«Пусть будущая мать слышит хорошие новости, пусть она слушает гармоничную музыку, ест сладкую пищу и посещает праздники, чтобы её настроение всегда было приподнятым, а ум спокойным», – такие советы даёт аюрведа, чтобы беременная женщина могла произвести на свет здорового и счастливого ребёнка с высоким интеллектом и сильного духом.
Аюрведа рассматривает беременность не только как воспроизведение потомства, а как часть духовного опыта. Поэтому нужно готовиться к такому событию задолго до зачатия. Традиционно подготовка включала внутренние практики, очищение, паломничество к святым местам. Чем серьёзнее будущие родители подходили к приходу ребёнка, тем выше была вероятность воплощения в их семье благородной и возвышенной души.
Сегодня у женщины не всегда есть возможность подготовиться к беременности. Но если вы уже ждёте малыша, то следует перестроить свою жизнь и изменить некоторые привычки. Ведь здоровье и развитие ребёнка определяет то, в каком состоянии вы пребываете и что вас окружает. Прислушайтесь к советам аюрведы!
Общайтесь с ребёнком. Считается, что с восьмой недели малыш уже способен слышать и чувствовать. Положите руку на живот в области пупка и представьте себе, что ребёнок уже родился, вы гуляете с ним и играете. Даже если у вас ещё нет эмоциональной связи с малышом, подобная техника положит начало необходимому контакту.
Ежедневно пейте энергетический напиток: замочите на ночь 2 финика, 2 миндальных ореха, ¼ ч. л. семян фенхеля, 2 стручка кардамона. Утром очистите миндаль от кожуры и смешайте всё в блендере. Такой напиток взбодрит, подпитает полезными микроэлементами и пойдёт на пользу ребёнку.
Многие женщины испытывают тошноту в первый триместр. А некоторые в течение всей беременности. Чтобы сбить тошноту, попробуйте пожевать стручок кардамона или гвоздику, выпить чай из фенхеля. Хорошо справляется с тошнотой аюрведический сбор «Шитал йога чурна». Кроме того, в аюрведе для каждого месяца беременности есть специальные фитосборы, составленные с учётом особенностей развития ребёнка и состояния матери.
Каждый триместр беременности проходит под влиянием одной из дош. Это значит, что необходимо прислушиваться к своему телу и вовремя менять привычки и образ жизни.
Первый триместр: влияние вата доши
Во многом беременность воплощает основное качество ваты — движение и изменение. Если вата доша усиливается, это вызывает чрезмерное беспокойство и тревожность, перерастающие в хронический стресс. Чтобы вовремя вернуть вата дошу в баланс, сделайте акцент на питании. Пища должна быть тёплой, маслянистой, заземляющей и питательной.
Старайтесь избегать частых поездок, интенсивных тренировок и не старайтесь переделать все дела дома и на работе. Лучше сделайте акцент на лёгких упражнениях, ходьбе, перинатальной йоге. С таким образом жизни вы останетесь активными, но сохраните вата дошу в балансе.
Второй триместр: влияние питта доши
Огненная доша чаще проявляется в несварении желудка, изжоге и повышенной раздражительности. Избегайте жареной, острой и чрезмерно кислой пищи. Чаще употребляйте питательные и охлаждающие продукты: кукуруза, огуречная или кокосовая вода, арбуз.
Продолжайте заниматься йогой: медленная и плавная растяжка понижает избыточную питту. Сделайте акцент на духовной практике. Мантра, медитация или молитва помогут успокоить ум, погрузиться во внутренний мир и переключиться на общение с ребёнком.
Третий триместр: влияние капха доши
Капха доша помогает добиться необходимого покоя и баланса. Однако при обострении капхи может появляться ощущение тяжести и инертности, чувство обиды и депрессивное состояние. Ешьте продукты, которые легко усваиваются, например, варёный рис.
Третий триместр — время заземления и отдыха. Но не забывайте двигаться! Лёгкая йога на раскрытие тазобедренных суставов, асаны для разгрузки позвоночника и недолгие прогулки будут держать вас в тонусе, не перегружая мышцы и сердце.
Лучший способ легко перенести беременность – сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать, а не переживать о том, что может произойти.
Хотите узнать, как подготовиться к беременности? Доктор аюрведы Борис Рагозин приглашает вас на бесплатный вебинар «Кому и для чего нужно готовиться к беременности». Вебинар состоится 17 февраля в 20.00 (мск) в инстаграм аккаунте доктора Рагозина @ayurvedaragozin
