Новое исследование показало, что медитация столь же эффективна, как и болеутоляющие средства. Всего лишь 10 минут буддийской практики могут быть использованы в качестве альтернативы парацетамолу, ибупрофену и аспирину.
Принятие мышления, которое существует на протяжении веков, способно улучшить болевой порог. Результаты подтверждают, что осознанность, которая помогает успокоить ум, работает в увеличение силы мозга. Это еще раз доказывает, что обезболивающие – неэффективны, а весь дискомфорт, посылаемый нашему телу – в уме.
Исследователи из Университета Лидса Беккета использовали группу из 24 здоровых студентов старшего возраста для обучения. Они были рандомно разделены на две группы: контрольную и для медитации. Все добровольцы испытывали боль после того, как попеременно помещали свои руки то в холодную, то в теплую воду. Затем они сидели тихо десять минут или медитировали в течение того же периода времени, прежде чем повторять тот же эксперимент.
После эксперимента были собраны данные по пяти параметрам: тревога по поводу боли, болевой порог, уровень терпения, интенсивность боли и неприятные ощущения.
Исследование не показало никакой разницы по интенсивности боли, однако вторая группа студентов, использующая медитацию, сообщила о значительном увеличении терпимости к боли и болевого порога.
«Необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить этот процесс в более клинической обстановке у пациентов с хроническими болями, но эти результаты показывают, что медитация с осознанным внимание может принести пользую в облегчении боли, – говорит доктор Усама Ташани, участвовавший в исследовании. – Доступность применения медитации осознанности может использоваться в дополнении к арсеналу терапии для лечения боли. Традиционные буддийские учения фокусируют внимание на дыхании, а не на внешних факторах».
В прошлом году исследователи обнаружили, что при ослаблении хронической боли в пояснице медитация более эффективна, чем медикаментозное лечение.
Екатерина Романова
Источник: dailymail.co.uk