Здравствуйте, дорогие друзья!
На ваши вопросы отвечали:
Доктор Дхания Дхарания, врач сети московских клиник Атрея Аюрведа.
Дханья Дхарания – дипломированный специалист «Государственного Института Аюрведы», г. Каннур, Керала. Профессиональная область – аюрведическая гинекология, пре- и постнатальный уход за матерью и ребенком (питание, распорядок дня, лечение осложнений и прочее), лечение детей.
Уже знакомый вам Алексей Соколовский, преподаватель Хатха-йоги и целитель японской системы Рейки.
И известный многим специалист Борис Владимирович Рагозин, практикующий аюрведический врач. Заведующий кафедрой аюрведы Института восточной медицины Российского университета дружбы народов.
Алексей Соколовский:
Здравствуйте! Я уже много времени слышу о пользе йоги для души и тела, но только недавно решилась начать занятия. И, если честно, под конец чувствую скуку, иногда усталость. Не понимаю, почему, ведь обычно я прихожу на занятие в хорошем настроении – а выхожу наоборот. Как-то раз сходила на йогу с утра и, придя домой, поняла, что не могу ничего делать, настроения нет, и единственное желание – лежать в кровати, по возможности целый день. Это меня немного расстраивает, потому что заниматься йогой хотелось давно. Неужели может быть такое, что это мне просто не подходит? Или я что-то не так делаю?
Анна, здравствуйте! Вы только начали заниматься йогой, это может быть период «чистки», то есть всестороннего очищения организма в широком смысле: очищение от шлаков и токсинов, снятие мышечных блоков (а это тоже сопровождается выбросом в кровь токсинов, ранее закапсулированных в «блоке» в мышце), перестройка пищеварительной, эндокринной системы и т.п. Такой процесс обычно продолжается у людей от 2 недель до 2-3 месяцев – смотря как интенсивно занимаемся – и в зависимости от исходного состояния (зашлакованности в том числе).
Помочь процессу можно:
1) Не прекращая регулярные, не менее 2-х раз в неделю по 1-1.5 часа, занятия йогой.
2) Делая посильные чистки организма, например, 1 день в неделю, на выходных, посидеть на свежевыжатых соках или даже на воде, если в туалет ходим без чувства полного очищения – можно и клизмы иногда, 1-2 раза в неделю, медовые или кофейные.
3) Для общего тонуса – ПОБАЛОВАТЬ себя! Это не значит есть эклеры и т.п., а значит побольше спать (и пораньше ложиться при этом), побольше пить теплой воды (можно с лимоном, лаймом, можно с натуральным мёдом), больше слушать позитивную музыку и общаться с позитивными людьми, поменьше смотреть теленовости и жестокие кинофильмы, по максимуму исключить общение с негативными людьми. Если иногда «хочется лежать в кровати целый день» – это как раз звоночек, смсочка от вашего тела вам о том, что надо больше уделять внимание отдыху. Не расстраивайтесь, первоначальный период «чистки» неизбежно пройдет, и вы заметите мощный приток энергии, физических сил, оптимизма и так далее, просто надо «переболеть» несколько недель.
Добрый день! Я молодая мама, и у меня, естественно, вопрос про деток. Есть ли польза от йоги с малышами? С какого возраста лучше начинать? Какие позы использовать сначала? Спасибо.
Елена, здравствуйте! В двух словах, к сожалению, ответить тут нельзя – вам надо обратиться в ближайший к дому йога-центр и побеседовать с преподавателем детской йоги. Одно скажу – польза от йоги с детками есть. И детям, и взрослым (как это – сами заметите!). Если нет возможностей водить ребёночка на йогу, начните (с 5 лет можно) делать комплекс «Сурья-намаскар» («Приветствие Солнцу») – все позы, как взрослые делают, только не браня за элементы игры, которые ребенок может поначалу привносить. Главное обучить человечка правильно и аккуратно делать все позы, и постепенно, в течение месяца, привить возможность уже делать под дыхание (исходное положение – выдох, ручки вверх – вдох, и так далее.) Описание комплекса легко найти в интернете и на ютубе. Кроме того, с 5 лет можно учить ребеночка делать и дыхательные упражнения, я рекомендую для начала Анулом-Вилом и Самавета-пранаяма (тоже техники не секретные, информации много в интернете) – это несложные, мягко успокаивающие и оздоравливающие типы йога-дыхания, делать по 5-10 минут каждый день, или когда есть желание и время у ребенка. Наилучшие пожелания!
Борис Владимирович Рагозин:
Здравствуйте! У меня вот такой вопрос. Есть много информации о том, что сыроедение полезно. Но какой от него вред, и есть ли он вообще? И существуют ли противопоказания к сыроедению?
Согласно аюрведе людям вата-конституции лучше не заниматься сыроедением. Люди с конституцией питта и капха могут практиковать сыроедение, но не сильно им увлекаться. Применять данный вид диеты следует умеренно в качестве разгрузки и очищения организма.
Здравствуйте! У меня вопрос относительно вегетарианства и сыроедения для детей. Как лучше начинать прикорм для малыша и как правильно построить его рацион? Я сама вегетарианка и у меня маленькая дочка, 6 месяцев.
Прикорм нужно начинать с варёных овощей и термически обработанных фруктов для того, чтобы не испортить пищеварение малыша. После года вы можете давать ребёнку продукты на ваше усмотрение.
Здравствуйте! Говорят, что если мы когда-то ели рыбу или мясо, в нас остаются вредные микробы и организмы, которые сами из нашего организма не выходят. Они живут в нас и вредят нашему здоровью. Так ли это и как можно от них избавиться?
Для того чтобы избавиться от патогенной микрофлоры, необходимо очистить организм в целом. Можно, например, применять голодание по экадашам или съездить на панчакарму. Имейте в виду, что патогенная флора может завестись и у вегетарианцев, если питаться неправильно и не соблюдать правил гигиены.
Порекомендуйте, пожалуйста, способы мягкого очищения кишечника для ребенка (не клизмы). Спасибо!
Для мягкого очищения кишечника можно применить отвар из фенхеля. Сушеный фенхель (семена или стебли) необходимо измельчить (например, в кофемолке), залить кипятком и дать настояться 15-20 минут. После этого отвар необходимо процедить сквозь марлю или мелкое ситечко. Пропорции отвара и дозировка зависят от веса и возраста ребёнка. Средние пропорции: 1 чайная ложка на стакан (250 мл.) воды. Дозировка подбирается индивидуально (от 15-20 капель для новорождённых до 1/5 стакана для подростков). Не стоит, однако, забывать, что дети очень восприимчивы к аллергенам, и применять данный способ стоит с осторожностью. Всё же не стоит полностью отказываться от микроклизмочек, т.к. это наиболее эффективный и безопасный способ очищения кишечника малышей.
Доктор Дхания Дхарания:
Добрый день! У меня две дочки, одна ходит в садик, другая в школу. Мы постоянно болеем, потому что то там, то там начинаются разные инфекции. Как можно укрепить свой иммунитет и взрослым, и детям? И если дело дошло до антибиотиков, как правильно восстанавливаться после них (в последний раз от гриппа пришлось пить антибиотики)? Спасибо.
1) Как укрепить иммунитет весной?
Чтобы избежать проблем с иммунитетом весной, рекомендуется еще зимой начать питаться теплой едой, приготовленной с добавлением специй (куркума, имбирь, чёрный перец). Достигаемый в результате хороший обмен веществ обеспечит крепкий иммунитет весной. Зимой не рекомендуется употреблять в пищу кисломолочные продукты, жареные, консервированные и маринованные продукты, различные соленья и копчености. Также следует отказаться от соков с добавлением консервантов и газированных напитков.
Весной еда должна быть очень легкой для переваривания. Следует есть печеные, вареные и/или тушеные овощи, супы и бульоны. Также мясо и овощи можно готовить на гриле, а вот жарить их крайне не рекомендуется. Опасными для иммунитета весной также оказываются морепродукты и красная рыба. Для укрепления защитных сил организма стоит употреблять куркуму, которую можно добавлять как в пищу, так и в тёплую воду. Также полезно пить имбирный чай с мёдом. Следует избегать излишнего употребления сладкого, так как весна — время Капхи, поэтому сладкое только усилит преобладание этой доши. Напротив, стоит есть горячую и легкую для усвоения пищу, чтобы снизить преобладание Капхи. Нельзя есть еду холодной и чередовать приём горячих и холодных блюд. Ни в коем случае не стоит есть салаты и фрукты на ночь — свежие овощи и фрукты лучше есть в первой половине дня через какое-то время после завтрака.
Из процедур рекомендуется щадящее пропаривание и все виды массажей с маслом, которые отлично борются с сухостью кожи после зимы.
Также рекомендуется почаще принимать тёплый душ и пить много тёплой воды.
2) Как восстановить организм после приёма антибиотиков?
Желательно как можно скорее прекратить приём кисломолочных продуктов, рекомендуемых для поддержания микрофлоры. В течение 2-3 недель необходимо придерживаться следующего режима питания: есть вареные/тушеные овощи (особенно морковь, свёклу, брокколи), добавлять в еду куркуму и имбирь, избегать жирной и жареной пищи. На завтрак лучше всего есть кашу на воде. На обед стоит приготовить суп или бульон. Крайне полезно включать в рацион бобовые. Пища должна быть лёгкой и богатой белками. На время придется отказаться от сладкого и мучного.
***
Мы ждем ваших новых вопросов! До встречи!
