Помнишь, как бодрили дискотеки прошлого века?
Сейчас стул, компьютер — и нет человека
Всем нам посчастливилось жить в удивительное время – время расцвета знаний, технологий, возможностей, самореализации и саморазвития, в эпоху информационного бума.… Благодаря Интернету целый мир может поместиться на одной ладони: общаться с людьми из разных частей света, налаживать бизнес, экономические отношения, зарабатывать на дому – всё это больше не кажется фантастикой. Однако 21 век требует огромной отдачи от человека: ненормированный рабочий день, отсутствие выходных, постоянные командировки, сон по несколько часов в сутки. Это только крошечный список того, что нужно отдать взамен, чтобы пользоваться благами современности.
Мне вспоминается история одного знакомого, который переехал в Лондон, и, желая продвигаться по карьерной лестнице, работал практически 24 часа в сутки в крошечном офисе, делая получасовой (!) перерыв на сон на полу. К сожалению, в данной ситуации каждый в той или иной степени может узнать себя. Кому не приходилось работать по ночам, задерживаться в офисе или отвечать на письма, когда выдается любая свободная минута?
Возникает вполне логичный вопрос: готов ли организм справляться с такой нагрузкой, которая изначально природой не предусмотрена? Очевидно, что нет. Природе все же больше хотелось, чтобы люди радовались временам года, проводили время на свежем воздухе, трудились не за мониторами компьютеров, а в естественных условиях. Для тех, кто решает взвалить на себя все «блага современности», так или иначе, придется познакомиться с понятием «стресс». Именно про него много пишут и говорят специалисты, дискутируют врачи. Из обычного слова стресс перерос в проблему 21 века, с которой пытаются бороться медицинские работники, психотерапевты и психологи. А почему вокруг него так много разговоров? Потому что на кону стоит здоровье, благополучие, счастье сотен тысяч людей. Итак, раз вопрос стоит так остро, будем разбираться и со стрессом, и с усталостью, и с переутомлением.
Впервые понятие «стресс», что в переводе с английского означает «напряжение», ввел канадский физиолог Ганс Селье. Медики дают довольно сухое определение этому явлению: «Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов». А вот Ганс Селье видит стресс, как «…все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни». Мы повторяем примерно ту же идею, но разными словами: «Все наши болезни – от нервов». Думаю, дальше нет необходимости развивать данную тему. Стресс действительно ОЧЕНЬ губителен для человека. Очень. Сказать, что с ним нужно бороться – ничего не сказать.
Перед тем, как перейти к «антистрессовым» рекомендациям, хотела бы поделиться своими соображениями на тему усталости, апатии, нервного переутомления. Стресс – это внутренняя реакция организма. Провоцируют ее внешние факторы: любого рода проблемы, окружающие люди, специфика работы и пр. Можно, конечно, пытаться влиять и изменять внешнюю среду, но это будет больше похоже на борьбу с ветряными мельницами, ибо жизнь течет и изменяется, завтра обязательно появятся другие люди, на работе выдастся «жаркий денёк», на дорогах образуются новые пробки. Следовательно, нет особого смысла бороться с окружающей средой, не касаясь внутренней. Гораздо важнее работать над своими мыслями, отношением к жизненным ситуациям, реакцией на происходящее.
Итог моих размышлений таков: причины стресса находятся внутри человека, а всё внешнее – это лишь провокации. Изменив внутри себя подход и взгляды на жизнь, вы сможете значительной степени или полностью побороть стресс. Изменение мышления – величайшее искусство, которое требует максимум практики, сил и терпения. Нельзя не отметить, что тот, кто овладеет этой наукой, сможет увидеть жизнь в иных красках. Так как путь данный отнюдь не прост, существует масса способов помочь себе расслабиться, дать отдых организму, повысить настроение, изменить ход мыслей. Одним из таких методов является ароматерапия, которая доказала свою эффективность много лет назад. Сейчас данное направление приобрело второе дыхание: в ходе многочисленных исследований ученых удалось обосновать действие эфирных масел на психику человека, способность запахов излечивать патологические состояния нервной системы.
Эфирные масла – натуральные антидепрессанты
Для того, чтобы почувствовать в себе прилив энергии и сил, не обязательно покорять заморские курорты. Оставим данное мероприятие на лето. А пока на дворе лютует зима, окунемся в магию запахов и ароматов в домашних условиях.
Для начала, краткий инструктаж:
1. Слушайте свой организм
Для борьбы со стрессом необходимо выбирать только те масла, запах которых вам нравится. Понять это очень просто: если при вдыхании аромата вы расплываетесь в улыбке, хотите дышать маслом снова и снова, – это означает, что данное эфирное масло вам подходит, оно будет прогонять серые мысли прочь. И, наоборот, если вы почувствовали внутреннее отторжение при «дегустации» аромата, – откладывайте масло до лучших времен. Оно вряд ли окажется полезным вашему организму.
2. 100% натуральное масло, знание дозировок, правил работы с ароматами – залог успеха. Перед применением масел убедитесь, что вы всё это знаете.
3. В борьбе со стрессом все средства хороши!
Главное для эфирных масел – попасть в ваш организм и начать работу с эмоциями, состоянием и настроением. Как они в него попадут – не столь важно. Куда важнее, чтобы вы получали удовольствие от применения масел.
Так, например, глубокую релаксацию подарят массаж, принятие ванны, отдых в сауне или бане с эфирными маслами. Эти методы считаются наиболее эффективными в борьбе со стрессом.
Прогнать сонливость, улучшить концентрацию внимания, сменить гнев на милость помогут ингаляции: капните масло на ладони или салфетку и подышите любимым ароматом 3-5 минут. Источник радости-диффьюзер наполнит комнату, рабочий кабинет ароматами, способными снять нервное напряжение, придать сил и побороть апатию.
Нанесите 1-2 капли «сонных» масел на подушку, простынь, и крепкий, глубокий вам сон обеспечен. Любые вариации на тему методов использования масел приветствуются: уборка с эфирными маслами, ароматизация одежды, арома-рисование также эффективны.
Сейчас мы подошли к самому главному вопросу, – каким маслам отдать предпочтение в борьбе со стрессом? Среди огромного разнообразия эфирных масел, существует группа тех, которые считаются антидепрессантами, и обладают расслабляющими, успокаивающими, бодрящими свойствами. К самым ярким представителям такой группы можно отнести: лаванду, майоран, ветивер, ромашку римскую, иланг-иланг, все цитрусовые (особенно бергамот), хвойные, сандал, мелиссу, пачули, ладан, базилик. Данные эфирные масла можно использовать по отдельности или в композиции.
Цитрусовые и хвойные эфирные масла бодрят, придают сил, повышают настроение, приносят радость. Остальные масла из списка устраняют страх, успокаивают нервную систему, дарят хороший сон, борются с бессонницей и усталостью.
Важно помнить, что ароматерапия дает постепенные результаты, поэтому понадобится несколько недель, чтобы ситуацию взять под контроль.
Наряду с использованием эфирных масел проанализируйте, как выстроен ваш день и научитесь его планировать, берите паузу тогда, когда чувствуете в ней потребность. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом также помогают снять напряжение и избавиться от неприятных мыслей. Так как стресс заставляет организм работать иначе и требует больших энергозатрат, включайте в рацион много свежих овощей, фруктов, злаков, питательный коктейлей. Острое, соленое, кислое замените более полезной пищей.
Профилактика и избавление от стресса – это не та проблема, которая имеет строгий протокол лечения. Не существует одного надежного, эффективного рецепта от нервного напряжения для всех. Управление данным состоянием - это искусство, требующее поиска решений для каждого человека индивидуально. Дабы родился шедевр в виде гармоничной личности, потребуются годы кропотливого труда, сил, терпения и энергии.
Желаю каждому из вас жить в гармонии с собой и окружающим миром! Это залог счастья!
