На каждом шагу эксперты твердят о том, как нужно правильно питаться, как ухаживать за телом, чтобы продлить молодость и сохранить здоровье. Но зачастую упускают самое главное – необходимость регулярного чек-апа организма. И это не про постоянный поиск у себя болезней, а про ответственный и осознанный подход к своему здоровью. Я давно выработала эту полезную привычку, ведь предупреждён — значит вооружён. Здесь это правило работает на 100%.
Итак, один раз в год я обязательно проверяю свой организм на дефициты и сдаю следующие анализы:
1. Общий анализ мочи, клинический и биохимический анализы крови. Это самые главные показатели, которые расскажут практически обо всём: состоянии иммунитета, наличии или отсутствии воспалительных процессов и инфекций в организме, нарушениях в метаболизме, помогут узнать о состоянии внутренних органов (печени и почек и других).
2. Анализ на ферритин, сывороточное железо — маркеры железодефицитной анемии. Железо — уникальный микроэлемент, который в процессе обмена веществ невозможно заменить ничем. Именно оно насыщает кровь и ткани организма кислородом. Кстати, по своей природе женщины испытывают более высокую потребность в этом микроэлементе, чем мужчины.
3. Анализ крови на сахар. Он поможет определить признаки наличия диабета, если он есть.
4. Анализы на жирорастворимые витамины D и А. Очень важно не допускать как их дефицита, так и избытка, ведь последствия для организма могут быть печальными. И, конечно, обязательно контролируем уровень йода для правильной работы щитовидной железы.
Важно: это список базовых анализов, которые я рекомендую сдавать каждой женщине один раз в год при нормальном самочувствии (при условии, что ничего не болит, и жалоб нет). С результатами анализов идём к врачу-терапевту. Он же при необходимости направит к узкому специалисту.
Не стоит забывать и про стандартные обследования: ЭКГ, флюорография. После 35 лет нужно делать маммографию, а женщинам в возрасте 65+ также рекомендую проходить денситометрию поясничного отдела позвоночника и шейки бедренной кости. Но и это ещё не всё. Осмотры гинеколога, офтальмолога, лор-врача, стоматолога никто не отменял. Это банально и вроде бы всем известно, но многие почему-то до сих пор боятся лишний раз показаться специалисту.
Меня часто спрашивают: «В чём секрет твоего преображения? Как тебе удаётся сохранять здоровье и красоту?» И я с уверенностью могу сказать, что это, прежде всего, про заботу и любовь к себе: про регулярные чек-апы, закрытие дефицитов, про выбор вкусной, полезной еды и безопасной косметики. Слушайте свой организм, учитывайте его особенности. Эти маленькие (а может, и большие) шаги непременно приведут к желаемому результату! Всё в наших руках.
Автор: Инесса Генералова – эксперт по безопасности товаров народного потребления, руководитель проекта «Экоразнос®», косметолог-холист, многодетная мама, блогер-миллионник
ВКонтакте:
Страница Инессы @the_nesya
Паблик проекта @ecoraznos
ОК:
Страница Инессы @inessa.malevskaya
Группа проекта ok.ru/group/70000000666760
«Запрещённая соцсеть с фотографиями»:
Страница Инессы @the_nesya
Страница проекта @ecoraznos.info
Telegram:
Канал Инессы t.me/+LXxRx3d5xmE0NjY6
Канал проекта @ecoraznos
Сайт: ecoraznos.ru
