По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год от неинфекционных заболеваний в мире умирает 41 млн человек, то есть 71% от всех случаев смерти. При этом наибольшая доля смертей происходит на сердечно-сосудистые заболевания, а это 17,9 млн случаев. Почему же так сильно страдает сердце современного человека? Что является причиной повышенного давления, атеросклероза, инфаркта?
Главной физической причиной болезней сердца является чрезмерное скопление гомоцистеина в артериях, что приводит к их повреждению, воспалению. Свертывающая способность крови повышается, следовательно, увеличивается риск образования кровяных сгустков – атеросклеротических бляшек. Со временем эти артерии закупориваются, что приводит к кислородному голоданию сердечной мышцы, наступает сердечный приступ.
Гомоцистеин не содержится в продуктах, а образуется в нашем организме из незаменимой аминокислоты – метионина, основными источниками которого являются красное мясо, молоко и молочные продукты. После того, как наш организм полностью переваривает метионин, из него образуется гомоцистеин. В нормальных условиях он преобразуется в цистатионин, который не оказывает вредного влияния на организм и выводится с мочой. Если же белки поступают в организм в чрезмерном количестве, гомоцистеин не выводится, а накапливается в крови. Как только он превышает критический предел, наше сердце и сосуды начинают повреждаться.
И вместо того, чтобы устранить причину возникновения этих бляшек (снизить количество употребляемых мясных продуктов), человек ложится под нож хирурга. Подобные операции (стентирование, ангиопластика, шунтирование) проводятся миллионам людей.
В двух словах разберем алгоритм «лечения»: стентирование позволяет расширить суженные артерии. Для этого специальный баллон заводится внутрь артерии и раздувается, «расплющивая» таким образом холестериновую бляшку и восстанавливая кровоток по артерии. После этого в место сужения для «закрепления» результата имплантируется металлический каркас – стент. При этом нет необходимости вскрывать грудную клетку и все манипуляции проводятся через небольшой прокол в артерии на руке или в паху. Ну расширили одну артерию, а какая гарантия что через год не закупорится другая?
На самом деле, многие врачи понимают, что эти процедуры инфаркт не предотвращают, а облегчают симптомы. Пациенты довольны, что серьезно лечатся. И фармкомпании также, поскольку они обречены пожизненно принимать дорогостоящие сердечные препараты.
Как сообщил в интервью The New York Times Дэвид Хиллис, кардиолог из Юго-Западного медицинского центра Техасского университета, расположенного в Далласе, у доктора могут иметься те же самые экономические стимулы, что и у продавца автомобилей или управляющего взаимным фондом: «Представьте себе, что вы хирург-кардиолог, и какой-то терапевт по имени Джо Смит постоянно направляет к вам пациентов. Если вы будете раз за разом убеждать их в том, что процедура им не нужна, то вскоре он просто перестанет посылать к вам новых пациентов». Ситуация особо не изменится без выяснения причины возникновения этих состояний и их устранения.
Наше сердце вместе с желудком, как загнанная лошадь, не имеет времени для отдыха. Ни днем, ни ночью. Оно вынужденно успевать перекачивать огромное количество крови к органам пищеварения для обеспечения процессов переваривания еды и удаления продуктов их метаболизма. И когда мы едим после 6-7 часов вечера, оно вынужденно этим заниматься еще и ночью.
Итак, с причинами возникновения нарушений в работе сердца мы разобрались. Как же восстановить его здоровье и сохранить? Для этого нужно каждый день заниматься собой, выработать абсолютно новые привычки, а именно:
· снизить количество употребляемых белков
· исключить алкоголь и курение
· активно заниматься физкультурой
· соблюдать питьевой режим
· практиковать ранний отход ко сну
· снизить уровень стресса
Нельзя забывать про влияние психического состояния человека на его тело, психосоматику. Ведь эмоции напрямую меняют состав крови на биохимическом уровне. Радость, счастье, смех способны продлить нашу жизнь. И наоборот, нервное напряжение, гнев, трагическое событие способно привести человека к сердечному приступу. Вспомните, как в фильмах герои хватались за сердце и падали в экстремальных ситуациях.
И напоследок, секрет легкого, быстрого и бесплатного восстановления напряженной нервной системы – дыхательные практики по методу Бутейко, Стрельниковой, цигун, бодифлекс, пранаяма и т.д.
Роль дыхания сегодня недооценивается. Краем уха слышали все, а практикуют единицы.
Если человек без еды может прожить определенный промежуток времени, то без дыхания – не сможет.
Например, мне близок метод по К. Бутейко, основанный на принципе «меньше дышать». Сам автор назвал свой подход «методом волевого устранения глубокого дыхания».
Все упражнения основаны на задержке или поверхностном дыхании. Задача состоит в уменьшении потребности в кислороде и хорошем насыщении организма углекислым газом.
Вдох – 2 секунды.
Выдох – 4 секунды.
Задержка дыхания – 4 секунды.
Начать можно с этого простого упражнения, по 5 минут в день, но на постоянной основе. Например, ввести в привычку задержки дыхания за рулем.
В заключение скажу, что организм – это сложная система, где одни органы страдают из-за перегруженной работы других. Все взаимосвязано. Если вы начнете придерживаться двух-трех вышеперечисленных рекомендаций, вы уже почувствуете перемены в самочувствии. Дорогу осилит идущий. Сделайте первый шаг!