Жить нужно осознанно... С этим – в теории – согласится каждый. А на практике мало кто задумывается над тем, что означают эти слова. Точно также каждый вроде бы знает, что нужно слушать свое сердце и любить себя. Но кто реально это делает? Единицы. Все остальные живут иллюзиями о том, что это делают. Попробуйте спросить ваших знакомых, живут ли осознанно. Лишь немногие смогут признаться себе и вам в том, что на самом деле живут «на автопилоте» – не чувствуют свое тело, не осознают свои истинные желания и потребности, не развивают свои таланты, играют чужие роли дома и на работе...
А что насчет вас? Вы живете осознанно? Возможно, вы никогда даже не задумывались об этом? Давайте задумаемся вместе!
В этой статье я напишу о том, что лично я вкладываю в понятие осознанной жизни и, главное, – какие шаги я делаю на пути к ней. Сразу скажу: я не гуру и не претендую на то, что мое мнение является истиной в последней инстанции. Я также уверена, что у каждого человека свой уникальный путь и нет смысла его копировать. Но я верю, что мой опыт может быть кому-то полезен и, возможно, станет стимулом к важным изменениям в жизни.
Итак, мои принципы осознанной жизни, к которым я пришла через тернии своего опыта и которыми теперь делюсь с вами:
1. Брать ответственность за свою жизнь и всё, что в ней происходит
Я четко понимаю: если в жизни случается негативное событие, то это не потому, что «день неудачный», «начальник плохой», «страна у нас такая», «вокруг одни дураки» и т.д. А потому, что я сама притянула это событие, а значит, это мне было для чего-то необходимо. Я не жертва обстоятельств, а их творец! Звучит, может, и банально, но мне было нелегко это осознать. Как это работает:
- Если у меня болит живот, то я не обвиняю производителя продуктов. Я просто осознаю, что я съела что-то некачественное. И я очень благодарна своему организму за то, что он мне об этом сообщил (он может сделать это только посредством боли). Также я благодарна производителю за опыт – теперь я знаю, что этого продуктаследует избегать в будущем. А может быть и такой вариант: мой организм посредством болезни устроил себе отдых, который я так давно ему не давала…
- Если возникла конфликтная ситуация с любимым человеком, то я его в этом не обвиняю. Я спрашиваю себя: как я поспособствовала этой ситуации и что я могу сделать, чтобы ее решить? Я понимаю: ровно 50% ответственности лежит на мне. Возможно, была задета тема, которую ему нелегко обсуждать. Или мой тон был уничижительным и грубым. Практика показывает: если не нападать на человека и не искать его вину, а просто с любовью обсудить ситуацию и спросить о его чувствах, то любой конфликт исчерпается! Читайте в моем блоге о 2-х интересных техниках бесконфликтного общения.
- Если я все-таки «попадаю в негатив» и меня всё раздражает, то я четко осознаю: эта ситуация мне для чего-то нужна. Я сама себе позволила ей быть. Например, для эмоциональной разрядки. Или для того, чтобы защитить себя от еще более негативных эмоций...
Осознание этого заметно уменьшает количество негатива в жизни – ты либо перестаешь его постоянно создавать вокруг себя, либо понимаешь, что тебе он зачем-то нужен.
2. Вступать в отношения осознанно – искать не вторую половину, а второго цельного человека
Мы часто ждем: вот придет в нашу жизнь человек, и жизнь устроится. Мы станем счастливыми, беззаботными, появится уютный дом и чувство гармонии. Но это иллюзия! Я считаю, что это тупиковый путь – полагать, что другой человек наполнит тебя счастьем, когда ты несчастлив сам по себе, и даст гармонию, которой никогда не было у тебя внутри. Подобное притягивает подобное. И если ты не в ладах с собой, то и твой партнер будет таким же. И это будет союз «слепого с глухим». Итог известен – ссоры, разводы, разбитые надежды и душевные раны...
Женщина часто ждет мужчину, который искупает ее в любви и подарках, позволит расслабиться и ни о чем не думать. При этом часто (хоть и не всегда) такая женщина сама себя не любит и потому отчаянно ждет, что найдется кто-то, кто сможет заполнить эту зияющую дыру в ее душе. Но дыра бесконечна. И пока женщина не полюбит себя, никто не сможет унять ее потребность быть любимой. Аналогично с творческой реализацией. Если нет понимания, в какой области лежат твои таланты, то деньги мужа не помогут, а лишь превратят женщину в скучающую домохозяйку...
Я очень долго жила в подобных иллюзиях и все ждала, когда на горизонте появится принц, который даст мне любовь и достаток. Но потом поняла корень своих ожиданий. С точки зрения психологии я ждала не мужа, а родителя. А сама мечтала стать маленькой девочкой и ни за что не отвечать. Кстати, у мужчин такая же тема – они часто ищут в женщине маму, которая их приласкает и заберет на себя все заботы. Выход тут один – стать зрелым, цельным человеком, полюбить себя. Луиза Хэй: «Что хотите видеть в партнере – развивайте в себе!». Тогда и отношения с противоположным полом станут осознанными и наполненными.
На своем опыте я поняла: только когда мне стало комфортно с собой, мне стало поистине комфортно с моим мужчиной. Только когда я поняла, чем мне нравится заниматься, я перестала ждать, что меня будут обеспечивать. Ведь если дело нравится, то им хочется заниматься, и в том числе на нем зарабатывать!
Смысл отношений в том, чтобы дарить любовь и умножать свое счастье, а не закрывать бреши своей души!
3. Рожать детей осознанно – как продолжение семейного счастья, а не шанс его получить
Если посмотреть правде в глаза, то часто детей рожают:
- чтобы дети помогали в старости
- чтобы был кто-то, кто бы любил безоговорочно
- чтобы дать новый толчок семейным отношениям
- чтобы не испытать одиночество (ребенок всегда рядом)
- чтобы было ради кого жить (ребенок –смысл жизни)
- потому что так надо (продолжать род, рожать пока есть здоровье)
- и дальше по списку....
Если объединить все перечисленные пункты в один, то получится так: это страх одиночества и миф о том, что ребенок наполнит жизнь смыслом. Да, именно так: сначала мы ждем, что муж/жена наполнит жизнь смыслом, потом ожидаем того же от ребенка. Но это снова иллюзия! Дети – это наше продолжение. И мы можем дать им ровно столько, сколько есть у нас самих. Если у нас нет гармонии, счастья, реализации, то откуда они появятся у детей? И каким образом дети смогут сделать нашу жизнь осмысленной, если до них смысла в жизни мы не видели? Так и получается: дети цепляют на себя проблемы родителей, и по сути дела продолжают вертеться в том замкнутом круге, в котором вертелись их родители... И, конечно, дети не улучшат отношения в семье, в которой нет любви и искренности.
Я считаю, что рождение ребенка –это возможность совершенно бескорыстно подарить новую жизнь и приумножить то счастье и ту гармонию, которые уже живут во мне. Сейчас мне 30 лет, и только сейчас я пришла к тому, что готова дать новую жизнь. И да, я не жалею, что этого не произошло 10 лет назад, ведь тогдая так мало смогла бы дать детям! Хотя, конечно, я не призываю вас рожать поздно. Если вы в 20 лет являетесь цельным и счастливым человеком, то это прекрасно!
4. Принимать себя – давать разрешение быть не идеальным
Все те маски, которые мы носим, – это результат непринятия себя! «Идеальная жена», «Всё знающий сотрудник», «Успешная леди», «Всегда сильный мужчина»... Всё это маски. Мы надеваем их, чтобы не показывать себя настоящих. Ведь мы боимся, что:
- люди увидят нас настоящих со всеми нашими «неидеальностями»
- после этого они разочаруются в нас, то есть не примут, отвергнут
- и мы испытаем боль от того, что нас отвергли.
То есть нами движет страх быть отвергнутыми. Маски и чужие роли – это просто защитная реакция от потенциальной боли, которую мы могли бы испытать, открыв себя. Нам проще закрыться и жить в коконе, чем испытать эту боль.Корни всего этого лежат в нашем детстве. Если родители ругают ребенкатогда, когда он проявляет себя и ведет себя естественно, то для ребенка это становится сигналом: «подстраивайся, делай как им нравится, иначе они перестанут тебя любить и отвергнут».
Маски – это результат непринятия себя. Ведь мы боимся показать только те качества, которые сами в себе отвергаем. И с удовольствием показываем те, которые нам нравятся. Что делать? Для меня было важно понять, что у меня есть недостатки (моя «темная сторона»). И с ними не нужно бороться, их нужно просто принять. И понять, что они нужны мне для выживания! Например, жесткость иногда нужна, чтобы отстоять позицию, не дать себя в обиду. Слабость – чтобы позволить другим позаботиться обо мне...
Поняв это, я начала делать первые шажки – проявлять себя настоящую. И оказалось, что никто от меня не отказывается! Например, на работе я больше не боюсь признать, что я чего-то не знаю и попросить совета. В личной жизни я перестала строить из себя идеальную хозяйку, так как на самом деле таковой не являюсь. И я перестала обижаться на разные замечания людей обо мне. Я просто говорю: «Да, я могу позволить себе быть не идеальной».
Я просто разрешаю себе быть собой и люблю себя. Побочный эффект этого – я принимаю и других людей такими, какие они есть и не стремлюсь их переделать.
5. Питаться осознанно – заботиться о своем здоровье, не нарушая чужого
Для меня осознанное питание – это когда я задумываюсь о последствиях того, что я ем. А неосознанное питание – это кушать то, что попадается под руку в супермаркетах и просто нравится на вкус. С этой точки зрения я выделяю такие признаки здорового питания:
- еда должна насыщать организм полезными веществами
- еда должна легко перевариваться и приносить телу легкость, а не тяжесть
- еда должна способствовать здоровью, а не болезням
- еда должна давать достаточно энергии для активностей и спорта
- еда не должна быть получена путем убийства других живых существ
- еда не должна загрязнять планету, на которой мы живем.
Путем изучения теории (книжки, видео, опыт других людей), а также в результате активной практики (наблюдение за своим телом и состоянием здоровья) я пришла к тому, что всем перечисленным выше пунктам удовлетворяет веганское питание. Вот уже 5 лет я не ем мясо и около 2-х лет не ем также рыбу и молочные продукты.
Я люблю свой организм, и понимаю: все, что мы едим, формирует наши клетки и ткани. И я хочу, чтобы «стройматериал» моего тела был качественным. Я знаю: мой организм получает все необходимые витамины и питательные вещества из растительной пищи. Главное доказательство тому – мое здоровье. Я перестала болеть, стала легко просыпаться по утрам, волосы и ногти стали здоровее, вес пришел к желаемой отметке, а уровень физической активности достиг пика за свою мою жизнь! И что очень важно для меня – моя еда не является причиной неоправданного убийства животных и загрязнения планеты!
Читайте подробнее об истории моего веганства в моем блоге.
6. Мыслить осознанно – понимать силу мысли
Каждую минуту в наших головах роятся десятки мыслей. И многие из них являются совершенно деструктивными. Важно понимать силу мысли и формировать позитивное мышление, направленное на успех и счастье. Наше подсознание все воспринимает буквально. И если говорить себе: «У меня ничего не получится», «Я не нравлюсь мужчинам», «Я лузер и никогда не стану начальником», то будьте уверенны, что так оно и будет.
Генри Форд как-то сказал: «Если ты думаешь, что у тебя ничего не получится, то ты, скорее всего, прав. Если ты думаешь, что у тебя все получится, то ты, скорее всего, прав».
Осознав это, я стала внимательно относиться к своим мыслям. Невозможно просто взять и стереть все негативные мысли из головы и вмиг стать мистером Позитив. Но я научилась фиксировать свои мысли, прежде чем они окончательно укоренятся в моей голове и станут работать против меня. А затем разбирать «по косточкам» каждую негативную мысль, которая меня «цепляет» – откуда она появилась, какие чувства вызывает, как мне ее переформулировать, чтобы она стала позитивной... Этот процесс я называю осознанием бессознательного).
Например, в голове промелькнула мысль: «У меня не получится переехать жить к океану, так как я не фрилансер, и вообще моим детям там негде будет учиться». Мысль на 100% деструктивна. Поймав себя на этой мысли, я говорю себе: «СТОП». И прекращаю накручивать себя все новыми подтверждениями того, что переехать невозможно. Вместо этого я делаю несколько спокойных и глубоких вдохов/выдохов, и начинаю разбираться.
Мои дальнейшие мысли текут так: «Я хочу и вместе с тем очень боюсь переезда. Конкретно – я боюсь того, что не смогу найти свое дело на новом месте. То есть что я потерплю неудачу и вернусь обратно «побитой собакой». А что будет, если так и произойдет? Я вернусь домой. Дома у меня есть мои родные, которые всегда смогут мне помочь – кровом, едой, поддержкой. А дальше я найду работу. И при этом не буду жалеть о том, что не рискнула переехать». После такого разбора мысли трансформируются в позитивные, я начинаю рассуждать: а что же мне сделать, чтобы переехать?
Со временем благодаря вышеописанной технике количество негативных мыслей у меня заметно уменьшилось. И не потому, что я запрещаю себе что-то думать. А потому, что я разбираюсь в себе и начинаю лучше понимать себя. Иногда я вижу, что сама не могу справиться с какими-то давними «затыками» (страхами, убеждениями...). Тогда я ищу разные техники, которые мне помогут. И всегда их нахожу.
И еще –позитивные мысли я тоже не забиваю в дальний угол! Если я чего-то очень хочу, то во всех подробностях смакую мысли о том, как же я буду счастлива, когда получу желаемое. И знаете – если я хочу чего-то всей душой, то обычно это получаю! А если не получаю, то думаю так: значит, это было не моё, и скоро меня ждет что-то лучшее. Я всегда исхожу из того, что Вселенная любит меня!
7. Уметь наблюдать за собой «со стороны»
Этот пункт связан с умением включать в себе «стороннего наблюдателя». Я четко осознаю:я не идеальна. Все, что я описала выше, я действительно практикую, и это помогает мне двигаться вперед. Но было бы неправдой сказать, что у меня всё и всегда получается. Бывают моменты, когда я погружаюсь в негативные эмоции, бываю собой недовольна или раздражаюсь по пустякам. И вот здесь важно включать своего «внутреннего наблюдателя». То есть будто смотреть на себя со стороны и ловить себя на бессознательном разрушительном поведении. А затем переводить это поведение в осознанную плоскость, то есть опять же спрашивать себя: почему я так себя веду, для чего мне это нужно, как мне прямо сейчас изменить ситуацию?
Причем тут действует правило: никогда не поздно!Бывает, что я ловлю себя уже в разгаре конфликта. Ничего страшного! Я просто останавливаюсь и говорю своему оппоненту следующее: «Давай остановимся. Я сейчас очень агрессивно с тобой общалась. Это произошло потому, что твои слова (перечислить, какие именно) показались мне очень обидными, и вместо того, чтобы тебе об этом честно и открыто сказать, я перешла в защиту и стала обижать тебя в ответ». Практика показывает - когда перестаешь нападать на человека и искренне говоришь о своих чувствах, конфликт исчерпывается!В ответ я всегда слышу: «Да? А я и не знал, что эти слова тебя обидели. Я вовсе этого не хотел. Извини!». Далее следует примирение и обнимашки.
По сути, в этом и есть осознанное поведение – уметь жить с открытой душой и смотреть на мир незамутненным взглядом. Это в том числе подразумевает видеть себя со стороны, без приукрас. Понимать, что несмотря на все успехи, еще многому предстоит учиться. А сложности воспринимать как очередной жизненный урок. Никогда не останавливаться и не «зависать» на достигнутом уровне. Максимально полно раскрывать свои возможности.
Пожалуй, это все, что я хотела сказать вам сегодня. Честно говоря, в своем черновике я набросала гораздо больше пунктов, которые составляют для меня осознанную жизнь. Например, говорить осознанно (без мата и агрессии), чтить свои корни (семья, род), быть искренним (говорить о своих чувствах, не «глотать» их), думать о целях и своем предназначении (зачем я пришел в этот мир ?), жить в моменте «здесь и сейчас» (не в прошлом или будущем) и т.д. Но 7 перечисленных принципов считаю главными, базовыми для меня!
Добавлю только то, что важно не просто изучать разные техники, но применять их на практике, то есть действовать! Как сказал один мудрый человек (Ричард Бах): «Ты можешь знать все что угодно, но пока ты не доказал это на практике, ты не знаешь ничего». Начните действовать, и границы вашего мира непременно расширятся!
Удачи вам в вашем пути к осознанной жизни!
С любовью, Алёна BigSister.
Мой блог: http://big-sister.ru/
