Начните свое утро с приятного самочувствия, выполнив эти 4 легких ритуала. И наблюдайте за тем, как ваша жизнь становится лучше одно утро за другим.
1. Утренняя гигиена
Постарайтесь не начинать дела до того, как вы умоетесь, почистите зубы и сделаете свои обычные утренние ритуалы. Ежедневная привычка сначала заботится о себе, а потом приступать к делам, даст вам хорошее самочувствие и заряд энергии.
2. Еда
Еда – это энергия. Если вы хотите почувствовать энергию, ешьте высокопитательные продукты, такие как листовая зелень. Начав свой день с продуктов, которые поддерживают вас, вы встаете на путь ухода за собой на весь остаток дня. Так что приготовьте свой любимый смузи и добавьте туда побольше зелени. Больше зелени – меньше спадов энергии и меньше тяги к нездоровым перекусам.
3. Движение
Физические упражнения – это приятная встреча со своим телом, которая настроит вас на энергичный и позитивный день. Вам потребуется 15 минут и видео на YouTube или в вашем любимом спортивном приложении. Всего за 15 минут вы почувствуете, как благодаря физической нагрузке ваша кровь насыщается кислородом. Добавьте к этому приятное ощущение того, что вы уже сделали тренировку в самом начале дня.
4. Простая безмятежность медитации
Мы все слышали о пользе медитации, и тем не менее, многим из нас так трудно просто начать медитировать. Если вам трудно начать медитацию, попробуйте технику «внутренней улыбки». Это простой способ дать себе почувствовать дзен и радость в мгновение ока. Вот как это сделать: закройте глаза. Начните с глубокого вдоха и мягко улыбнитесь улыбкой Моны Лизы, этого достаточно, чтобы расслабить все мышцы вашего лица. Вдохните и выдохните, и представьте себе, как вы дышите, делая мягкий массаж внутренним органам. Мягко и полностью выдохните, продолжая при этом ощущать положительный эффект внутреннего массажа. После нескольких успокаивающих глубоких вдохов обратите вашу улыбку внутрь и представьте, как она улыбается в глубине живота, создавая пульсирующий эффект расслабления и легкости в вашем теле. Эта практика может быть как короткой на пару минут, так и длиться до 15 минут. Носите эту внутреннюю улыбку с собой в течение дня и наблюдайте за тем, как вы постоянно прогрессируете в счастье и продуктивности.
Достижение того, чего вы хотите в жизни, всегда является результатом практики сильных повседневных привычек, которые легко делать, но также легко и не делать. Ежедневный ритуал настроит вас на более осмысленный день, а значит, на более энергичную и лучезарную жизнь.
Яна Доценко
Источник: vegnews