Было бы чудесно, если бы мы могли ускорить метаболизм нашего организма, просто потягивая вкусный напиток, не так ли? Что ж, это возможно! Представляем вашему вниманию три простых напитка, употребление которых поможет ускорить метаболизм!
Конечно, никакие отдельные продукты и напитки не заменят здоровую пищу, благотворно влияющую на организм, но регулярное употребление некоторых напитков и правда может помочь вам ускорить метаболизм. Итак, вот три напитка, на которые вам стоит обратить внимание!
Кофе с корицей
Не представляете свою жизнь без кофе? Тогда теперь у вас есть повод любить его еще больше! Кофе – напиток, который действительно помогает в потере веса. Кофеин ускоряет метаболизм и улучшает сжигание жира на 10-20%.
Хотите получать еще больший эффект от утреннего кофе? Добавьте в него чайную ложку корицы. Эта специя может замедлять пищеварение, помогая регулировать уровень сахара в крови, способствовать чувству насыщения и уменьшать тягу к нездоровой пище. Не говоря уже о том, что корица сделает ваш кофе еще вкуснее и ароматнее!
Используйте цейлонскую корицу, которая обладает мягким и сладким вкусом. Также в цейлонской корице по сравнению с кассией, или коричником китайским, значительно меньше кумарина– токсина, который может быть вреден для печени.
Зеленый чай
Если вы не любитель кофе – не беда! Полезные преимущества кофеина можно получить из зеленого чая. Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты в зеленом чае, называемые катехинами, могут также увеличить скорость метаболизма и сжигания жира. Этот эффект, правда, будет незначительным, но зато зеленый чай богат антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами, поэтому здоровью он определенно пойдет на пользу. Пейте от двух до четырех чашек зеленого чая в день, чтобы почувствовать положительный эффект.
Тоник из яблочного уксуса
Не все преимущества яблочного уксуса научно подтверждены, но некоторые исследования показали его потенциал для улучшения обмена веществ. Одно исследование показало, что яблочный уксус может повышать чувствительность к инсулину у инсулинорезистентных людей, уменьшая количество инсулина, которое организм должен вырабатывать для стабилизации уровня сахара в крови. Благодаря этому организму становится проще преобразовывать углеводы в энергию, а не хранить их в виде жира. Ферменты и клетчатка в сыром нефильтрованном яблочном уксусе также могут оптимизировать пищеварение и помочь организму более эффективно выводить токсины из организма.
Употреблять яблочный уксус в чистом виде, конечно, не рекомендуется – он может разрушить зубную эмаль и вызвать раздражение стенок пищевода. Яблочный уксус можно смешивать с водой в пропорции 1: 1 или же сделать из него терпкий кисло-сладкий тоник. Для тоника вам понадобится смешать 2 стакана воды, ¼ стакана яблочного уксуса, 1-2 ст. л. кленового сиропа и сок ½ лимона.
Если вы принимаете лекарства или у вас диабет 2-го типа, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем начать регулярно употреблять яблочный уксус – если перестараетесь, он может сильно понизить уровень калия в организме и даже вызвать ненормально низкий уровень сахара в крови.
Имейте в виду, что все эти напитки имеют лишь временный эффект – нет такого чудодейственного напитка, который раз и навсегда изменит ваш метаболизм. Для эффективного ускорения метаболизма нет ничего лучше физической активности (в том числе силовых и кардио-тренировок) и здоровой диеты с большим количеством омега-3 жирных кислот и богатых клетчаткой фруктов и овощей.
Вероника Кузьмина