С приходом холодов перспектива остаться дома на диване становится более заманчивой, чем тренироваться на свежем воздухе. Однако холод дает дополнительные бонусы к пользе физических упражнений. Читайте, и пусть эта статья станет для вас еще одним стимулом, чтобы выйти на улицу.
Борьба с зимней хандрой
Точно установлено, что физические упражнения на холоде особенно актуальны, когда не хватает дневного света. Снижение выработки витамина D, который мы получаем за счет солнца, – основная причина зимней депрессии. С помощью физической активности повышается выработка эндорфинов, поэтому усилия не пройдут даром. Исследования в Университете Дьюка в США показали, что кардионагрузка повышает настроение лучше, чем антидепрессанты.
Укрепление иммунитета
Тренировки зимой на свежем воздухе – лучшая профилактика простуды и гриппа. Установлено, что регулярная физическая активность на холоде снижает вероятность заболевания гриппом на 20-30%.
Улучшение циркуляции крови
В холодную погоду сердце активней работает для перекачки крови по телу. Зимние тренировки дают больше пользы для здоровья сердца и защиты его от болезней.
Ускорение метаболизма
Спорт повышает метаболизм в любом случае, но этот эффект усиливается в холодную погоду. Организм затрачивает дополнительную энергию на согревание, кроме того физические упражнения наносят точечный удар по коричневым жировым клеткам. Зимой ведь хочется покушать поплотнее, поэтому сжигание жира становится так актуально.
Тренировка легких
Доказано, что в холоде легкие начинают работать с удвоенной силой. Исследование университета Северной Аризоны обнаружило, что спортсмены, тренировавшиеся на холоде, в итоге показывали лучшие результаты. Скорость у бегунов после зимних тренировок увеличивалась в среднем на 29%.
Не время сидеть у камина! Зима – отличный шанс укрепить свой организм и пройти мимо сезона простуд и хандры.