Как легко избавиться от зависимостей и начать получать от жизни максимум удовольствия? Ответ на этот вопрос есть у Александра Фомина – тренера-терапевта и создателя центра Аллена Карра в России, который сам был курильщиком около 18 лет, а сейчас ведет здоровый образ жизни, придерживается полностью растительного питания и помогает тысячам людей отказаться от вредных привычек раз и навсегда. О своем опыте, о природе зависимостей и методах их победить Александр рассказал в интервью Vegetarian.
– Вы не всегда были адептом ЗОЖ? Насколько я знаю, Вы много лет курили?
– Я был чемпионом по курению! Курил по 2 пачки в день, несмотря на то что занимался спортом. Видимо, дыхалка, как говорят, крепкая была. В то время меня очень раздражали все эти зожники, которые бегают с ковриками, катаются на велосипедах и во всем себя ограничивают. Я был из той категории людей, которым больше по душе хорошая выпивка в приятной компании, а не скакать, бегать и потеть! Все это было не для меня.
– Тогда как и почему Вы бросили курить?
– Это не было моей идеей. Бросить курить пришлось. В 30 лет врачи поставили мне сначала один диагноз, а затем второй. После этого начались мои попытки отказаться от сигарет, но я не мог этого сделать, как и многие люди. Таблетки, иголки, жвачки, 25 кадр, шокотерапия, кодирование – чего я только не пробовал! Ничего не помогало, и я уже смирился, что мне суждено умереть от курения. Тогда я еще ничего не знал о методе Аллена Карра. И вот, однажды подруга принесла мне книгу «Легкий способ бросить курить» и сказала, что когда я ее прочитаю, сразу же брошу. Она сама никогда не курила, и поэтому для меня это было похоже на шутку. Поэтому я только посмеялся, а книгу отложил в сторону. Так она и пылилась у меня долгое время, пока я как-то вечером не решил просто ради любопытства ее открыть – посмотреть, что же пишут там эти странные люди (смеется). Я скептически отнесся к книге, но уже на середине понял одну вещь: все, что написано, касается меня – это мой опыт и мои ощущения. Спустя время я решил внимательно перечитать книгу с первой страницы. Это было в 2006 году. Я закрылся на кухне от ребенка, взял книгу и положил рядом с собой сигареты. Начал читать и курить. И когда я дошел до последней страницы, понял, что курить уже не хочется, и никогда больше я не закурю. В 2007 году уже состоялась моя первая поездка в Великобританию, после чего началось обучение. В 2009 году я открыл центр Аллена Карра в Москве, а спустя год мы открыли центр в Санкт-Петербурге.
– А алкоголь был в вашей жизни?
– Я никогда не пил крепкие напитки, у меня не было каких-то загулов, похмелья. Лишь иногда себе позволял немного в компании. Я не думал об алкоголе как о чем-то, что мне мешает. Но, когда имеешь дело с методом, начинаешь больше анализировать свои зависимости, видеть закономерности. Я понимал, что после алкоголя есть неприятный запах, хочется спать, соображаешь не так хорошо. Поэтому я прочитал книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить пить». Из нее я понял, что в алкоголе нет смысла, и полностью отказался от него.
– Переход на растительное питание также был связан с заботой о здоровье?
– Многие мои друзья были веганами и вегетарианцами. Они объясняли свою позицию с точки зрения отношения к животным, своему здоровью, экологии и т.д. Некоторые из их аргументов задели меня, и я начал изучать эту тему, искать информацию в интернете. И даже перешел на вегетарианство, но ненадолго. Шашлыки, колбаса, сосиски – постепенно я снова вернулся к «нормальной» еде, как у всех. Долгое время я больше не думал о растительном питании. Казалось, что мои эксперименты закончились, но когда я уже бросил курить и стал терапевтом, начал разбираться в природе зависимостей, в голове стали все чаще возникать мысли о том, что я ведь кого-то ем, кому-то было больно ради моего вкусного ужина. Это мешало мне насладиться мясной пищей. Несмотря на то, что проблем с весом и заболеваний кишечника или желудка у меня никогда не было, я прочитал книгу «Легкий способ сбросить вес».
У меня не было никаких других причин, кроме этической. Я понимал, что животные способны чувствовать боль. Это меня беспокоило, но я старался закрывать на это глаза, как и многие закрывают глаза на свои зависимости. Когда я начал читать книгу, я был в огромном восторге. Понял, что люди не могут перейти на веганское питание только потому, что ими владеют страхи. Так же, как и курильщики боятся потерять маленькое удовольствие, любители мяса боятся, что их еда будет не такой же яркой и вкусной, что им не будет хватать белка и т.д.
В этой книге Аллен Карр не пытается кого-то упрекать в чем-то или что-то доказывать. Он просто приводит факты, с которыми не поспоришь. Книга не только о весе. Автор дает пищу для размышлений: в дикой природе у животных нет такого большого количества болезней, проблем, тяжести в желудке и т.д. А вот современный человек, который добился успехов в науке, почему-то страдает от ожирения, диабетов, болезней желудка, кишечника и т.д. Аллен Карр простым языком объясняет сложные процессы, которые изучают в медицинских университетах. Он рассказывает о том, почему так происходит. Книга дала мне ту информацию, которой как раз не хватало. К жалости к животным добавилась осознанность и элементарные знания о питании.
– То есть книга «Легкий способ сбросить вес» про веганство?
– Не совсем. Она не призывает ни к чему, но позволяет устранить желание вредной пищи и дает альтернативу! Однако многие участники курса, которые приходят к нам в центр, признавались, что именно благодаря данной книге стали веганами или вегетарианцами! Таких случаев очень много.
– Еда – это такая же зависимость, как и курение, и алкоголь?
– А что такое зависимость? Это просто термин, который по большому счету ничего не объясняет. Почему человек продолжает делать то, чего он, вроде бы, делать не хочет? Например, люди знают, что сигареты разрушительны для организма, но продолжают курить. Знают, что алкоголь – это зло, но периодически себе его позволяют. Точно так же люди, живущие в нашем современном мире, знают и слышат о веганстве и вегетарианстве, но эту информацию игнорируют.
Конечно, еда – это не наркотик, если сравнивать с героином, кокаином или никотином. Когда речь идет о наркотической зависимости, то человека сдерживают в том числе и какие-то биохимические процессы. Однако пищевая зависимость существует, потому что держит человека в плену его представления, неважно это курение или вредная еда.
Когда речь идет о сигаретах, алкоголе или наркотиках, никто не спорит, что они вредны и губительны для человека. С зависимостью от животных продуктов дело обстоит в этом смысле сложнее. Общество продолжает навязывать мифы о том, что животные белки необходимы, что наши бабушки и дедушки ели мясо и пили молоко. Но ведь у них тогда не было той информации, которая доступна сейчас. Теперь есть доказательства пользы растительного рациона, но люди не желают об этом слышать. Им страшно потерять свое маленькое удовольствие от стейка. Вот в чем дело.
– Какой из аспектов зависимости сильнее – физиологический или психологический?
– Безусловно, в основе любой зависимости – психология. Физическая зависимость не так сильна, как эмоциональная. Наркоманам дают препараты, выхаживают, прокапывают их, очищают организм от наркотических веществ, однако уже через неделю они снова оказываются на койке. Курильщики могут обходиться без сигарет неделю, месяц, 5 лет, но потом сорваться! Очевидно, что в организме уже нет никотина. Хороший пример: беременные женщины обычно бросают курить, узнавая о своем положении, не курят 9-12 месяцев, но более 80% из них потом снова возвращаются к своей вредной привычке. Почему? У них осталось желание покурить, ведь, как они считают, сигарета – это спокойствие, награда, удовольствие.
– Если, отказываясь от вредных привычек, мы отказываемся от удовольствий, то какой смысл это делать?
– Мы взрослые люди, и нам никто не может запретить пить, курить кальян или есть животных. Но есть один вопрос, который расставит все на свои места: а что я от этого получаю? Выигрываю ли я? Действительно ли это удовольствие? Как только к человеку приходит понимание того, что эти вещи, будь то мясо или сигареты не являются удовольствиями, тогда он ни от чего не отказывается. Когда человек болеет, организму тяжело, а это влияет на эмоциональное состояние. Если вы переели, вам ничего не хочет делать, только если поспать. При отказе от зависимостей и переходе на веганство или вегетарианство, человек чувствует себя лучше как физически, так и эмоционально. Он становится счастливее! Какой кайф – просыпаться утром с легкостью, высыпаться за 4-6 часов, ясно мыслить и получать удовольствие от жизни по максимуму! Мозг перестает быть затуманен дурацкими мыслями и переживаниями.
Я чувствовал себя виноватым, когда курил, употреблял алкоголь или ел мясо рядом со своими друзьями-вегетарианцами. Сейчас же я живу в согласии со своей совестью. Когда человек принимает решение, в том числе о смене питания, важно только одно – делает ли это его счастливым. Веганство для меня – это удовольствие.
– Вы не только сами избавились от зависимостей, но и помогли и продолжаете помогать другим людям менять жизнь к лучшему. Расскажите о центре Аллена Карра.
– Центр Аллена Карра в Москве был открыт в 2009 году, он специализируется на избавлении от никотиновой зависимости. В 2020 году открылся центр, в котором работают с людьми, желающими избавиться от тяги к алкоголю. Планируем запустить курс по питанию. «Легкий способ» стал популярным в России после того, как появились книги Аллена. Многим людям достаточно прочитать книгу, чтобы избавиться от вредных зависимостей. Но, к сожалению, этого достаточно далеко не всем. Это как выучить английский язык: можно сделать это с помощью самоучителя, но намного проще и эффективнее – с помощью хорошего преподавателя. Кстати, все те, кто сейчас работают в Центре – люди, которые на себе испытали систему Аллена. При этом, в любом центре Аллена Карра, в любой стране, людям гарантируют избавление от зависимости или возврат средств.
– А могут ли люди самостоятельно побороть свои вредные привычки?
– Такие люди есть, но, к сожалению, их очень мало. Согласно российской и европейской статистике, всего лишь 3% самостоятельно справляются с зависимостями (остаются некурящими в течение года). Это либо те, кого удалось напугать Минздраву, либо же у них действительно есть способность ограничивать себя и бороться с соблазнами. Причина зависимостей всегда одна – это желание. Когда нет желания, не приходится бороться, и уж тем более нет чувства лишения. В этом суть метода Аллена Карра.
Беседовала Надежда Петрова