Весна – отличная пора для детокса. После холодов хочется взбодриться, очиститься и перезагрузиться, чтобы встретить лето с легкостью, красотой и зарядом энергии. Если вы ищете грамотную инструкцию для первого в жизни детокса или хотите пополнить свой опыт чисток новыми рецептами и советами профессионала, для вас появилась в сети книга Ляли Шанти «3-дневный весенний детокс» от проекта «Detox my life».
Ее автор – Ляля (Лилу) Шанти – шеф-повар живой кухни и опытный детокс-коуч. Уже 8 лет она исследует на себе эффекты детокса и помогает людям очищать тело и дух. Больше года Ляля обучалась на Бали: в школе PureRaw доктора Эми Рашелл и в школе Pure Joy Planet с ее мастером и основателем Еленой Лав. О своей деятельности Ляля рассказывает так: «Я занимаюсь духовным, личностным развитием, терапией телесной, дыхательной, звуковой, двигательной, и уже в это со временем пришли детоксы». Лилу называет себя исследователем и признается, что любит экспериментировать и пробовать все на собственном опыте. «Я увидела на себе, что детокс – это волшебная технология, которая выводит человека на новый уровень за очень короткий срок». Лилу работала с людьми вживую, проводила детокс-ретриты, а после объединения полученных знаний в проекте Detox my life занялась онлайн-программами. Все больше людей присылали письма с вопросами о том, как провести детокс в домашних условиях, чтобы никуда специально не ехать. Начав составлять для них подробную инструкцию, Лилу написала целую книгу. Над электронным изданием «3-дневного весеннего детокса» работала команда дизайнеров, и оформление получилось очень стильным и сочным. Создатели книги составили общий список необходимых продуктов – так называемый шопинг-лист, с которым можно быстро и продуктивно пройти по рынку. А также предусмотрели страницу-конспект с визуальной инструкцией на каждый день – ее так и хочется распечатать и повесить на холодильник.
Что такое детокс и зачем он нужен?
Программа детоксикации позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, наполнить его энергией живой еды и дать отдохнуть пищеварительной системе. Технически детокс можно назвать диетой, но основная идея диеты, как объясняет Ляля Шанти, в ограничении, а детокс делает акцент на очистительном эффекте, при этом ограничивать себя в пище не нужно, достаточно заменить привычные продукты более полезными и энергонасыщенными, не сокращая их количества и не лишая себя удовольствия от еды. Детокс – это вкусно, интересно и совсем не сложно.
Воспринимать детокс стоит не просто как диету для похудения, а как гораздо более глубокую практику. «Это инструмент, который запускает работу на всех уровнях человеческого существа, и на физическом, и на эмоциональном, на ментальном, на духовном – на всех! Все, что внутри вас подавлено, не проработано, начинает подниматься: какие-то негативные эмоции, страхи, убеждения, неуверенность». Чтобы сохранить спокойствие во время детокса, Лилу рекомендует осознанно наблюдать все внутренние процессы, практиковать медитацию.
Выбирайте по ощущениям
В новой книге предлагается программа 3-дневного голодания на фруктовых и овощных соках или смузи (на ваш выбор). «Голодание» в данном случае не предполагает отсутствия еды – просто вся еда, которую мы привыкли жевать, будет переводиться в жидкость, без мякоти (сок) или с мякотью (смузи). Учитывайте, что голодание на соках дает более глубокий детоксикационный эффект, а потому, помимо трехдневной программы очищения, требует пары дней подготовительной диеты и еще неделю для плавного выхода. Для тех, кто проходит детокс впервые, рекомендован более мягкий вариант – голодание на смузи. Лилу объясняет: «Когда идет голодание на соках, останавливаются пищеварительные процессы, и потом нужно очень плавно их запускать. Если вы были на смузи, то ничего не останавливается, просто у вас проходят своего рода разгрузочные дни».
Скорее всего, вам будет плохо (но потом хорошо)
Не удивляйтесь и не пугайтесь, если в процессе детокса у вас наступают неприятные симптомы, как то головная боль, головокружение, слабость, апатия и др. Лилу предупреждает, что это нормально и естественно. «Важно понимать, что любое исцеление происходит через кризис». Поэтому не стоит пугаться и, тем более, выскакивать из детокса – это самая большая ошибка, которую допускают многие. «Часто люди говорят: «Ой, я пробовал голодание/диету, и мне потом было очень плохо, поэтому я больше никогда не хочу этого делать. На самом деле это происходит оттого, что нет понимания процесса». Чтобы симптомы (а они почти неизбежны) проходили максимально мягко, сделайте вход из выход из детокса наиболее плавными и продолжительными, а также обязательно включайте в программу поддерживающие процедуры: физические упражнения не менее получаса в день, прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики и др. Подробнее об этом – в книге «3-дневный весенний детокс».
А можно ли мне?
Не стоит экспериментировать с детоксом до 18 лет, поскольку организм еще растет и формируется. Беременным, кормящим мамам и спортсменам детокс проходить можно, но не по книге «З-дневный весенний детокс» − для них предусмотрены отдельные программы. Людям с острыми заболевания пищеварительной или сердечно-сосудистой системы, с острыми формами сахарного диабета детокс особенно показан, но им ни в коем случае нельзя проходить его самостоятельно – только под присмотром врача. Не стоит бояться детокса и людям с недостатком веса. Лилу объясняет, что худоба и невозможность поправиться происходят как раз от излишней токсичности организма: «Когда пищеварение правильно не работает, организм перестает усваивать полезные вещества, которые к нему поступают, поэтому ему все время не хватает питания». Очень худым людям необходимо в первую очередь очистить свой организм, так что детокс им особенно рекомендован. «Да, поначалу они могут еще больше осунуться, испугаться, но после определенного периода детоксификации восстанавливаются все функции пищеварения, и вес начинает балансироваться сам». Самые строгие противопоказания относятся к тем, кто негативно настроен: «Если у человека очень много страха, сопротивления, и он считает, что это все ерунда, то ему будет сложно – не нужно этого делать». Стоит добавить и то, что если вы пьете какие-то лекарства или бады, дектокс никак не помешает вашему курсу, а только поддержит его эффективность. «Часто бывает так, − рассказала Лилу, − что под конец полноценного детокса лекарства уже становятся не нужны – настолько организм исцеляется». Если вы все-таки не уверены в безопасности самостоятельного детокса, но очень хотите попробовать, можете присоединиться к трехнедельному курсу проекта «Detox my life», в котором предусмотрена постоянная поддержка 24 часа в сутки.
Почему именно эта программа?
Мнение автора материала
Казалось бы, помимо книги «3-дневный весенний детокс», в интернете можно найти море инструкций и советов по детоксу, причем бесплатных. Но меня смущает как раз то, что этих материалов слишком много, в чем-то они противоречат друг другу, а главное, непонятно, кто вообще все эти советчики и кому мы доверяем вопросы собственного здоровья? Кроме того, любой человек, который всерьез занимается духовными практиками и саморазвитием, наверняка знаком с энергетическими законами, а потому не станет предлагать бесплатный сыр, как и вестись на него ради собственного блага. Основное преимущество программы Ляли Шанти, помимо компетентности, опыта и ответственности ее автора, в том что Лилу и вся команда проекта «Detox my life» действительно любят то, что делают. Это чувствуется во всех их продуктах и в каждом открытом материале на сайте, и этому я больше всего готова доверять.
Подробнее о книге и программе здесь.
Жанна Фатанянц
Отзывы участников программы
Поскольку это было моё первое голодание на соках, я вообще ничего не знал: сколько пить соков, какие соки пить, делать ли перерывы, как выходить из голода и т.п. И в тот же день, когда я стартанул, мне написала одна девушка и предложила электронную методичку @detoxmylife «3-х дневный весенний детокс на соках». Я согласился и, прочитав её, почерпнул для себя ряд полезных рекомендаций, которые успешно применил во время голода.
В книге есть рецепты соков, рекомендации по входу и выходу из голода, процедуры, которые полезно применять во время голодания, да и вообще она оформлена очень красиво, понятно, девочкам точно понравится.
Итак, какие плюсы голодания на соках: это делать ГОРАЗДО легче, чем на воде. Сложно первые 1–1,5 дня, а затем про еду вообще забываешь, ни с чем не сравнимое состояние легкости, великолепное настроение и самочувствие, повышается осознанность, начинаешь ещё глубже воспринимать окружающий мир. В общем, кто не решился до сих пор – обязательно пробуйте, это очень интересный опыт и ничего страшного здесь нет, потому что ты остаёшься абсолютно активным, как обычно, только без еды. Я желаю вам всем здоровья и осознанности!
@votmone (Мистер Джус)
У меня не было соковыжималки и я использовала блендер во всех рецептах. Самочувствие все три дня было хорошее, было много энергии. К счастью, у меня не было никаких негативных эффектов.
Я потеряла только 2 кг за эти три дня, но появилось ощущение лёгкости, как будто летаешь. Вышла я из детокса постепенно, используя ваши рекомендации и действительно есть не хотелось!
С уважением, и большое спасибо за создание такой полезной книги,
Катерина
Фото: источник