Певица и вегетарианка с 12-летним стажем Карина Кокс уже давно ведет на сайте Vegetarian авторскую колонку и делится с читателями полезными рецептами. Мы решили выяснить, что значит для нее здоровый образ жизни, как она пришла к созданию своего детокс-курса и по каким принципам воспитывает своих дочерей.
Карина, вы уже много лет ведете вегетарианский образ жизни, делитесь со своими подписчиками полезными советами и рецептами, ведете авторскую колонку на нашем сайте Vegetarian и активно посещаете различные мероприятия по теме вегетарианства и ЗОЖ. Как вы считаете, удается ли вам подтолкнуть людей к идее вегетарианства? Оказали ли вы влияние на знакомых и незнакомых людей?
Надо начать с того, что я веду здоровый образ жизни исключительно для себя, не интегрирую это ни в умы своих родственников, ни в чьи-то еще. Моя деятельность в инстаграме и то, чем я делюсь со своими подписчиками и друзьями, – это просто передача информации, а до кого она дойдет, и кто ее применит в жизни – это уже не моя компетенция. То есть я просто выдаю что-то, с чем не могу ходить долго сама, потому что мне надо обязательно делиться идеями, вдохновением, чем-то интересным, что пришло в мою жизнь, и я просто передаю это. А привлекать кого-то к здоровому образу жизни не считаю нужным. Единственное, что можно сделать – встать на этот путь самому, а дальше окружающие либо последуют примеру, вдохновятся, либо нет.
Вы готовите свою авторскую детокс-программу под названием «Простой детокс с Кариной Кокс». Как пришли к идее ее создания?
Она уже готова. Когда я смотрела некоторые детокс-курсы, они казались мне какими-то агрессивными. Нужно все кардинально поменять за одну неделю, но такого не может быть. Я знаю, что можно идти к здоровому образу жизни простыми шагами, то есть необязательно кардинально меняться за один день. К этому надо подходить постепенно, очень размеренно. Этот курс рассчитан на жителей мегаполиса, которые не всегда могут позволить себе поменять рацион или режим дня, но что-то они могут сделать. Например, мы записали очень много видео-уроков по йоге. Каждый может уделить время, например, полчаса-час на выходных или в течение недели и позаниматься. Онлайн-курс хорош тем, что можно заниматься дома, не тратя время на поездки в зал и индивидуальные занятия с инструктором. Для москвичей это особенно актуально.
Плюс курс содержит очень много информации от специалистов. Я искала из своего окружения тех людей, которые мне самой интересны, и они поделились информацией. Потом люди, которые пройдут этот курс, смогут проследовать за этими специалистами, прийти к ним на консультацию, либо написать мне, я открыта для общения. Мне кажется, этот курс подойдет именно тем, кто вообще хочет понять, что такое детокс и насколько это приемлемо к его жизни, насколько это просто – внедрение каких-то привычек. Например, пить воду с утра. Вот меня в детстве к этому не приучали, и я дошла до этого сама, а в итоге приучила свою маму. И она говорит, что после того, как эта привычка вошла в ее жизнь, она стала лучше себя чувствовать. То есть из каких-то простых шагов мы меняем свою жизнь к лучшему
Это онлайн-программа?
Да, это онлайн-программа. Там есть примерный рацион на неделю, практические советы, интервью со специалистами и видео-занятия по йоге. И вся необходимая поддержка, соответственно.
А она вегетарианская?
Она ни вегетарианская, ни веганская. Любой человек, который захочет просто понять, как менять свой рацион питания или как сделать свои физические занятия более осознанными, сможет воспользоваться ей. У меня нет акцента на веганство или вегетарианство, это может сделать любой человек, который хочет узнать, что такое детокс, насколько он подходит ему. Есть даже бесплатная демо-версия курса с набором информации, чтобы посмотреть, что это вообще такое.
Продолжая тему питания, вы также вели кулинарный блог @star_food_love в инстаграме, который был закрыт по непонятным причинам. Есть мысли, почему так произошло?
Для меня это потеря. Создание блога было колоссальным трудом, потому что у меня нет ни минуты свободного времени. Но я писала посты, иногда даже укладывая детей спать. Собрала достаточно много информации про продукты питания, добавки, рецепты, но спустя три поста мой блог почему-то вообще исчез из инстаграма. Для меня это было очень странно, я никогда не сталкивалась с удалением блогов, тем более с такой простой информацией про еду, никого не задевающей. Я, честно говоря, не стала даже тратить энергию на то, чтобы разобраться с этим. Просто видимо еще время не пришло или мне не надо этого делать. Может, я не настолько квалифицированно подхожу к этому вопросу. Может, позже у меня будет время, больше информации, опыта, и я смогу более тщательно подготовиться к ведению блога. Но все, кто хочет найти мои рецепты, может сделать это по хэштегу #кокс_рецепты!
Отойдем немного от еды. У вас есть свой бренд детской экологичной одежды Kometa K. Почему вы решили сделать акцент именно на детях?
Kometa K («Комета Ка») назван в честь моей первой дочки Камилы. Эта идея возникла до ее рождения. Когда я забеременела, я хотела сделать что-то нее, окружить чем-то нежным, когда она появится на свет. Понятно, что общение мамы с ребенком начинается с прикосновений, и мне как раз хотелось передать ей это на уровне одежды. Я нашла своих друзей, которые занимаются производством органической одежды в Индии, и вместе с художником мы разработали картинки и дизайн. Но судьба у бренда была очень нелегкая. В тот момент, когда я оплатила заказ, грянул кризис, доллар очень сильно скакнул, плюс были большие проблемы на таможне. В общем, эта одежда для меня стала золотой. Так или иначе, она приехала в Россию спустя полтора года, как я ее сделала, у нее был очень долгий путь. Как ни странно, я отдала большую часть вещей на благотворительность, хотя хотела как-то показать людям, что бывает другая одежда для детей от российских производителей. И за качество я отвечаю, она гипоаллергенна, у нее очень мягкие швы. Я планировала делать одежду для дома и прогулок, ту одежду, в которой ребенку максимально комфортно, потому что любое стеснение движения ребенка – это капризы. Я знаю это уже по второму ребенку, который у меня вообще ни во что не хочет одеваться. Но оказалось, очень тяжело донести до потребителей в нашей стране, в чем отличие органической одежды от обычной. В Москве, может быть, это как-то более развито, но в регионах люди не понимают, в чем разница. Им проще пойти и купить турецкую одежду за сто рублей, чем отдавать деньги за какой-то органик, все равно же ребенок ее испачкает. То есть здесь вопрос информирования, для чего ребенку нужна органическая одежда, стоит на первом месте. Но это, конечно, ответственность родителей и их образованности в этом плане. Я стараюсь выбирать для детей самое лучшее даже на уровне одежды.
Будете останавливать этот бренд?
Я думаю, что распродам одежду и остановлю на какое-то время. Это дело не окупаемое, мой каприз по большому счету. Но я все равно рада, что осуществила идею, потому что мечты, желания, цели должны осуществляться. Я сделала какие-то выводы для себя, получила опыт ведения бизнеса. Для меня это ценно.
Не хотели бы делать одежду для взрослых?
Взрослые слишком предвзятые. Нужно, чтобы совпало слишком много пазлов, чтобы они купили одежду. Я не чувствую в себе сил и квалификации, чтобы создавать одежду для взрослых. Не могу говорить наперед, но пока я не готова в это погружаться.
Помимо большой активности в сфере ЗОЖ, вы успеваете еще и творчеством заниматься! Скажите, ваши песни несут какой-то посыл?
Это мое основное любимое дело. Я не думаю, что людям на танцполе нужен какой-то посыл. Они приходят в клубы отдыхать, по большей части. Им нужна хорошая энергия от артиста, а этого можно добиться только через любовь, как мне кажется. А что ты поешь, во что ты одет – это уже второстепенно. То есть первое, что пробивает сердца – это только энергия артиста. Я выражаю себя в музыке, потому что я ее пишу, она проходит через меня, но каждый находит в ней свой смысл, и я вкладываю какой-то свой. Он может быть диаметрально противоположным тому, как его воспринимают зрители.
Ваш муж DJ M.E.G. – тоже человек из мира музыки. У вас недавно даже вышел совместный сингл. Помимо совместных работ, вы помогаете друг другу писать музыку? Даете советы?
Эдик мне пишет музыку сейчас, он сам проявил инициативу, за что я ему очень благодарна. Он периодически дает мне волшебные пендели, которые меня стимулируют на творчество. В плане моей помощи надо понимать, какую музыку он пишет. Это прогрессив-хаус, трап, не всегда мой вокал там уместен, но если вдруг понадобится женский голос, я всегда под рукой.
А ваш муж – тоже вегетарианец?
Он ест только мясо. Я ему готовлю, не чувствуя себя при этом как-то ущемлено. Это мой любимый человек, и почему я должна отправлять его в кафе или рестораны, чтобы он пообедал там? Для меня это не составляет никакой проблемы, и честно говоря, это многих удивляет. Но я считаю, что задача жены – удовлетворять потребности мужа. И он никогда не делает мне никаких замечаний по поводу моей еды, понимает, что я в этом вопросе подкована и доверяет мне.
Сейчас очень много сайтов, блогов и клубов, в которых родителям дают советы по воспитанию детей. Вы также состоите в клубе мам. Сравнивая, как растили вас ваши родители и как вы сейчас растите своих детей, какие отличия можете отметить?
Я не сравниваю воспитание, потому что считаю, что к каждому оно приходит по судьбе и по надобности для развития его личности. У меня были довольно жесткие условия, но это было нужно для становления моей личности. Я не чувствую какой-то обиды или злости насчет этого. Своих детей я не воспитываю, я за ними наблюдаю, считаю себя сопровождающим в их жизни, а не воспитателем. Смотрю, к чему ребенок стремится, стараюсь создать почву, на которой он может реализовать свои способности. И в целом мне кажется, что дети даже больше учат. Зачем их воспитывать, если надо воспитывать себя? Если вы достойный человек, ребенок будет все равно вас копировать. Важно общаться с ребенком как с личностью изначально, учитывая все его индивидуальные особенности, границы его пространства. Недавно мы разговаривали с подругой, которая отметила, как важно научить ребенка защищать свои границы, потому что многие люди начинают беспардонно их тискать, за щеки трогать. Нужно обращать внимание на то, что ребенок хочет, чего не хочет, что нравится, не нравится. Это то, чего мы, советские дети, были лишены в свое время. С нами беспардонно обращались, и многие из нас считают, что это – норма. Но это очень сильно влияет на характер. И, конечно, когда я забеременела, начала изучать лекции по общению с ребенком. Я совершенно не знала, с чем я столкнусь, и сейчас я периодически испытываю трудности из-за своей неподготовленности к каким-то моментам, детским кризисам. Но я очень рада, что есть адекватные специалисты, которые не дают лишних советов, а предлагают какие-то практические задания, и ты начинаешь следовать этим инструкциям и налаживаешь контакт с ребенком. Я без этих советов и этой литературы, наверное, впала бы в панику. Меня они выручают. Но я бы посоветовала родителям быть поскромнее. Сейчас такое давление на детей оказывают в плане того, что они должны везде все успевать, что совершенно не нужно. Все-таки они должны больше развиваться в играх и общении со сверстниками. Сейчас слишком много всего для развития, и порой детям в 11 лет уже ничего не интересно. Они впадают в депрессию, потому что уже везде были, на всех курсах, во всех странах. Переизбыток эмоций, впечатлений и знаний.
Как думаете, что обязательно каждый родитель должен привить или показать своему ребенку?
Если не будут обозначены границы поведения и моральные устои в семье и обществе, ему тоже потом будет очень тяжело влиться в социум. Но все должно быть показано на своем примере. Моя подруга заметила, что младший ребенок все время говорит «спасибо» и «пожалуйста», хотя она его никогда этому не учила. Он видит пример. Я тоже всегда говорю детям, если они мне что-то принесли: «Спасибо, я очень рада, что ты помогаешь мне, проявляешь заботу». Я все проговариваю, даже когда они расстроены. Говорю, что это нормально, что ты устала, что ты плачешь, это в порядке вещей. Именно из-за того, что я все проговариваю, им легче понимать, что с ними происходит. И делая все это, я восполняю дефицит внимания ко мне в моем детстве. Мне никто не объяснял мои чувства, и мне было очень тяжело их выразить. Даже читая всю эту литературу, я будто своего внутреннего ребенка наполняю всеми этими знаниями. Мне кажется, что дети пришли ко мне, чтобы восполнить весь этот дефицит.
Я всегда подчеркиваю уникальность своих дочерей, никогда не сравниваю их друг с другом, сравниваю их успехи с тем, что они делали вчера. То есть с ними же, но вчерашними, чтобы среди них не было соревнований, ненависти или зависти. Родственникам тоже запретила сравнивать их друг с другом или с кем-нибудь еще. Я всегда говорю открыто, что я чувствую, что они чувствуют. Говорю, что это нормально, что ты можешь расстраиваться, злиться, это в порядке вещей, чтобы они понимали, что они – не роботы, им не надо постоянно улыбаться, чтобы родители их любили. И еще один важный момент – нужно огородить ребенка от «тюрьмы чужого мнения». Их должно интересовать, что они о себе думают, а не то, что скажет о них какая-то тетя, что подумает какой-то дядя. Какую оценку они дают своим действиям, какие цели преследуют, счастливы ли оттого, чем занимаются сейчас, испытывают ли радость от общения с кем-то или им хочется убежать от кого-то. Чтобы они в дальнейшем опирались на свои чувства, разум и привитую семьей нравственность.
Как вы считаете, кто из родителей – папа или мама – должен больше внимания уделять детям? На ком лежит основная ответственность? Вы практикуете технику «добрый и злой полицейский» в отношении своих чад?
По ситуации. В каждой семье свой распорядок дня. Некоторые дети видят своего папу весь день, но это некачественное общение, потому что он сидит в компьютере. А некоторым папа уделяет совсем немного времени, когда приходит с работы, но они счастливы. Поэтому все зависит от того, насколько родитель готов проводить время с ребенком. Неважно, это две минуты или час. Ответственность лежит на обоих родителях. Но все еще и от возраста зависит. Например, если ребенку от нуля до двух лет, ему нужна только мама, а потом уже подключаются все остальные. Если это девочка, то всю информацию передает мама, если мальчик, то папа вступает в полноправное воспитание с пяти лет, а мама просто в сторонке стоит и наблюдает. Но это в идеале, конечно.
У нас нет практики «доброго и злого полицейского». Я никогда не наказываю своих детей, я им объясняю. Но вообще наказывать девочек может только мама, а папа жалеть, и наоборот: наказывать мальчиков – только папа. Но у нас в принципе, если ребенок повел себя по незнанию неправильно, мы просто стараемся объяснить. Но в целом нет такого, чтобы кто-то был злым или добрым. Мы обычно оба либо злые, либо добрые.
Одна очень мудрая бабушка сказала такую вещь, что мама должна научить ребенка выживать без нее. Мне кажется, это самый лучший совет для современных родителей, которые пытаются огородить своих детей от всего, что они считают опасным, исходя из своих личных ошибок и опыта. От любых падений – физических, в сферах обучения, карьеры. Надо понимать, что у ребенка свой путь, свой опыт, мы не можем и не должны огораживать от всего. Я думаю, что иногда надо позволить ребенку разбить себе коленку, чтобы он потом умел с этим управляться. Мальчикам так вообще (в рамках безопасности) нужно позволять как-то падать самостоятельно, потому что в экстремальных ситуациях они развиваются намного лучше. Я понимаю, что сейчас все запуганы СМИ, программами в телевизоре, воображают каких-то маньяков, поэтому очень сильно изолируют детей от реальности. Такие дети часто теряются в жизненных ситуациях. Они считают, что мир настроен враждебно, а это совершенно не так, это установки родителей. Поэтому я считаю своей главной задачей научить ребенка приспособиться к жизни без родителей. Мне кажется, это самое ценное, что я могу сделать.
И снова вопрос по теме ЗОЖ. Сейчас активно набирает популярность движение Body Positive. Его приверженцы пропагандируют полное принятие своего тела. Как вы относитесь к этому движению?
Понятно, что каждый человек должен себя принимать, потому что это его тело и ему с ним жить. Вообще первое, с чего мы начинаем – это принятие. Но когда мы видим в себе несовершенства, это первый шаг к их исправлению. Хороший пример: у человека гнилые зубы, и он принимает это. Но ему нужно бежать к врачу, иначе он останется без зубов. Также, если ты полная, и это не какое-то заболевание, а результат неправильного питания, с этим нужно работать, а не просто принимать. Если ты хочешь быть более женственной, нужно начинать с ухода за собой. Иногда, кстати, очень сильные перекосы у женщин, которые занимаются духовными практиками. Они совершенно забывают про себя, понижают свою самооценку, не ухаживают за собой. Для меня это дико. Духовная практика не должна тебе мешать оставаться женщиной, потому что ты несешь красоту в этот мир, гармонию. Поэтому у меня неоднозначный взгляд на эту тему, но конечно от принятия идут позитивные изменения в жизни. Но работать над собой нужно с любовью, а не из ненависти. Многие садятся на диету, потому что они ненавидят свое тело. Чтобы изменить себя к лучшему, ты сначала должна полюбить себя.
Наверное, уже риторический вопрос. Вы с любовью относитесь к своему телу?
Я стараюсь принимать все изменения своего тела с любовью, но не всегда мне удается это на 100%. Но точно могу сказать, что через любовь получается гораздо лучший результат, чем через какие-то условные вписывания себя в форматы. Для меня это абсолютно неприемлемо, я не ориентируюсь ни на кого в плане работы над собой. У меня есть какая-то картинка в голове, но она не связана с форматами, которые предлагает индустрия, у меня есть просто видение себя, к чему я хочу прийти, но это не связано с погоней за какими-то стереотипами.
Екатерина Романова