Известному британскому натуралисту и телеведущему Дэвиду Аттенборо — 99 лет! И вот какими секретами долголетия он может поделиться.
Дэвид Аттенборо — легендарный британский телеведущий и биолог, посвятивший свою жизнь исследованию и документированию окружающего мира и снявший некоторые из самых влиятельных экологических фильмов последних десятилетий.
Одна из замечательных вещей об Аттенборо — его возраст. Недавно экологу исполнилось 99 лет!
Вероятно, существует множество причин впечатляющего долголетия Аттенборо. Может играть свою роль генетика — его отец, Фредерик Аттенборо, дожил до 85 лет. Это на 14 лет меньше, чем уже прожил его сын, но все равно выше средней продолжительности жизни в Великобритании — 82 года, и намного выше средней продолжительности жизни в США — 77 лет.
Но генетика может быть не единственным фактором. У Аттенборо есть несколько ключевых привычек образа жизни, схожих с привычками жителей Голубых зонах мира — регионов, известных своими высокими показателями здорового старения и исключительно долгой жизнью. В этих регионах, включая Окинаву, Япония; Сардинию, Италия; Никойю, Коста-Рика; Икарию, Греция; и Лома-Линда, Калифорния, США, — люди обычно доживают до 90 и даже 100 лет, не страдая от хронических заболеваний, таких как болезни сердца или диабет 2 типа.
Ниже перечислены привычки Аттенборо, которые он разделяет с жителями Голубых зон — от глубокой связи с природой до преимущественно растительной диеты.
1. Уменьшение количества мяса в рационе
Во всех Голубых зонах мира диеты сосредоточены вокруг цельных растительных продуктов, а мясо едят умеренно или вообще не едят. Хотя Дэвид Аттенборо не является полностью веганом или вегетарианцем, он яро критикует мясную промышленность и, как следствие, редко потребляет животный белок.
Больше всего Аттенборо беспокоит экологический ущерб от производства мяса. Это основной источник выбросов парниковых газов, загрязнения океана и вырубки лесов. «Планета не может прокормить миллиарды мясоедов. Если бы мы все ели только растительную пищу, нам понадобилась бы только половина земли, которую мы используем сейчас», — заявил он Radio Times в 2020 году.
По словам самого Аттенборо, он все еще ест небольшое количество рыбы и курицы, но активно избегает красного мяса.
Отказ от красного мяса не только полезен для планеты, но и связан со снижением риска хронических заболеваний. Всемирная организация здравоохранения классифицирует красное мясо как канцероген 2 группы. Высокое потребление также связано с повышенным риском диабета 2 типа и болезней сердца.
2. Чувство цели в жизни
Определяющей чертой жителей Голубых зон является сильное чувство цели. На Окинаве это называется икигай — «ощущение собственного предназначения в жизни», которое может включать семью, сообщество или личную страсть. Дэвид Аттенборо — яркий пример этого принципа в действии.
Десятилетиями Аттенборо был движим глубокой приверженностью просвещению общественности о мире природы и его защите. Даже в возрасте 99 лет он продолжает активно заниматься своей миссией.
Совсем недавно в прокат вышел новый фильм Аттенборо «Океан», в котором подчеркивается разрушительное воздействие промышленного рыболовства и исключительная важность морских экосистем.
3. Есть небольшими порциями
Еще одна общая черта жителей Голубых зон — их привычка есть небольшими порциями, часто руководствуясь правилом 80%, которое предполагает прекращать есть в момент сытости примерно на 80%, чтобы избежать переедания.
Аттенборо открыто говорил о том, что он не большой едок. «Я никогда не был тем, кто ест огромные порции, и я не особо гурман, поэтому мало есть для меня всегда было легко», — сказал он Radio Times.
4. Заботиться о своем психическом и физическом здоровье, проводя время на природе
Жители Голубых зон не полагаются на интенсивные тренировки, чтобы оставаться здоровыми. Вместо этого они включают естественное движение в свою повседневную жизнь: прогулки, садоводство или работу по дому. Они также уделяют время работе со стрессом, часто через связь с природой.
Хотя Аттенборо больше не совершает длительные экспедиции, как раньше, он все еще находит время для прогулок на природе и тихого созерцания, что полезно как для психического, так и для физического благополучия.
В выпуске подкаста Call of the Wild 2021 года он дал простой совет по восстановлению душевного спокойствия: «Сядьте. Не двигайтесь. Молчите. Подождите десять минут. Лучше всего делать это в лесу. Результат вас удивит».
5. Поддерживать крепкие социальные связи
Одним из самых мощных факторов долголетия в регионах Голубых зон является сильное чувство общности и связи, особенно между поколениями. В таких местах, как Сардиния и Никойя, пожилые люди пользуются большим уважением и играют важную роль в семейной жизни. Они не изолированы и не отодвинуты на второй план по мере старения — наоборот, в них видят источники мудрости и опыта.
Дэвид Аттенборо воплощает эту ценность. Несмотря на свою всемирную известность, он поддерживает общественные связи, регулярно сотрудничая с молодыми поколениями ученых, режиссеров и активистов-экологов. Он озвучивал фильмы, ориентированные на молодую аудиторию, был наставником будущих натуралистов и часто говорил о важности оставить лучшую планету будущим поколениям.
Вероника Кузьмина
Источник: VegNews
Фото: Netflix