Авторские колонки

Суточная норма В12 для вегетарианца: что, где, когда?

Суточная норма В12 для вегетарианца: что, где, когда?
Предыдущий материалЙога и мясо: совместимы ли?
Комментарии (1)
  1. Sania Domanov

    На бумажке всё красиво, а на деле ни молочка ни яйца эффекта в повышении В12 не дали. Налегал на эти продукты ежедневно, за 2 недели перед проверкой В12. Думал может проблема с ЖКТ, плохо усваивается, но витамины решили проблему.  Поэтому руководствуйтесь здравым смыслом и сдавайте анализы, поменьше читайте сказки:)
    Вегетарианцу не просто получить В12 из молочки!
    Понять достаточно ли организму В12, подскажет не самочувствие, а анализ на гомоцистеин. Из личного опыта скажу, что при В12 = 60 (при нижних референсах 190) в течении 2 лет, я  так же не чувствовал каких-либо негативных ощущений, однако гомоцистеин постоянно увеличивался. Хватило ума не ждать когда повышенный гомоцистеин испортит сосуды. Так что не фантазируйте и не ждите необратимых последствий, берите В12 из БАД.

Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: