Весна – время обновления, все привыкли давать себе обещания стать лучше, стройнее, заняться своим здоровьем или карьерой, каждый день заниматься спортом или не есть на ночь. Много ли таких обещаний исполняется? Да почти ни одного! Мы расскажем вам, как планировать, мечтать и желать так, чтобы все сбывалось. Здесь не будет длинных и сложных заданий с матрицами исполнения желаний, зато будут простые и действенные советы, которые помогут вам исполнять свои желания и двигаться к целям.
Для начала определимся с терминологией. Мечты и желания – могут быть любыми, даже самыми несбыточными. Цели – более конкретны, ощутимы и осязаемы, а планы – еще ближе к исполнению, это шаги по направлению к крупным целям и даже мечтам.
1. «100 желаний»
Многим из нас трудно желать чего-то большего, трудно мечтать, есть какой-то внутренний блок, нам часто мешают стереотипы, вроде «я этого не заслужил(а)», «это точно не сбудется», «у меня такого никогда не будет» и т.д. Нужно полностью выкинуть из головы все подобные установки.
Чтобы раскрыть в себе потенциал желаний – другими словами, чтобы не бояться мечтать – напишите большой-большой список из 100 пунктов. Пишите абсолютно все, что вам приходит в голову: от новой соковыжималки до кругосветного путешествия или практики випасаны в буддийском монастыре. Когда в списке будет написано 40-50 желаний и станет трудно придумывать что-то новое, просто скажите себе, что это задание, которое надо обязательно выполнить, чтобы идти дальше, и пишите-пишите-пишите. «Второе дыхание» открывается после 70-80 желаний, и некоторым уже сложно остановиться на 100 строчке.
2. Ваша миссия
Подумайте о своей миссии в этом мире. Что вы хотите дать людям? Чего хотите достичь? Зачем вам это нужно? Очень полезно представить свою жизнь через 30-40 лет, при каких условиях и обстоятельствах вы будете чувствовать, что жизнь удалась. Подумайте сначала о результате, о том, что вы хотите чувствовать, и соотносите каждую цель с этими ощущениями, будет ли их исполнение способствовать приближению к вашему истинному «я» и вашему предназначению.
3. Цели на несколько ближайших лет
Далее запишите цели на ближайшие 3-5 лет, которые будут приближать вас к исполнению вашей миссии.
4. Ключевые цели по сезонам
Теперь пришло время подумать, какие из целей вы начнете воплощать в жизнь прямо сейчас, этой весной. Мы предлагаем расписывать цели по сезонам: зима, весна, лето, осень. Но, обращаем ваше внимание, что цели могут кардинально поменяться в течение года, потому что мы тоже находимся в постоянном движении. Однако общая целенаправленность и наличие целей делает и саму жизнь более осмысленной. При распределении дел в течение дня или недели попробуйте следовать правилу «важных дел». Сначала планируйте то, что важно, срочно и не хочется больше всего. Когда вы делаете то, что трудно, в первую очередь, высвобождается огромный поток энергии.
5. Список «ежедневных рутин»
Чтобы мечты претворялись в жизнь, очень важно делать хоть что-нибудь в их направлении. Для начала напишите список мелких дел, которые надо выполнять регулярно. Например, вы хотите «стать более собранным и осознанным», значит, в ваш список ежедневных дел надо включить медитацию. И этот список может состоять хоть из 20 пунктов, их выполнение, как правило, не отнимает много времени, но приближает вас к большим целям. С утра и вечером нужно пробежать список глазами, чтобы напомнить себе о том, что еще предстоит сделать или проверить, все ли сделано.
6. Скажите «нет» бесконечному откладыванию
Чтобы двигаться к своим целям, главное с чего-то начать, а чтобы не уклониться от их выполнения, важна концентрация на том, что действительно важно в настоящий момент.
Во-первых, нужно четко планировать свое время: с вечера представлять, какие дела ждут вас утром, чтобы не валяться в кровати, то же самое касается и вечера. Все свободное время должно быть распланировано, чтобы оно случайно не было потрачено на «интернет-серфинг» и других «пожирателей времени».
Во-вторых, если дело уж совсем не делается, а только переписывается из одного планера в другой, возможно, вы неправильно мотивированы на его выполнение, попробуйте найти в этом деле то, что будет созвучно вашим целям, то, что сделает вас лучше, попробуйте найти пользу для себя от его выполнения, и, конечно, приступайте, не медля.
И, в-третьих, зависшие в пространстве и времени дела отнимают много энергии, поэтому отведите для них конкретное время. Скажите себе, что вы будете делать это только 15 минут, поставьте таймер, уберите телефон подальше и делайте. По истечении 15 минут, скорее всего, вы втянетесь и доведете дело до конца.
7. Два секрета, как успеть все
Существует два противоположных способа, но каждый из них подходит для разных типов дел.
а) Концентрация на том, что вы делаете. Для этого нужно установить таймер, убрать телефон, и делать то, что вам нужно, ни на что не отвлекаясь. Этот способ подходит для дел, в которых нужна ваша полная вовлеченность.
б) Многозадачность. Есть дела, которые вполне могут быть совмещены, потому что задействуют разные органы восприятия. Вы вполне можете одновременно готовить и слушать аудиолекции или аудиокниги, читать книжку и ждать свою очередь, разбирать почту и делать маску для волос, говорить по телефону и пролистывать ленту новостей, отмечая то, к чему вернетесь позже и т.д.
8. Главное – процесс
А знаете, что самое главное в планировании и достижении целей? Не результат, не конечная точка, а процесс. Процесс достижения целей – это большая часть нашей жизни, и она должна приносить радость. Результат, безусловно, имеет значение, но… периодически напоминайте себе, что вы счастливы уже сейчас, и для счастья вам не нужно ждать исполнения всех-всех-всех желаний. Радуйтесь тому, что вы делаете в данный момент: выбираете ли вы место отдыха или подарки близким, трудитесь над проектом или пишете письмо. Счастье – это состояние души, которое не зависит от дня в календаре, от того, достигли вы уже заоблачных высот или небольшими шагами двигаетесь к цели. Счастье – в процессе достижения целей! И мы желаем вам счастья!
Аня Кирасирова