В течение года человек проходит через несколько сезонов – риту, каждый из которых по-разному влияет на организм. Для того чтобы изменения в природе не вредили человеку, а наоборот, приносили пользу, аюрведа предлагает жить по определённым правилам (ачарья), позволяющим легко адаптироваться к сезонным изменениям без нарушения гомеостаза организма. Основным принципом ритучарьи остаётся профилактика, которая заключается в своевременном изменении питания и образа жизни в ответ на природные изменения.
Первая половина года называется в аюрведе «аданакала» (время, подрывающее силы организма) и состоит из трёх сезонов: шишира (поздняя зима), васанта (весна) и гришма (лето). Аюрведические сезоны зависят от лунного календаря, поэтому их начало может смещаться на 5-10 дней. Сейчас в силу вступил сезон Васанта. Он включает раннюю весну — Чайтрам (середина марта-апрель) и позднюю весну Вайсакхам — (апрель-середина мая).
Как ведут себя доши и агни (огонь пищеварения) в сезон Васанта? Капха к этому времени уже достаточно накопилась и многие люди, особенно со слабым иммунитетом, начинают чувствовать её обострение. Это проявляется в чрезмерной слизи, аллергии на пыльцу, цветение и травы. Агни снижен, что сказывается на усвоении питательных веществ и приводит к ослаблению иммунитета. В это время рекомендуют употреблять больше витаминов и минералов. Но с точки зрения аюрведы увеличивать «доставку» полезных веществ в ткани организма лучше всего за счёт поддержания работы агни.
В это время нужно сконцентрироваться на балансе капха доши. Если весной не выводить накопившуюся слизь, то заболевания капха-типа будут проявляться позже. Так заложенность носа и аллергия, от которых люди страдают летом, нередко является показателем оставшейся с весны капхи.
Как сбалансировать капха дошу?
Режим дня
• Нужно вывести излишки слизи. Это можно сделать при помощи рвотных процедур и клизм. Но если вы никогда раньше их не делали, лучше обратиться к аюрведическому специалисту.
• Людям, склонным к тучности, будет полезен сухой массаж удвартана. Он хорошо помогает при лишнем весе и избытке слизи. Для такого массажа подойдёт мука из маша или нута с добавлением молотого имбиря. Если у вас сухая кожа, порошковый массаж лучше заменить на массаж подогретыми мешочками с травами, которые обладают слизевыводящим эффектом (аир, имбирь). Кожа от этой процедуры не сохнет, а слизь хорошо выводится. Можно продолжать делать масляный массаж. В этом случае для жирной кожи добавляйте кукурузное масло, обладающее подсушивающим эффектом.
• Весна считается порой любви: природа и чувства оживают, люди выходят из «зимней спячки». В то же время важно не расходовать на секс жизненную энергию — оджас, поскольку в первую половину года организм расходует запасы энергии, оставшиеся от предыдущих шести месяцев.
• Чтобы укрепить тело, высушить капху и почувствовать простор после зимней скованности, аюрведические тексты советуют много гулять в свежую тёплую и ветреную погоду.
• Старайтесь не спать днём и больше двигайтесь. Физические упражнения, йогу, тренировки в зале нужно выполнять не меньше 2-3 раз в неделю.
Питание
• Пища должна быть лёгкой и легкоперевариваемой. Весна - лучшее время для блюд, приготовленных на открытом огне, например, на мангале. Такой способ подсушивает капху и не даёт ей распространяться по телу.
• Хороший подсушивающий эффект дают сухие продукты и сухофрукты, которые можно предварительно не замачивать в тёплой воде.
• В рационе сделайте акцент на острый, горький, вяжущий вкусы. В мае вводите ягоды — в них большое количество микроэлементов и витаминов.
• Избегать следует тяжелоперевариваемой пищи, к которой относятся холодные продукты из холодильника или сырая пища в большом количестве, пища с большим количеством масла, кислая пища (в том числе, кислые фрукты). К увеличению капхи приводит чрезмерно сладкая пища.
Аюрведические препараты
Вывести накопившуюся слизь и сбалансировать капху помогает «Яштимадху Чурна». Препарат оказывает отхаркивающее, противоаллергическое и противовоспалительное действие. Применяется для профитактики заболеваний и лечения печени, гастрита, диабета, бронхита, сухого кашля и дыхательных инфекций.
Сегодня человек как никогда далёк от природы. Поэтому здоровье по-прежнему недосягаемо, а состояние покоя большинству людей вообще незнакомо. Аюрведа учит нас тому, как вернуться к истокам, жить в естественном ритме и обрести, наконец, благополучие и мир в душе.
Борис Рагозин, аюрведический врач
