицы, имеющие неспаренный электрон. Электрон этот жаждет обрести пару и буквально отрывает электроны у других частиц. Таким образом, слой клеток эпидермиса под воздействием ультрафиолета начинает разрушаться. Если этот процесс происходит слишком быстро, то кожа может краснеть, а в последствии зудеть и шелушиться.
Чтобы нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов, нужны антиоксиданты! В отличие от свободных радикалов, антиоксиданты не забирают электроны, а, наоборот, щедро ими делятся, в результате чего клетки кожи восстанавливаются. Чтобы достичь максимального эффекта, антиоксиданты нужно принимать и внутрь, и наружно.
Сила антиоксидантов определяется индексом ORAC (англ. Oxygen Radical Absorbance Capacity), что в переводе означает «коэффициент поглощения кислорода». Ежедневно с пищей человек должен получать от 8 до 11 тысяч единиц ORAС. Если не брать в расчет экзотические продукты вроде индийского крыжовника, который не так-то просто купить в России, получить дневную норму антиоксидантов можно с помощью брусники, ежевики, ирги, клюквы, черники, голубики, горького шоколада, рисовых отрубей, чая с шиповником и гибискусом, семян чиа, орехов пекан, зеленого смузи со свежей мятой, красной фасоли и чечевицы.
Что касается наружного ухода, то я рекомендую пользоваться кремом, имеющим в составе декспантенол (витамин В5), а также витамины Е и С. Такой крем можно наносить на кожу перед использованием солнцезащитного средства и сразу после солнечных ванн. В выборе солнцезащитного крема лучше довериться производителям натуральной косметики, которые не используют химические фильтры. Химические фильтры обладают эстрогенподобным действием и могут приводить к гормональным нарушениям. Безопасны для применения фильтры на основе оксида цинка и диоксида титана. Они не впитываются в кожу, а создают на ней пленку, сквозь которую не могут проникнуть УФ-лучи. После купания и вытирания полотенцем, такой солнцезащитный крем нужно наносить вновь.
Не забывайте также про питьевой режим! Во время жары потребность в воде увеличивается. Женщины в летнее время должны выпивать от 5 до 8 стаканов воды в день, мужчины – от 7 до 12 стаканов.
Следуйте этим простым правилам, и ваша кожа скажет вам «спасибо»!
Еще больше полезной информации о питании и здоровье вы найдете на моем сайте https://www.yana-o-zdorovje.com/.
