42 км 195 метров… Бесконечная величина, к которой стремятся все. Верный способ проверить себя. Обрести уверенность в своих силах. Реализоваться. С каждым годом все больше любителей (не профессионалов) достигают своей мечты – пробегают марафон. Некоторые даже строят планы на год, глядя на карту марафонских забегов по всему миру. Посмотрим и мы!
«Движение к цели и есть сама цель»
(Тибетская мудрость)
Классический отдых «умирает»
Ныне живущее поколение тотально «зажралось». Среди юношей и девушек в возрасте от 15 до 25 лет практически не осталось тех, кто не видел моря. Средиземное море, Красное, Черное и даже Аравийское – много географических объектов уже видели наши пятки. Курортный отдых растворяется в прошлом, и люди едут на песчаные берега уже не из-за страстного желания, а как на выполнение обязательной туристической повинности. Пришло время перемен!
Человека, который отправляется в отпуск, почти нельзя удивить. Экскурсии по достопримечательностям экзотической страны? Нет, спасибо. Изысканный интерьер гостиницы? Видели и получше. Бассейн под окнами размером с десяток квартир и водой как слеза Диониса? Мы не любим брызги.
В тот момент, когда ты располагаешься в лежаке под палящим тропическим солнцем и не испытываешь счастья, – пора менять свое мышление. Даже море – то самое, которое так хотели увидеть герои знаменитого фильма перед смертью – теперь не вызывает девятибальных эмоций …
Активный отдых – следующий шаг в развитии человечества. Он способен разбудить уснувшие инстинкты и вернуть желание расширять границы сознания. Как только вы вызываете мощные и необычные эмоции, то сразу получаете доступ к собственному внутреннему миру. Освобождаетесь. Получаете наслаждение от каждого мгновения и полностью выбрасываете жизненный негатив.
Рост продаж сноубордов, организация туров в Тибет и сплавов по сибирским рекам – доказательств перерождения отдыха предостаточно. Мы сами создаем свой отпуск и вольны планировать его без стереотипов и шаблонов!
Марафоны 2017: как выбрать свой забег
Оказывается, ежегодно марафоны проводятся по всему миру. Более того, проведение массовых забегов на различные дистанции по улицам города является очень престижным событием для города и даже ведется борьба за их организацию! Узнайте про подобные мероприятия в ближайшем от вас крупном городе. Что сидите – прямо сейчас открывайте Google!
При выборе места для своего триумфа нужно просчитать множество деталей. Да, придется подумать – но ведь так интереснее, верно?!
Организационная часть включает 2 основные составляющие:
1. Подготовка организма.
2. Планирование поездки.
Тренировки
Интернет скоро лопнет от количества индивидуальных тренеров и особых программ подготовки. Просто треснет по швам и выплеснет их всех на просторы Вселенной. Я потерял прошлый сезон в попытках подобрать оптимальную программу подготовки, ведь одна лучше другой. Вот именно эта подчеркивает мои способности! А вон та выводит меня на пик формы! Может, нанять персонального тренера? Бред.
«Перед началом беговых занятий следует обзавестись следующими предметами:
─ Беговые кроссовки с ортопедическими стельками.
─ Пульсометр для контроля работы сердца.
─ Часы с секундомером для тренировок.
─ Пояс для воды и питания при беге на большую дистанцию.
─ Плеер».
Последние 39 слов выбросьте из памяти как ядовитый плющ из любимого цветка! Сколько еще человек может садиться на иглу рекламных кампаний?! Для бега нужны ноги (не обязательно – посмотрите, как ездят на марафоне колясочники) и желание (а вот это да, это пригодится). Дороги есть везде, а на ноги можно надеть и простые кеды. Главное бегать. Потом снова бегать. Чуть отдохнуть и опять бегать! Следите за своим самочувствием и научитесь слушать организм. Он умный, он подскажет, как тренироваться.
Нет, я говорю, что систематизированные тренировки не важны. Без них нельзя, потому что марафон является экстремальной нагрузкой на организм. Но не стоит превращать простой бег в межгалактический перелет, обвешиваясь датчиками и сенсорами, а также посвящая многие часы на разработку программы тренировок.
Оцените свое текущее состояние. Вспомните, когда вы бегали в последний раз. Начните регулярные занятия и введите бег в режим дня. 1-2 месяцев занятий достаточно для восстановления тонуса и перехода к целенаправленным тренировкам для марафона.
Нельзя бросаться на дальние дистанции как голодный пес на прожаренный бифштекс — так можно получить серьезные травмы и навредить собственному здоровью. Каждый километр к ежедневному бегу стоит добавлять постепенно.
При планировании отпуска вы приведете организм в прекрасное состояние!
Рекомендуется в программу тренировки включить промежуточный забег на 5, 10 км или полумарафон, чтобы окунуться в соревновательный ритм и проверить степень подготовки.
Организация поездки на марафон
Достоинство марафонского забега как основы отпуска заключается в том, что реализация задуманного занимает 3 дня! Конечно, без учета подготовки.
Выбор места проведения
География марафонских забегов раскинулась от страны восходящего Солнца до знойной Калифорнии. Число стартов идет вплотную с количеством дней в году. Выбор велик и разнообразен. Полный календарь забегов найти не так просто, но возможно. С каждым сезоном список пополняется новыми пунктами.
Каждая страна имеет свой колорит и привлекает уникальными красотами. Простые экскурсии и тихие прогулки быстро надоедают и оставляют чувство незавершенности. Должна быть ключевая цель поездки – участие в ежегодном массовом старте становится отличным вариантом!
Организаторы всегда идут навстречу участникам. Зарегистрированные бегуны получают упрощенный режим получения визы, развлекательную программы на время старта, поддержку в поиске жилья и многое другое. Такой «льготный» режим способствует привлечению тысяч участников и созданию потрясающей атмосферы в городе. Несколько дней все живут забегом.
При выборе города учитывайте расстояние от своего дома, но прежде всего личные стремления увидеть новую страну и познакомиться с новыми людьми
Финансовые затраты участника
Основной и самый интригующий момент в организации «марафонского» отпуска.
Дорога. Проживание. Отдых на время забега. Сам забег.
Вот главные составляющие финансовой нагрузки на участника, которые необходимо учесть при планировании отдыха. Пройдемся по каждому из них.
Стоимость пути к заветному городу определяется расстоянием и способом передвижения. Вариантов очень много, каждому участнику предстоит рассчитать их самостоятельно. Можно сделать даже так: определить предельную сумму, которую вы можете потратить на дорогу. После узнать максимальное расстояние, которое можно преодолеть за такие деньги (в среднем) и начертить на карте окружность полученного диаметра. Все точки стартов, находящиеся внутри фигуры – потенциально ваши!
Время, необходимое на участие в забеге, составляет в среднем 3 дня: день на приезд, регистрацию и размещение, день на сам забег и день на отдых и восстановительные прогулки по городу. Такие сроки позволяют пробежать марафон не только в отпуске, но и на выходных. Заранее следует подумать о проживании. Часто организаторы мероприятия либо предоставляют скидки на жилье, либо бронируют места в гостиницах и хостелах. Иногда на сайте забега можно найти рекомендованные отели для проживания. Тут дело каждого – изучите предлагаемые варианты (квартиры на сутки, номера в гостиницах) и забронируйте их заранее, чтобы не тратить время и нервы на поиск жилья накануне старта.
Стоимость проживания зависит от города, но можно вполне уложиться в 30-50 долларов в сутки. 3 дня – 100-150 долларов.
Эти 3 дня нужно чем-то питаться, да и сходить куда-нибудь в новом для себя городе очень заманчиво. Отложите некоторую сумму на кафе и самый интересный музей.
Участие в забеге всегда платное. Стоимость не велика — обычно от 10 до 40 долларов. Причем чем раньше оплачиваете участие, тем ниже цена. Внести взнос можно через интернет – каждый уважающий себя марафон имеет собственный сайт с полной информацией, контактными данными организаторов и советами участникам. Обязательно в указанные сроки (как правило, за день до старта) явитесь на место регистрации и получите свой стартовый пакет.
Вечером съешьте традиционный ужин марафонцев (большое блюдо макарон) и крепко выспитесь – завтра вы станете другим!
Бег на дальние и сверхдальние дистанции доступен для каждого и в финансовом плане, и в физическом. При грамотном планировании осуществить такой амбициозный проект вполне возможно.
Не просто приехать в страну, но пробежать в огромной толпе под стенами выдающихся памятников архитектуры, без преследования спецслужбами и местными хулиганами!
Вот это интересно! Вот тут будет что вспомнить и рассказать!
Проектирование подготовки к марафону
Первый забег на 42 км закончился смертью – это знают все из учебника истории. Значит, нужно подготовиться надлежащим образом.
Пока я отходил от новогоднего куража и мандарин, в России состоялось уже, как минимум, 2 забега — новогодний марафон в Цюрихе (1 января) и костюмированный рождественский забег в Волгограде (7 января). Медлить больше нельзя – нужно определяться!
Анализ собственного организма позволил определить, что на приведение его в порядок и достаточную подготовку потребуется 3-4 месяца. Значит, дата старта должна быть не раньше мая-июня. Число претендентов увидеть меня на трассе существенно сократилось.
Следующий шаг – страна. Финансовые возможность ограничивают географию. Хочется совместить в себе большой красивый город, умеренную отдаленность от дома и средние затраты на поездку и проживание.
Смотрю на календарь марафонских забегов, распечатанный и лежащий на рабочем столе: вариантов осталось 8 – от Эдинбурга 27 мая до Хельсинки 12 августа. Генератор случайных чисел в голове сделал свой выбор.
Я пробегу свой первый марафон 9 июля 2017 года в Санкт-Петербурге.
После публикации этой фразы у меня не остается выбор — сожжен последний мост. Впереди Питер и 42 километра в центре города! Немного страшновато. Необычные ощущения.
Личного тренера себе я все-таки нашел. Обучение не сложное, а опыт у него более чем достаточный. Вы и сами его знаете.
Бегайте – и получайте удовольствие от этого!
P.S. В середине подготовки обязательно расскажу об ощущениях. А после марафона сделаю подробный отчет!
прекрасная статья. спасибо.я тоже готовлюсь к полкмарафону.