Книга «Подписка на жизнь. Маленькие шаги к большим переменам» Екатерины Беззубовой выросла из личных вопросов, усталости, поисков направления и попытки честно понять, чего хочется на самом деле.
Екатерина много лет работает в маркетинге, преподаёт, пишет, растит двоих детей и открыто говорит о собственных сомнениях и заблуждениях. В этом интервью мы поговорили о том, как родилась идея книги, почему «подписка» оказалась точной метафорой для жизни и какие мысли ей сегодня особенно важно передать читателю.
– Как родилась идея книги «Подписка на жизнь. Маленькие шаги к большим переменам»? В какой момент вы поняли, что ваш опыт важно оформить в книгу?
– Пять лет назад, ещё до работы в Cosmopolitan, я очень плотно работала со своим коучем и занималась саморазвитием. При внешне успешной картинке – крупные бренды, своя команда в digital, двое детей – внутри было ощущение пустоты. Казалось, что я уже всё доказала в маркетинге, но при этом не понимала, куда двигаться дальше.
На одной из сессий вдруг стало очевидно: больше всего мне нравится вдохновлять, передавать смыслы, делиться тем, от чего у людей загораются глаза и становится спокойнее на душе. И тогда родилась идея книги. Чтобы она не растворилась после разговора, я пообещала коучу написать первые страницы. Честно говоря, черновики у меня уже были – я давно собирала мысли в отдельный документ.
Потом случилась важная встреча – я познакомилась с женщиной, которая уже издала книгу. И это было как доказательство: «мне можно». Она раз в неделю звонила и спрашивала, написана ли новая глава. Благодаря этой дисциплине книга и родилась.
А дальше жизнь закрутилась: меня пригласили в команду Cosmopolitan, дети пошли в сад и школу, большие проекты… И рукопись на несколько лет осталась на рабочем столе. Спустя три года я случайно упомянула о ней на конференции – и это стало началом переговоров с издательствами.
В итоге я выбрала «Бомбора» – партнёров, с которыми уже много лет работала. В августе 2025 года книга наконец вышла. И это было ощущение очень долгого, но очень правильного пути.
– Почему вы выбрали метафору «подписки» — что она для вас означает в контексте жизни и изменений?
– Почему подписка? Потому что вся наша жизнь сегодня состоит из подписок. Киносервисы, фитнес-клубы, мобильная связь, онлайн-курсы, закрытые клубы в Telegram… У каждого из нас есть хотя бы один купленный и недосмотренный курс. Мы буквально живём в системе подписок.
И мне в какой-то момент показалось, что в этой бесконечной гонке мы забыли активировать самую главную – подписку на жизнь. Сначала у книги было другое название – «Замечая жизнь». Но когда мы начали работать с издательством, захотелось чего-то более современного, ёмкого, звучного. И тогда пришла идея «подписки».
У меня есть свой «портал идей». Часто самые точные формулировки приходят в самых обычных бытовых моментах, например, когда я мою посуду. В этом простом, механическом процессе вдруг появляется тишина в голове… и рождаются идеи. Сначала это была «Подписка на счастье», потом – «Подписка на любовь». А потом я подумала: подождите, какое счастье? Нам бы сначала на жизнь подписаться. А дальше уже всё остальное.
Кстати, сейчас я пишу вторую книгу, и её рабочее название – «Допуск на любовь». Похоже, я действительно решила пройтись по всем видам разрешений.
– Для кого вы писали эту книгу в первую очередь, и для кого она, возможно, стала неожиданно актуальной?
– Когда я начинала писать книгу в 2021 году, я думала прежде всего о своём окружении – о тех, кто приходит ко мне на сессии, смотрит эфиры, читает мои соцсети. За 15 лет саморазвития у меня накопилось много знаний и опыта, и мне хотелось собрать всё это в понятную, структурированную систему. Я вообще люблю, когда всё разложено по полочкам, вот книга и стала такой «полкой» с ориентиром.
Сначала мне казалось, что это книга для женщин. Но одними из первых её купили мужья моих подруг, братья, коллеги, и я поняла, что она шире, чем я думала.
Наверное, больше всего она подходит тем, кто только начинает путь в саморазвитии. Тем, кто впервые слышит про дизайн человека или натальные карты, кто сомневается, идти ли к психологу. Мне важно было написать своего рода путь, как в навигаторе, чтобы человека не утащило в крайности и чтобы он помнил: главный ориентир всё равно внутри него. Ни один «эксперт» не знает лучше тебя, куда тебе идти.
– Вы говорите о маленьких шагах. Почему именно такой формат изменений кажется вам самым рабочим, а не «новая жизнь с понедельника»?
– Потому что я очень хорошо знаю, что такое «новая жизнь с понедельника». Я тот самый человек, который то набирает вес, то сбрасывает. И я знаю это состояние, когда ты больше себя ненавидишь, чем любишь, и из этой точки решаешь всё резко изменить. Обычно это решение рождается не из принятия, а из недовольства собой – и поэтому очень быстро выдыхается.
Мне хотелось совсем другого эффекта – бережности. Показать, что можно начать с простого: с улыбки, с благодарности, с просмотра интервью с людьми, которые тебя вдохновляют. Я даже даю своим студентам задание – выбрать нескольких кумиров и наблюдать за ними: как они думают, говорят, живут. Это уже маленький шаг.
Я сама в терапии уже почти десять лет, но суммарно была у психолога всего несколько раз. И даже такие редкие встречи дали огромный результат. Поэтому я правда верю в маленькие шаги.
Мне хотелось показать, что это не про подвиг и не про «мешки ворочать». Подписаться на жизнь, почувствовать счастье – это не что-то недостижимое. Оно гораздо ближе, чем нам кажется. И именно поэтому нужны маленькие шаги.
– Какие иллюзии о «больших переменах» чаще всего мешают людям начать что-то менять в жизни?
– Иллюзии – это вообще моё любимое. Они есть у всех, без исключения. Я часто вспоминаю историю из книги Стивена Кови «Семь навыков высокоэффективных людей»: мужчина едет в поезде с детьми, дети шумят, все раздражены: «что он за отец?». А потом выясняется, что они только что похоронили маму. И в этот момент всё внутри переворачивается. Потому что мы почти никогда не знаем полной картины чужой жизни.
Точно так же и с переменами. Огромная иллюзия — думать, что у кого-то всё сложилось идеально. Что вот у них-то «получилось», а я вроде делаю то же самое — и ничего. У каждого своя драматургия. И ещё одна иллюзия – ждать эффекта от одного действия. Сходила на гонг, на медитацию, к наставнику – и завтра всё изменится. Я, например, вчера была на звуковой практике и не ждала, что утром мне позвонят с каким-то грандиозным предложением. Но я вышла оттуда другой – легче, спокойнее. И этого уже достаточно, чтобы что-то дальше начало складываться иначе.
Есть и более серьёзная иллюзия, что мы всё контролируем. Что главное – правильно выйти замуж. Или жить у океана. Или не работать в найме. А потом рушится одна картинка – и человек остаётся без опоры. Потому что ставил всё на одну ставку.
И моя личная иллюзия– идеальная внешность. Мне казалось, что если я буду стройной ланью, жизнь станет совершенно другой. Возможно, настроение и правда меняется, когда ты доволен телом. Но счастье не начинается с размера одежды. И перемены тоже.
– Вы много лет работаете в маркетинге. Как этот опыт повлиял на то, как вы говорите о жизни, ценностях и выборе?
– Думаю, всё началось с образования. Я училась на факультете рекламы, и у нас много лет преподавали психологию. В маркетинге без понимания людей невозможно. Но я никогда не была холодным стратегом – у меня скорее органика, эмпатия. Мне всегда хотелось, чтобы человеку стало легче, а не просто чтобы он что-то купил.
Помню момент, когда я отказалась идти на тендер крупного бренда детских «витаминизированных» напитков. Это были яркие сладкие коктейли, которые продвигались как полезные, хотя по составу там было много сахара и добавок. И я понимала: это больше про маркетинг, чем про реальную заботу о здоровье. Я просто сказала, что не хочу убеждать мам по всей стране, что их детям это необходимо. Тогда для меня это оказалось важнее карьеры.
Работая в международных компаниях, я видела, как строятся стратегии. Очень часто они опираются на человеческую уязвимость: одиночество, неуверенность, ощущение «я недостаточно». Человеку продают продукт как решение внутренней боли. И я очень чётко увидела, как этим пользуются.
Когда я начала работать на себя, я отказалась от контрактов с алкоголем и табаком. Это был принцип.
И, наверное, самое важное– я сама была внутри этой системы. Я тоже верила, что не могу быть счастливой, потому что я не размера S, не в самых модных вещах, не соответствую картинке. Я работала с блогерами, знала, как устроена их реальная жизнь, и видела, насколько она отличается от идеальной витрины.
Поэтому сейчас я очень осторожно говорю о ценностях и выборе. Счастье не должно зависеть от продукта, статуса или размера одежды. И если маркетинг чему-то меня научил, так это видеть манипуляции и не строить на них свою жизнь.
– Где, по-вашему, проходит граница между вдохновляющим контентом и давлением «будь лучше, продуктивнее, счастливее»?
– Это как раз продолжение предыдущей мысли. Очень часто за вдохновением стоит не светлая сторона, а хорошо просчитанная стратегия. Сначала тебя цепляют за боль, «сажают на крючок», показывают, что точно знают, что с тобой не так, а потом предлагают решение. Таких примеров – миллионы.
И здесь вопрос ответственности каждого. Я для себя очень просто проверяю: этот человек меня сейчас поддерживает или запугивает? Он правда за меня или ему важно, чтобы я почувствовала себя недостаточной, а потом что-то купила? Если звучит ультимативно: «только так и никак иначе», «если не сделаешь, останешься ни с чем», я стараюсь держаться подальше. Потому что любая категоричность – это уже не вдохновение, а давление.
Для меня вдохновляющий контент – это тот, после которого ты чувствуешь больше опоры внутри, а не больше тревоги.
– Как вы сегодня понимаете «счастливую жизнь» — и отличается ли это понимание от того, что было 5–10 лет назад?
– Сегодня у меня нет какого-то жёсткого, правильного ответа. Я стала гораздо менее категоричной. Раньше мне правда казалось, что люди, которые ни к чему не стремятся, как будто «сломаны», что это странно – жить без амбиций. А сейчас я понимаю: у каждого свой путь. И меня даже больше вдохновляет человек, который спокойно работает по дереву в своей маленькой мастерской и счастлив, чем условный топ-менеджер большой корпорации.
Когда слышишь чужие истории – не только успешные, но и тяжёлые, – появляется благодарность за свой путь. Понимание, что многое можно пережить, преодолеть, и это уже ценность.
А счастье для меня сегодня – это про момент. И для него не нужен ни остров в стиле Баунти, ни «Оскар» в руке. Это может быть очень вкусный кофе, солнечный день, разговор с человеком, рядом с которым тебе спокойно и интересно. Всё остальное – чьи-то конструкции, в которых можно жить, а можно не жить.
Десять лет назад я думала иначе. У меня были очень конкретные цели, и счастье казалось чем-то большим и итоговым. Сейчас оно тише и ближе.
– Что для вас сейчас важнее: дисциплина или бережность к себе — и как вы находите баланс между ними?
– Наверное, сейчас это можно назвать бережной дисциплиной. Когда ты позволяешь себе иногда поспать подольше, но в целом стараешься просыпаться примерно в одно и то же время. Не забываешь про витамины, ходишь на две-три тренировки в неделю. Иногда буквально заставляешь себя выйти на лыжи, даже если холодно и хочется остаться дома, а потом понимаешь, как это было важно: лес, семья, время вместе. И хорошо, что не поленилась.
Жёстких ограничений у меня сейчас нет. Бывает, я говорю себе: всё, на время убираю кофе. Или внимательнее отношусь к питанию. Но без фанатизма.
А вот бережность к себе для меня сегодня – это больше про людей. Я не готова работать с резкими, токсичными, разрушительными личностями. Выбирать окружение – это и есть забота о себе.
Баланс для меня простой: если ты видишь, что давно пропустил спорт, зелёные овощи или чекап, – нужно нагонять. Один врач в месяц, две-три тренировки в неделю, десять страниц книги в день. Это реально и на пользу.
– Если представить, что человек прочитает только одну мысль из вашей книги, какую вы бы хотели, чтобы он унес с собой?
– Когда я писала эту книгу, мне очень хотелось передать то ощущение, которое когда-то подарила мне книга Рэйчел Холлис «Очнись, детка». Мне тогда было 28–29 лет, двое маленьких детей, постоянная усталость, работа, ответственность и ощущение, что я всё делаю плохо. Я каждый день ругала себя за то, что не соответствую образу «идеальной мамы».
И в этой книге была простая мысль: если вы с ребёнком дожили до вечера и оба живы, вы уже хорошая мама. И для меня это стало освобождением.
Наверное, из моей книги я бы хотела оставить похожее чувство: каким бы ты сейчас ни был и где бы ни находился, ты уже достаточно хорош. Ты уже достоин любви, счастья, изобилия просто по праву рождения. Не нужно сначала стать кем-то «лучше», чтобы разрешить себе жить.
Потому что позволить себе изобилие начинается с головы – с признания, что у тебя уже многое есть, что ты уже богат тем, кто ты есть. И если «Подписка на жизнь» даёт хотя бы это ощущение – значит, всё было не зря.
Книга «Подписка на жизнь. Маленькие шаги к большим переменам» Екатерины Беззубовой доступна на «Литрес»
Соцсеть Екатерины @bezzubova_katerina