Всем знакома известная фраза Гиппократа: «Ты есть то, что ты ешь». По его мнению, все болезни человека – результат неправильного питания. Современная медицина с этим согласна, да и просто обыватели могут заметить справедливость этих слов в окружающем нас мире. Полные люди, действительно, по форме напоминают булочки и сардельки, которые они, вероятно, потребляют в значительных количествах (я говорю о полноте из-за нарушения питания, а не по каким-то иным причинам). Лишний вес не только лишает вас эстетичного внешнего вида, ухудшает состояние здоровья, является толчком к множеству заболеваний (таких как сахарный диабет, гипертония), но также прививает множество комплексов, которые неизбежно влияют на личную жизнь человека.
Системы правильного питания помогут сделать ваше тело не только красивым и здоровым, но и повлияют на вашу семейную жизнь. Вы спросите: «Здоровье, внешний вид – это всё понятно, но как питание может повлиять на мои взаимоотношения с мужем/ женой и детьми?». Ответ на этот вопрос вы получите в нашей статье и узнаете о том, как можно улучшить вашу жизнь.
Как выглядит ужин большинства семей в нашей необъятной стране? Макароны с сосисками, сваренные на скорую руку. Незаменимая пицца – хит продаж мегаполисов! Гамбургеры и картофель фри, которые можно найти в любом фаст-фуде, – всегда в полной боевой готовности, готовые запрыгнуть к вам в рот. Безусловно, такой стиль питания очень удобен и сохраняет для вас определенный промежуток времени. Я не буду говорить сейчас о вредности такого питания, она очевидна, я хочу рассмотреть другую сторону, психологическую…
Употребляя пищу, приготовленную на скорую руку, мы не уделяем достаточного внимания культуре питания и относимся к еде как к необходимости. Конечно, приготовление тёплого салата из баклажанов займет значительно больше времени, чем пятиминутный заказ пиццы по телефону или в интернете. Но посмотрим с другой стороны. Сделайте приготовление еды ритуалом вашей семьи. Например, ваши дети могут заниматься мытьем и очисткой овощей, муж/жена – нарезкой, а непосредственно вы –обжаркой, тушением и т.д. Во время приготовления ужина/обеда/завтрака включайте музыку или любимый всей семьей сериал, юмористическую передачу – что угодно, лишь бы вас это объединяло и вызывало приятные эмоции от времяпровождения. Не ограничиваетесь вкусно приготовленной пищей, человек всегда начинает есть глазами, поэтому старайтесь украсить любое приготовленное вами блюдо. Если это романтичный завтрак с мужем, выложите фрукты в виде сердечка, а обед с детьми можно провести с овощным салатом, который вы вместе предварительно превратили в солнышко. Ни в коем случае не делайте ритуал приготовления еды принудительным. Заставлять ребенка мыть фрукты через слезы или вынуждать уставшего мужа/жену стоять у плиты не лучшая идея. Вряд ли такой метод станет трогательным, приятным и вызовет желание повторить совместное приготовление пищи. Старайтесь увлечь и поделиться этим таинством с семьей, отказываясь от намерения получить, заменяя его на намерение дать свою заботу и любовь, поделиться удовольствием от приготовления вкусной пищи, которая пойдет на пользу вашим близким, таким образом вы получите то, от чего отказались: желание ваших близких участвовать в приготовлении трапезы.
Общение в семье напрямую зависит от того, в каком настроении находитесь вы и ваши близкие. Наше настроение регулируют два агента: серотонин и эпинефрин. Серотонин – это агент нашего мозга, противодействующий возбуждению, имеющий успокоительный эффект. Эпинефрин, напротив, стимулирует наше тело и мозг. Человек способен находиться в хорошем настроении только в том случае, когда два этих агента находятся в балансе друг с другом. Думаю, понятно, что ни серотонин, ни эпинефрин не берутся из воздуха, необходима пища, которая принесет эти вещества в наш организм.
Серотонин, необходимый для регуляции сна и успокоения, вырабатываются при помощи таких продуктов как шпинат и бананы, кунжутное и подсолнечное семя. Самым сильным активатором выработки эпинефрина является кофе. Находясь в балансе, эти гормоны регулируют настроение человека, позволяя ему чувствовать себя хорошо. А ведь наше настроение напрямую зависит от физического самочувствия. Когда вы полны энергии, жизненных сил, способны дышать полной грудью и смотреть на мир широко открытыми глазами, гармония всего мира способна проникнуть в вас, и вы начинаете делиться ей с окружающими. Ваши дети, мужья и жены, родители, друзья и прохожие, чувствуют солнечный свет и позитивную энергию, исходящую от вас. В ответ люди начинают светиться, и вы вступаете в бесконечный круговорот добра и позитива. Не по вине личности, это природа сделала нас такими: когда человек в дурном самочувствии, когда у него что-то болит, его энергетическая оболочка становится очень ранимой, в ней появляются дыры, через которые негативная энергия пробивается человеку в душу. И вместо светлой и теплой энергии мы начинаем посылать в мир негатив, который делает нас еще более слабым, больным и беззащитным. Всё наше мрачное настроение, как правило, мы выплескиваем на самых близких нам людей: родных, супругов, детей. Это неконтролируемый выплеск негатива заставляет нас испытывать чувство вины и человек погружается в длительную депрессию, вступая в тот же круговорот, только другой структуры.
Безусловно, каждый из вас хочет прибывать в прекрасном настроении и видеть своих родных и близких счастливыми, сияющими здоровьем и позитивом. Все это можно сделать, сменив свое отношение к еде, к правилам ее приготовления и потребления. Ведь утренний душ – это не бремя для нас, а приятное времяпровождение, когда с каждой каплей воды мы начинаем ощущать себя чище, светлее, бодрее и счастливее. С таким же отношением нужно подойти к приему пищи, взяв эти несложные советы за новый образ жизни. Приведите свое тело и душу в полную гармонию.
Вы можете подписаться на мою новую группу Вконтакте, посвященную правильному питанию, душевной гармонии, семейным отношениям и любви – всему тому, без чего человек не может быть счастливым
