Маша Старская — основательница Ассоциации ретритных центров, соосновательница ретритного центра «Йога-дом Завидово» и мама двухлетней Сары. Вдохновившись игрой дочери, она создала йога-игру «Йожики».
Эта игра в увлекательной форме помогает детям осваивать асаны, развивая крупную моторику, координацию, осознанность и память. В комплекте – 36 карточек с изображениями животных в разных асанах, красочный постер для детской и инструкция с тремя сценариями. Но придумать их можно бесконечно много — всё зависит от вашей фантазии!
История создания
Идея игры «Йожики» родилась благодаря двухлетней дочери Маши Старской. Однажды её подруга привезла из Индии карточки с изображениями животных в йога-позах. Девочка сразу влюбилась в них: каждое утро начиналось с того, что она бежала к карточкам и с удовольствием повторяла несложные асаны, подражая нарисованным персонажам. Маша наблюдала, как легко и естественно йога становится частью жизни ребёнка через игру, и задумалась: а что, если создать собственную игру с животными-героями, которые помогут детям осваивать асаны в игровой форме?
Так появилась идея «Йожики». Чтобы воплотить её в жизнь, Маша обратилась к знакомой иллюстратору, которая нарисовала 18 ярких персонажей, а сама продумала три игровых сценария.
Сегодня «Йожики» – это любимая семейная игра. Утром она помогает проснуться и размяться, а вечером — расслабиться и замедлиться перед сном. Но главное, она даёт родителям и детям возможность провести 15 минут качественного времени вместе — того самого времени, о котором говорят эксперты по воспитанию.
Как играть
Вот три варианта игры, но можно придумать бесконечно много своих!
Изучение йога-поз
Идеально для малышей. Ребёнок берет карточку, изучает позу героя и пытается повторить её. Чтобы усложнить задачу, можно предложить удерживать позу 10 секунд.
Угадывание поз и животных
Игрок тянет карточку и без слов изображает животное в йога-позе. Остальные участники пытаются угадать, что это за асана. Весело, динамично и полезно!
Йога на память (Мемори)
Отличная игра для тренировки памяти. Сначала игроки запоминают карточки, затем переворачивают их. Задача — найти пары. Если удалось угадать, нужно повторить позу и удержать её 10 секунд.
Пробуйте разные сценарии, добавляйте свои правила — всё зависит только от вашей фантазии!
Как привить ребёнку любовь к йоге и медитации? И нужно ли?
Лучший способ — просто заниматься самому. Дети, как маленькие исследователи, копируют поведение взрослых. Чем меньше принуждения, тем больше у них желания узнать, что же делает родитель. Если во время вашей практики ребёнок сам расстилает коврик рядом и повторяет движения, можно мягко поддержать этот интерес.
Попробуйте вместе:
Прочитать книгу «Йога для детей» — её создал Лев Соловьёв, хороший друг автора игры. Бесплатная электронная версия доступна здесь.
Помедитировать с приложением «Медитации для детей» — бесплатный инструмент для совместной практики.
Познакомиться с книгой «Маленькие Будды… а также их родители!» — буддийские секреты воспитания, которые помогут родителям справляться со сложными эмоциональными моментами.
Исследования подтверждают, что йога и медитация развивают у детей осознанность, эмоциональную регуляцию, гибкость и концентрацию. Для детей с СДВГ практика особенно полезна — она помогает удерживать и переориентировать внимание.
Главное — чтобы йога приносила радость! Попробуйте превратить её в игру, и, возможно, это станет началом вашей семейной традиции.
Где купить
Онлайн:
– Ozon
Оффлайн (Москва):
Йога-студии Material, Nym, Zen Space, Йога-дом Завидово