Споры вокруг положительного и негативного влияния УФ-лучей на здоровье человека продолжаются, вместе с тем всё больше людей опасаются рака кожи и раннего старения, вызванного солнцем. Однако звезда, дарящая свет и жизнь всему живому, играет незаменимую роль в поддержании здоровья, далеко не только благодаря витамину D.
Исследователи Калифорнийского Университета в Сан-Диего изучили данные спутниковых измерений солнечного света и облачности в зимний период, чтобы оценить уровень сывороточного витамина D у 177 стран. Сбор данных выявил взаимосвязь низкого уровня витамина и риском возникновения рака прямой кишки и молочной железы. По словам исследователей, повышение сывороточного витамина D в крови путём воздействия солнечного света – идеальное решение для профилактики вышеуказанных видов рака, которые насчитывают 600 000 случаев ежегодно.
Качественный ночной сон
«Количество получаемого солнечного воздействия в течение дня имеет ключевое значение в поддержании здорового суточного режима - циркадного ритма. Эти ритмы включают в себя физические, психические и поведенческие изменения, которые происходят в течение 24-часового цикла и реагируют на свет и темноту», – утверждает Национальный институт общих медицинских наук (NIGMS). Цикл сна и бодрствования во многом зависит от утренней дозы солнечного света. Естественный дневной свет позволяет внутренним биологическим часам настроиться на активную фазу дня. Именно поэтому так важно находиться на солнце в первой половине дня или, как минимум, впустить солнечные лучи в сво комнату. Чем меньше естественного света мы получаем утром, тем труднее организму погрузиться в сон в нужное время.
Источник отличного настроения
Как известно, регулярное солнечное воздействие естественным образом увеличивает уровень серотонина, что делает человека более бодрым и активным. Положительная корреляция между уровнем серотонина и солнечным светом была выявлена на добровольцах. В выборке из 101 здоровых мужчин, исследователи обнаружили, что присутствие серотонина в мозгу снижалось до минимума в зимние месяцы, в то время как самый высокий его показатель наблюдался тогда, когда участники находились под солнечным светом продолжительное время.
Сезонное аффективное расстройство (Seasonal affective disorder), которое выражается в депрессии и изменчивом настроении, так же связывается с малым количеством солнечного света. Доктор Тимо Партонен из Университета в Хельсинки вместе с командой исследователей обнаружили, что уровень холекальциферола в крови, который так же известен как витамин D3, является относительно низким в зимнее время. Пребывание на солнце в летнее время может запасти организм этим витамином, которого хватит на зимний период и который способствует производству витамина D, что повышает уровень серотонина.
Снижает кровяное давление
Кожа, подвергаясь воздействию ультрафиолетовых лучей, высвобождает соединение - оксид азота - который понижает кровяное давление. В недавнем исследовании Эдинбургского Университета, дерматологи изучили кровяное давление 34 добровольцев под воздействием УФ-ламп. Во время одного сеанса они подвергались воздействию света с УФ-лучами, во время другого ультрафиолетовые лучи блокировались, на кожу поступали лишь свет и тепло. Результат показал значительное снижение артериального давления после процедур с УФ-лучами, что нельзя сказать про другие сеансы.
Защищает от меланомы
Действительно, безопасное пребывание на солнце способно оградить от появления меланомы. Воздействие коротковолновой ультрафиолетовой радиации (UVB) связано с меньшим риском заболевания меланомой у рабочих, которые работают за пределами помещений в сравнении с теми, кто работает внутри.
На фотографии запечатлены больные туберкулёзом в Северной Европе - болезнью, которая часто вызывается дефицитом витамина D. Пациенты принимают солнечные ванны.
