С аюрведической точки зрения, сердце – это вместилище жизненной энергии, которая поддерживается тонким балансом агни (элемент солнечной энергии) и сомы (элемент энергии луны). В Сушрута Самхите есть сведения о раса – жидкости, которая циркулирует в теле. У Чараки можно встретить описания того, как по пульсу диагностировать проблемы с сердцем. Гипертония, которая является причиной многих сердечно-сосудистых или цереброваскулярных расстройств, интерпретируется с помощью различных состояний, таких как Рактавата, Рактагатавата, Ширавата, Капхаврита Вьяна.
Как и всё в организме человека, здоровье сердца зависит от баланса трёх дош, а именно, трёх субдош: Садхака Питта (эмоциональное равновесие), Аваламбака Капха (стабильность и сила) и Вьяна Вата (кровоток и ритм), которая, хотя и присутствует повсюду в теле, имеет своё место в сердце.
Многие слышали об агни – пищеварительном огне. Но у нас есть ещё и агни, который «переваривает» эмоции. Это Садхака Агни – субдоша питты, влияющий на сердце и эмоции. Так же, как люди с сильным пищеварительным агни быстро усваивают пищу, люди с высоким садхака агни быстро «обрабатывают» эмоциональные события. Если садхака агни низкий, человеку непросто избежать тоски и плохого настроения, что напрямую влияет на работу сердца и сосудов.
Восстановить работу сердца и сосудов можно с помощью диначарьи (режима дня) и аюрведической диеты, которые повышают сопротивляемость стрессу и усталости, а также способствуют восстановлению эмоционального равновесия.
Диначарья
Сегодня легко потерять связь с циркадными ритмами и внутренними часами. Чёткий распорядок дня поможет привести разум и тело в баланс. Из чего состоит диначарья?
· ранний подъём
· гигиенические процедуры, включающие очищение языка и полоскание горла растительным маслом
· самомассаж с тёплым маслом
· самый обильный приём пищи с 12 до 14 часов
· ежедневные физические нагрузки (йога, ходьба)
· отход ко сну в 10 часов вечера
Сон играет ключевую роль при восстановлении здоровья сердца и сосудов, поскольку в это время тело расслабляется и исцеляется, а разум и эмоции приходят в равновесие. Если вы с трудом засыпаете, помассируйте стопы с тёплым кунжутным маслом или маслом Бала Ашвагандха. Хорошо помогает препарат «Нидра арогья чурна», если у вас сложности с засыпанием или тревожный прерывистый сон.
Диета
Согласно аюрведическому тексту Чарака Самхита, чрезмерное употребление тяжёлой, холодной и жирной пищи, а также умственное напряжение могут ослабить сосуды, питающие сердце.
· Чтобы правильно питать сердце и сосуды, старайтесь есть тёплые, приготовленные, блюда из овощей и бобовых, слегка приправленные специями.
· Избегайте холодных блюд или сухой жирной пищи.
· Питайте сердце полезными жирами, например, оливковым маслом.
· После еды подождите пока пища переварится, прежде чем снова что-то съесть.
Питание для здоровья сосудов
Даже в молодом возрасте закупорка сосудов может привести к серьёзным последствиям для здоровья: инсульт, высокое кровяное давление, диабет. Необходимо держать под контролем холестерин и артериальное давление – основные показатели состояния сердечно-сосудистой системы.
Обязательно включайте в рацион продукты, которые способствуют снижению холестерина, укрепляют сосуды и являются профилактикой атеросклероза: куркума, цельнозерновые, брокколи, апельсины, оливковое масло, корица, семена чиа.
К правильному питанию и режиму дня можно добавить аюрведические препараты. Это натуральные растительные формулы, которые можно применять как для профилактики, так и в составе комплексного лечения при заболеваниях сердца и сосудов.
Хрудай свастья чурна – эффективный кардиотоник и адаптоген, который укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, стимулирует кроветворение, очищает сосуды и капилляры. Регулярный приём фитосбора снижает тревожность и возбудимость, успокаивает, способствует хорошему сну.
«Луч солнца» – препарат, который помогает уравновесить эмоции и укрепить нервную систему. Снимает напряжение в малом кругу кровообращения, положительно влияет на трофику миокарда, помогает налаживать биологические часы, снимает напряжение, образующееся от сдерживания эмоций.
Не забывайте питать сердце положительными, поднимающими настроение мыслями, чувствами и общением. Это снижает кортизол и повышает уровень серотонина, отвечающего за состояние гармонии и благополучия. Безусловно, любой день будет содержать как положительный, так и отрицательный опыт. Но, чтобы сохранить здоровье, полезно не зацикливаться на том, что вызывает хронический стресс, будь то отношения, работа, неразрешённые конфликты и так далее.
Помните, что в течение жизни сердце бьётся примерно 2,5 миллиарда раз, направляя нас через волны любви, потерь и перемен. К счастью, нужно совсем немного, чтобы защитить и поддержать этот «сосуд жизни».
