Только вчера было теплое море, жаркое солнце, белый пароход и жизнь казалась раем на земле. Все кончилось… Ранний подъем, душный офис с серыми стенами, угрюмые лица коллег, горы накопленных бумаг и злой босс за стеной. По статистике 85% заявлений об увольнении пишутся сразу после выхода из отпуска. Вы понимаете, что жизнь проходит не так как в сказке и хотите изменить ее коренным образом. Такие радикальные меры оправданы только в том случае, если и до отпуска налицо была неудовлетворенность своей профессиональной деятельностью. В ином случае с синдромом «хочу, чтобы лето не кончалось» можно и нужно бороться, и психологи дают ряд советов, которые помогут вашей адаптации к будням после отпуска.
Конец отпуска – бонусные дни
Большинство людей логично возвращаются из поездки за 2-3 дня до выхода на работу, чтобы не бежать в офис с трапа самолета. А вот как правильно провести эти последние дни отпуска? Организм по привычке хочет спать, валяться на диване и предаваться ничегонеделанию. В таком ритме он расслабляется еще больше, и стресс от выхода на работу только увеличивается. Лучше заняться нужными, но не слишком утомительными делами. Сделать уборку (но не генеральную), сколотить полочку для ванной (но не затевать ремонт), можно перешить надоевшее платье или декорировать старую табуретку. Главное – вести какую-либо созидательную деятельность.
Воспоминания помогут украсить жизнь
Перед выходом на работу распечатайте фотографии прошедшего отдыха – пусть со стен кабинета и с экрана монитора смотрят ваши портреты на фоне заката. Похвастайтесь перед коллегами красивым загаром – и не заметите, как будете завидовать самому себе. В свободное время встречайтесь со старыми друзьями, ведь вы не забыли привести им из поездки сувениры? Переживая еще раз прошедший приятный период в жизни, мы как бы продлеваем наслаждение отдыхом.
Правило 12-ти листочков
Маловероятно, что в ваше отсутствие кто-то упорно разгребал ваш рабочий стол и отвечал на письма электронной почты. Да и неведомая сила не пришла, чтобы заполнить холодильник продуктами на неделю и перестирать белье. В первые дни вам может казаться, что лавина крупных и мелких дел обрушилась и поглотила вас с головой. Психологи советуют следующее упражнение. Возьмите много маленьких листочков. На каждом запишите по одной стоящей перед вами задаче. Затем перечитайте их и постепенно выкидывайте те, которые не нуждаются в повышенной срочности. Пусть таких листочков останется двенадцать. Вот эти дела и нужно делать, выкидывая бумажки по мере решения проблем. Мысль, оформленная письменно, освобождает голову и дает ощущение упорядоченности.
Худеть будем потом
В отпуске вы, вероятно, хорошо ели, а шведский стол и прелести национальной кухни привели к тому, что любимый костюм немного, но трещит по швам. Лозунг «на диету с понедельника» в конкретной ситуации не подходит. Зачем изматывать и без того шокированный организм? Худеть можно будет позже, а пока позволяйте себе любимые и полезные блюда – например, в награду за очередной выброшенный листочек.
Продолжение отдыха
Выход на работу из отпуска не означает, что теперь вся жизнь должна быть заполнена только делами. Войдя в обычный ритм жизни, один выходной нужно целиком посвящать отдыху. В вашем городе нет моря и пляжа? Но есть театры, достопримечательности, которых вы раньше не видели. Можно съездить на дачу к друзьям или прокатиться на экскурсию в соседний городок. Такие маленькие радостные этапы в жизни дают силы, чтобы втянуться в рабочий график менее болезненно.
Мечты о будущем
Почему не начать планировать следующий отпуск? Психологи считают, что длительный отпуск больше расхолаживает, чем дает полноценный отдых. Разбейте положенные дни на 2 или даже 3 отрезка. Возьмите проспекты, разложите их вечером на диване и мечтайте, стройте планы, поселите в будущем искорку счастья – ведь мы работаем, чтобы жить, а не наоборот.
Анна Понкратова