Головная боль всегда приходит не вовремя и мешает нам быть активными. Чаще всего причиной головной боли является перенапряжение мышц головы, результатом чего является сужение сосудов, поставляющих кислород нервным клеткам мозга.
Когда мозг не получает достаточное количество кислорода, начинает болеть голова. Тяжесть в голове может возникнуть в результате стрессовой ситуации или долгого нахождения в одном положении. В результате перенапряжения может не только болеть голова, но и шея, верхняя часть спины и челюсти. Чтобы быстро избавиться от головной боли, многие из нас привыкли принимать лекарства, но есть и альтернативные эффективные методы, например, самомассаж. О нем и пойдет речь в этой статье.
Самомассаж при головной боли
Самомассаж снимает мышечное напряжение, высвобождает застоявшуюся энергию из тканей, улучшает циркуляцию крови, кислород снова начинает поступать в мозг, и головная боль проходит. Техника заключается в воздействии на определенные активные точки, расположенные на голове.
Найдите тихое спокойное место, приглушите свет и сядьте поудобней.
Четыре ключевые области, на которых вам нужно будет сфокусировать свое внимание:
1) Область под глазами. Закройте глаза, положите средние пальцы над скулами и массируйте эту область круговыми или легкими поглаживающими движениями.
2) Область над глазами. Большими пальцами массируйте область под бровями. На переносице есть небольшое углубление – в нем находится активная точка. Надавливайте на нее большим пальцем в течение нескольких секунд.
3) Область шеи. Четырьмя пальцами обеих рук массируйте круговыми движениями область шеи в основании черепа. Если вы чувствуете напряжение в шее, помассируйте всю шею, ключицы и верхнюю часть спины.
4) Голова. Растопырьте пальцы рук и круговыми движениями массируйте голову от области лба к затылку. Ваши движения должны быть довольно интенсивными.
После самомассажа максимально поднимите вверх плечи и замрите на 5-10 секунд. Затем аккуратно отведите плечи назад и верните их в исходное положение.
Напряжение в голове – самый распространенный тип головной боли, а самомассаж – самый легкий способ от нее избавиться.
Чего следует избегать при головной боли:
1) Молочных продуктов. Молочные продукты оставляют слизь в ротовой полости, а скопление слизи может привести к возобновлению головной боли.
2) Ароматов. Резкие запахи моющих средств, духи и ароматические свечи раздражают рецепторы носа, что стимулирует деятельность и без того напряженного мозга. При головной боли избегайте сильных ароматов.
3) Яркого света. Если у вас есть напряжение в голове, яркий свет может спровоцировать мигрень.
4) Глютена. Если вы чувствительны к глютену, и у вас болит голова, не ешьте содержащие глютен продукты.
Источник: blogs.naturalnews.com
Перевод: Лакшми
Как избавиться от головной боли
