В минуты уединения и благостного настроения невольно начинаешь перелистывать страницы прошлого и понимаешь: в памяти остаются не засиживания на работе до 12 ночи и кропотливый труд над очередным проектом, а эмоции – настоящие, человеческие, неподдельные… Эмоции, побуждающие снова всё внутри трепетать, оживать и заново окунаться в эпизоды минувших лет… Об одном из самых значимых событий и пойдёт сегодня речь...
3 года назад, прекрасным июньским утром мне посчастливилось стать мамой. Память хранит мельчайшие детали сего события, каждую эмоцию. В тот день мир для меня перевернулся буквально сразу, вся прежняя иерархия ценностей, которая выстраивалась годами, кирпичик за кирпичиком, вмиг стала иной. Пришло четкое осознание: истинное счастье – это не карьера, ибо карьера никогда не подбежит к тебе, не обнимет крепко и не назовет мамой; это не роскошные автомобили, ибо гул мотора не сравнится со звонким детским смехом! Истинное счастье – это люди, которые тебя окружают, наполняют внутренний мир смыслом и красками и остаются в твоей книге жизни самыми главными героями.
Удивительно было отмечать в себе новые инстинкты, которые раньше дремали и ждали своего часа. Когда держишь крошечного, беззащитного малыша на руках, для которого весь мир – это его родители, начинаешь чувствовать огромную ответственность за его здоровье и жизненный путь. Пока ребенок не повзрослеет, он во всем полагается на родителей. От каждого родительского поступка или решения зависит будущее крохи. С такими мыслями я покинула стены роддома, и отправилась в нелегкий, но интересный путь материнства. Тогда я ещё не представляла, сколько всего придется узнать и познать, и как приобретается опыт.
Сегодняшняя публикация - мои наблюдения как мамы и вэллнесс-коуча, а также советы тем, кто планирует в будущем подарить жизнь доченьке или сыну.
Здоровье ребенка находится только в руках родителей
Ежемесячные походы в больницу на плановые медицинские осмотры и общение с врачами научили меня одному: несмотря на то, что люди в белых халатах спасают жизни, терпят много собственных лишений во благо здоровья пациентов, они – тоже люди. Они могут ошибаться в диагнозах, путаться в препаратах, дозировках, они могут не любить читать и жить знаниями, полученными десятки лет назад. Они не проводят с вашим ребенком 24 часа в сутки, и могут не учесть то, что может заметить мама. Поэтому изучайте здоровье ребенка как можно больше: читайте, консультируйтесь, вникайте в физиологию, симптомы болезней и пути лечения. Выбирайте для этого проверенные и надежные источники (здесь могут возникнуть сложности, так как на просторах Интернета и в книжных магазинах можно найти много ложной информации). Слушайте себя, анализируйте. Есть также особая категория врачей, которые «любят» ставить коммерческие диагнозы, коих в педиатрии не мало. Возьмите за правило: услышав диагноз, задавайте ровно столько вопросов, сколько понадобится, чтобы прояснить картину. Не стесняйтесь вступать в дискуссию с врачом. Вы - родитель, ВЫ и только ВЫ несете ответственность за каждое принятое решение и здоровье ребенка.
Ещё один печальный аспект наших дней – агрессивное лечение. Не редкость при банальном ОРВИ получить список из 13 препаратов, половина из которых – пустышки.
Несколько советов:
- если доктор поставил диагноз ребенку, но вы не уверены в его правильности и вас терзают сомнения по поводу лечения - это повод проконсультироваться еще раз у другого специалиста. Со своей стороны соберите максимум информации по состоянию ребенка, правилам постановки диагноза.
- фиксируйте любые нестандартные состояния во время болезни: резкий скачок температуры, появление сыпи. Воспринимайте это как элементы мозаики, по которым врачу легче собрать общую картину. Назначенное лечение берите «под карандаш» с указанием названия препарата и его правилами приема.
- многие «детские» болезни (ОРВИ, например) можно вылечить в домашних условиях с соблюдением определенных параметров и без глотания десятков лекарств. Но есть случаи, при которых обращение к врачу должно быть обязательным, а порой и сиюмитным. Именно вы, родители, должны тщательно изучить эти параметры.
Главней всего – погода дома
Дома ребенок проводит подавляющую часть времени: играет, познает мир, растет, спит. Следовательно, важно создать именно такие условия, которые наиболее благоприятны и физиологически естественны для организма: температура воздуха – от 18 до 20 градусов, влажность воздуха
– 50-70%. Именно при такой «погоде в доме» легко дышится, не пересыхают слизистые и кожные покровы, вирусы теряют свою активность. Я советую максимально убрать любые «пылесборники»: ковры, мягкие игрушки с человеческий рост и всё, что способно в себе накапливать пыль - любимую среду клещей, паразитов и микроорганизмов. Если вы не мыслите себе жизнь без двухметрового медведя или милого паласа, то важно периодически их отдавать в химчистку.
Человек – это мини-лаборатория: выдыхая воздух, выделяет углекислый газ. Его содержание в плохо проветриваемом помещении, в котором находятся люди, в 20 раз превышает допустимую норму. Переизбыток углекислоты в организме вызывает головные боли, дискомфорт, быструю утомляемость. Метан, альдегиды, аммиак, которые также попадают в воздух при дыхании, отрицательно влияют на деятельность ЦНС, провоцируют сонливость, снижают работоспособность. Выход один – проветривание. Регулярный обмен воздуха ликвидирует «вредные» вещества и неприятные запахи, уменьшает споры грибков в воздухе, восстанавливает уровень кислорода. Проветривайте как можно чаще, в любую погоду и любое время года, особенно перед отходом ко сну и после сна. Поверьте, что отдых в проветренной комнате слаще и крепче. Когда я выписалась из роддома с малышом, мы любили спать с открытым окном вплоть до поздней холодной осени, укрывшись теплым одеялом и надев уютную пижамку. Бодрость, силы, энергия – это то, что мы чувствовали по утрам.
Самая большая страшилка родом из Союза – сквозняк. Из-за него и в «уши надует», и менингит будет, а если повезет, то просто «протянет». Удивительно, что в других странах никто сквозняка не боится и не догадывается о его «коварной» силе. Растут себе дети, ничего не подозревая. На самом деле, если ребенок с рождения приучен к потоку воздуха дома, то в уши ему не надует, а здоровья только прибавится. Просто не забывайте о здравом смысле, и умеренный «ветерок» дома будет во благо.
О пользе прогулок говорят, пишут, рассказываю педиатры и психологи. А вот на практике слова расходятся с делом. Зачастую мамы ассоциируют прогулку просто с выходом за пределы дома, отправляясь в торговые центры и супермаркеты с ребенком. Принесет ли такой «выход в свет» пользу малышу? Конечно, это будет полезно с точки зрения знакомства с окружающим миром, социализации, да и мама сможет отвлечься от домашних дел, но здоровья ребенку от этого не прибавится. Секреты правильной прогулки кроются в ответе на вопрос: «А зачем вообще выходить с ребенком на улицу?» Смысл прогулок – контакт с природой и попытка оторваться от факторов цивилизации. На свежем воздухе очищаются легкие от накопившейся в них бытовой пыли, повышаются энергозатраты, улучшается аппетит, настроение, эмоциональное состояние, укрепляется иммунитет, и, самое главное – ребенок получает новый бесценный опыт, навыки, познает мир, наблюдает! Итак, в чем кроются секреты хорошей прогулки?
1. Выбирайте для прогулок места вдали от автодорог и пыли. Ничего нет хорошего в том, когда на ребенка летит грязь из-под колес и чихают прохожие. Солнце, свежий воздух, безопасное для игры место – отличный выбор. Если рядом с вашим домом есть уютный парк – чудесно!
2. Поскольку обмен веществ у детишек интенсивнее, чем у взрослых, мы ощущаем температуру воздуха и комфорт по-разному. Детям зачастую будет нормально там, где взрослому человеку прохладно. Учитывайте это при выборе одежды для прогулки. Не кутайте малыша. Зачастую страх мамы о том, что ребенок замерзнет, приводит к следующему: через полчаса после прогулки малыш напоминает вареного рака. А ведь перегрев ничего хорошего не приносит… Ещё одна типичная картина: мама гуляет в футболке и джинсах, а ребенок - в куртке, шапке и ботинках... Задумайтесь над этим.
Сколько гулять? Сколько раз в день? Как часто? Здесь всё очень индивидуально, так как зависит от занятости родителей, распорядка дня, времени года. По данному вопросу не существует четких рекомендаций, есть лишь пожелания: на свежем воздухе бывать как можно чаще, идеально – перед дневным сном и перед вечерним (для детей постарше) или же во время сна (для новорожденных и детей первых месяцев жизни). Хорошо, если вам удастся на свежем воздухе пребывать 2-3 часа в день в зимнее время и чуть дольше – в летне-весеннее.
Несколько слов о питании
Нельзя говорить о здоровье, не коснувшись темы питания. Пища – источник сил, энергии, роста и развития. И здесь как раз родители сталкиваются с множеством вопросов, мифов и концепций. Мой совет – не делать из еды культ. В первую очередь, ориентируйтесь на аппетит ребенка, а не на часы или что-либо еще. Аппетит – готовность к приему пищи и к ее перевариванию. Именно когда малыш проголодался, все полезные вещества усваиваются лучше. Насильственное кормление («ложечку за маму, ложечку за папу») абсолютно недопустимо.
Важно стремиться к тому, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Разнообразие – это не употребление 15 видов фруктов. Разнообразие – это присутствие в рационе разных продуктовых групп: крупы, овощи, фрукты, молочные продукты (и в классическом варианте педиатры добавляют категорию «мясо», хотя опыт детей-вегетарианцев показывает, что гуманность к животным не влияет негативно на здоровье). Оптимально, когда в течение дня ребенок употребляет продукты из данных групп примерно в равной степени.
Несмотря на маленький возраст, организм ребенка уже имеет вкусовые пристрастия. Если малыш отказывается от яблока, но с удовольствием кушает грушу, - не нужно заставлять его кушать яблоки. Не нравится овсяная каша, но гречневая воспринимается «на ура» - вопрос снят сам по себе: со спокойной душой готовьте ему гречку.
Самый главный страх, который преследует мам - у ребенка дефицит витаминов. Безусловно, бывают случаи нарушения обмена веществ, различные патологии усвоения полезных веществ. Здесь, вероятно, потребуется консультация специалиста. В остальных случаях – ориентируйтесь на самочувствие ребенка. Если его питание сбалансировано, нет признаков дефицита витаминов, микро и макроэлементов, ребенок прыгает и скачет – это повод успокоиться и закрыть тему.
Здоровье – это бриллиант с множеством граней. О некоторых из них вы сегодня узнали, при этом остается ещё масса различных советов и рекомендаций: гимнастика, массаж, воспитание ребенка в целом (что тоже влияет на здоровье), профилактика и альтернативные методы лечения болезней и пр. Главное в здоровье – ценить его, оберегать, заботиться и культивировать в семье. Лучшим примером для ребенка будут его родители: если мама с папой придерживаются правил здорового образа жизни, а пример, как известно заразителен, то обязательно и ваше чадо им заразится в хорошем смысле слова. Будьте здоровы!
С уважением к Вам и Вашим детям,
Елена.
