Сухость кожи рук — частая проблема, особенно у женщин. Представительницы прекрасного пола очень много внимания уделяют коже лица, забывая про руки. Но именно руки, чаще всего, подвергаются агрессивному воздействию моющих средств, окружающей среды и выдают возраст их обладательницы. Для лица есть множество омолаживающих процедур: от массажа до инъекций, но с руками такой фокус не пройдет, поэтому начинать заботиться о коже рук нужно смолоду.
Итак, первое, с чего нужно начать заботу о руках, – это выбор качественных моющих средств, с которыми ваши руки сталкиваются ежедневно. Это мыло, средства для мытья посуды, полов и т.д. В них не должно быть лаурил сульфат натрия (SLS) – агрессивного поверхностно-активного вещества, которое разрушает гидролипидную мантию кожи. Натуральной заменой средствам с SLS могут служить средства на основе мягких сульфатов природного происхождения, например, из кокосового масла (кокосульфата). Также не стоит обрабатывать руки спиртом. Он сильно сушит кожу и приводит к ее преждевременному старению.
Вторым шагом к красивым и ухоженным рукам должны стать правильные перчатки или рукавицы. Они должны быть достаточно теплыми, чтобы в холодное время года защитить кожу рук от ветра и мороза, но в тоже время должны позволять коже «дышать». Вариантом такой «дышащей» ткани может быть флис или более теплые мембранные ткани с подкладом. Носить перчатки или рукавицы стоит с начала первых холодов (в октябре – ноябре) и до последних морозов (в марте – апреле).
Следующий шаг по уходу за кожей рук – это выбор правильного крема. Хороший крем не должен содержать минерального масла, парабенов (метилпарабена, бензилпарабена и др.), фталатов (дибутилфталата и диэтилфталата), этаноламинов (DEA), силиконов (dimethicone, dimethiconol, stearyl dimethicone). Некоторые из этих веществ создают на коже пленку и не позволяют коже «дышать», другие вытягивают влагу, третьи могут спровоцировать раздражение, некоторые и вовсе опасны, т.к. оказывают системное воздействие на организм и могут вызвать гормональные нарушения.
В хорошем креме для рук должны быть натуральные масла, например, масло авокадо, облепихи, персиковой косточки. Хорошо, если в креме есть гиалуроновая кислота (внимание, она может быть как веганской, так и животного происхождения! – прим. ред.), она придает коже дополнительное увлажнение. Витамины А, Е и С являются сильнейшими антиоксидантами и могут помочь в борьбе с увяданием кожи. Эфирные масла, такие как масло чайного дерева или эвкалипта, являются прекрасными антисептиками и препятствуют размножению бактерий на коже рук. Пользоваться кремом для рук нужно после каждого использования мыла или моющих средств.
Ну и, наконец, последний по очереди, но не по значимости шаг на встречу к красивой коже рук – это здоровое сбалансированное питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми нутриентами. Самые важные для кожи микроэлементы – это железо, медь и цинк.
Чемпионы по содержанию железа – это спирулина (ее можно добавлять в смузи), рисовые и пшеничные отруби (их можно добавить в кашу). Также много железа содержится в гречке, овсянке, сое, фасоли, горохе. Не забывайте, что бобовые необходимо вымачивать несколько часов, т.к. они содержат фитиновую кислоту, которая препятствует усвоению железа. Железо хорошо усваивается в присутствии витамина С, поэтому блюда из бобовых можно дополнить салатом из зелени, капусты или болгарского перца. Медью богаты орехи, семена, бобовые, цельнозерновые крупы и темно-зеленая листовая зелень. Например, всего 100 г семян подсолнечника могут обеспечить вас суточной нормой меди. Большое количество цинка содержится в кунжуте, маке и семенах тыквы.
Самые важные витамины для кожи (о них мы с вами уже говорили) – это витамины А, Е и С. Провитамин А – бета-каротин содержится во всех желтых и оранжевых фруктах и овощах. Чемпиона по витамину А вы все, конечно, знаете – это морковь. Витамин А лучше всего усваивается в присутствии жиров. Поэтому тыквенная каша с кокосовым молоком или салат из моркови с оливковым маслом – это то, что доктор прописал. Витамином Е богаты нерафинированные масла, особенно подсолнечное. Но злоупотреблять ими не стоит. Лучше всего получать жиры из цельных орехов и семян. Суточную потребность в витамине С может обеспечить всего одна горсть смородины или облепихи. Витамин С боится нагревания, но зато не теряет своих свойств при замораживании. Поэтому замороженная ягода отлично подойдет.
Выполняйте ежедневно эти несложные шаги, и красивая кожа рук (и не только) будет радовать вас долгие годы!
P.S. Если вам нужна помощь по подбору витаминов, переходите на мой сайт www.yana-o-zdorovje.com и записывайтесь на консультацию!