Пётр Добров – эксперт в сфере ЗОЖ, автор книг и блогер, к мнению которого прислушивается как аудитория в его соцсетях, так и зрители главных телеканалов, гостем которых он часто является. Свой образ жизни он называет здравым и делится личным опытом уже много лет. Всегда ли Пётр так осознанно подходил к заботе о своём организме? Какие преимущества и подводные камни есть у абсолютного ЗОЖа? Что стало с его друзьями? Почему он выбрал вегетарианство и зачем медитирует? Читайте об этом в масштабном интервью с очень личными историями и практическими рекомендациями для тех, кто хочется измениться к лучшему.
– Вы закаляетесь, ежедневно занимаетесь спортом и правильно питаетесь. Выглядите как иллюстрация к термину «ЗОЖ». Но всегда ли так было? Если всегда, то поделитесь своей уникальной историей. А если нет, то расскажите, с чего началась ваша забота о себе. Что именно повлияло? Ведь далеко не все настолько понимают ценность здоровья.
– Благодарю за метафору насчёт «иллюстрации к термину ЗОЖ» – это приятно! Очевидно, недаром получил недавно премию «ЗОЖ-блогер 2021 года». Но так было далеко не всегда. Многих читателей это, вероятно, удивит, но, если меня спросить, чем я занимался в свои 17 лет, то кратко отвечу: учился в университете, периодически занимался спортом и на фоне этого довольно много тусил, кутил, пил, курил и прелюбодействовал (смеется).
Причем такие пагубные пристрастия как тяга к алкоголю и табаку случились со мной гораздо раньше, когда мне было 12 лет. Уже потом, примерно к 14 годам, к ним прибавилась ещё и тяга к наркотикам и девушкам со всеми вытекающими.
Я не вижу в этом повода для гордости и не хотел бы такой участи, например, для своего будущего сына. Просто констатирую факты из своей биографии с тем намерением, что, возможно, они вразумят кого-то из молодых читателей, и на моём примере они осознают, что чтобы стать здоровым и здравомыслящим, необязательно рождаться уже таковым и даже необязательно родиться в благоприятной для этого среде. В общем, зачастую всё в этой жизни зависит от нас самих, а не от обстоятельств.
Дело в том, что мой отец погиб, когда мне было всего 9 месяцев. Рос я далеко не в самом благоприятном Люберецком районе Подмосковья и уже примерно с 9 лет был предоставлен сам себе. Мама постоянно была на работе или в бытовых заботах, чтобы прокормить двоих детей, за что ей огромная благодарность.
Мне пришлось довольно рано стать самостоятельным. Кроме того, меня всегда тянуло к неизвестному, так как у меня врождённая природа исследователя, согласно системе Дизайн человека, тоже профиль 5/1. Я с малых лет изучал не только мир вокруг и природу, но и пристрастия взрослых. Благо, что на лето мама обычно отправляла меня к бабушке с дедушкой на дачу. Ещё меня спасло от тёмной, беспросветной дорожки потакания всевозможным пристрастиям, то, что в 13 лет друзья отца по маминой просьбе отправили на воспитание и исправление в Тверское Суворовское военное училище. Оглядываясь назад, я безмерно благодарен и маме, и друзьям отца за то, что они сделали это. Иначе, даже не знаю, чтобы сейчас со мной было бы и был бы я жив вообще.
В СВУ я многому научился, от обычных бытовых навыков вроде мытья полов и посуды, пришивания воротничка и погон, до боевой подготовки. Но самое главное обучение было внутренним – формирование мужских волевых качеств в виде самодисциплины и упорства в достижении целей. В общем, СВУ за 3 года превратило меня из маминого сынка и раздолбая в подготовленного к жизни юношу, планирующего стать настоящим мужчиной. Признаться честно, после выпуска, я, конечно, ещё часто возвращался к своим пагубным пристрастиям, но здесь я уже практически всегда знал меру и вовремя останавливался, порой даже делал перерывы. В общем, в период юношества, с 17 до 23 лет, я учился, зарабатывал, занимался спортом, читал книги, общался с девушками, выпивал и тусовался. В итоге, в 23 года я принял осознанное решение окончательно и бесповоротно отказаться от самоотравления алкоголем, табаком и прочими наркотиками. Больше всего в плане новых убеждений на меня повлияло творчество Льва Николаевича Толстого, а также фильмы проекта «Общее дело». Один из них называется «Секреты манипуляции: алкоголь». Ну а вскоре после отказа от самоотравления, в мою жизнь пришло вегетарианство и уже чуть позже эзотерика, медитации и духовность.
– Жизнь без алкоголя и с ним. Какие главные различия?
– На данный момент, когда за плечами вот уже почти 9 лет трезвости, довольно трудно ответить на этот вопрос. Хотя, когда меня буквально на днях в общем зале бани (регулярно посещаю) один молодой человек из компании выпивающих, на которых я между делом обратил свой взгляд, спросил, почему я не пью в следующем контексте: «а ты чего не выпиваешь, за рулем что ли?», мне на ум пришел ответ, что в первую очередь, я за рулем собственного тела и ума. Думаю, что эта метафора здесь очень к месту, когда хочешь описать кратко и ёмко то состояние, которое испытывает человек, соблюдающий абсолютный ЗОЖ на протяжении нескольких лет.
В ведической культуре человека, который держит свои эмоции и ум под контролем, называют Свами. В переводе с санскрита – это слово означает «владеющий собой». И я считаю, что для каждого мужчины важно прийти к статусу Свами.
Кроме того, когда ты держишь свой ум трезвым от каких-либо интоксикаций, а это не только алкоголь, но и табак, марихуана и прочие наркотики, то у тебя появляется непрерывное желание куда-то двигаться, изучать мир, себя, людей, да и вообще, постоянно познавать что-то новое, интересное и полезное. Также вскоре после отказа появляется желание что-то создавать: писать посты, книги, музыку, придумывать новые рецепты и т.д. Вот я, к примеру, уже 5 лет активно веду блог и дописываю четвертую книгу.
А ещё у трезвого человека со временем возникает потребность путешествовать, читать и даже слушать лекции на интересные для тебя темы. Одним словом, снова появляется вкус к жизни, открытиям и свершением, которые у большинства людей в наше время бывают на пике примерно в 16-19 лет и начинают активно идти на спад уже после 20-ти. Далее, когда начал изучать эндокринологию, я понял, что все эти проявления обусловлены восприимчивостью дофаминовых рецепторов, которая у большинства людей на фоне постоянной гиперстимуляции сильно ухудшается уже после 20-25 лет. Гиперстимуляция возникает, когда человек регулярно употребляет алкоголь, табак, прочие наркотики, ест фастфуд, сладости и другую чрезмерно насыщенную вкусами еду, ну и в целом ведет развязный образ жизни, постоянно находясь в погоне за потаканием своих чувств или всевозможными удовольствиями.
Кроме того, безусловные плюсы трезвости – это отличный уровень здоровья, особенно если при этом в целом жить и питаться здраво! Ты легко встаёшь по утрам, регулярно полон энергии и желания жить и действовать. Также, будучи трезвым и здравым, ты не тратишь время и деньги ни на врачей, ни на алкоголь, ни на устранение последствий от его употребления. Например, несколько моих приятелей разбивали или теряли свои дорогие телефоны по пьяни, несколько знакомых разбивали машины, а один при этом вообще чудом остался в живых. Да у меня самого к 23 годам накопился опыт нескольких неприятных историй по пьяни. В общем, таких последствий употребления алкоголя и прочих наркотиков, я думаю, и сами читатели знают огромное количество.
Ещё один главный плюс абсолютной трезвости, а также ведения абсолютного ЗОЖ – это хорошая память, сильный, ясный, пластичный и в то же время подконтрольный ум, который может быть очень хорошим союзником или инструментом, необходимым для достижения успехов в любых сферах жизни и одновременно может быть врагом, если не уметь контролировать поток мыслей.
– Каким был ваш переход на вегетарианство и что к этому мотивировало? Ведь систем питания множество!
– Примерно с 2008 года я начал интересоваться темой питания и телостроительства. Стремился стать больше и сильнее. Поколение начала 90-х, выросшее на фильмах с Шварценеггером и Сталлоне, что с нас взять (улыбается)? Начал изучать нутриентный состав пищи и уже примерно через 3-4 года, заходя в магазин, словно главный герой фильма Терминатор, мог видеть на полках не просто продукты в упаковке, а их нутриентный состав: многое запомнил наизусть, например, в гречке 12 г белка и 65 г углеводов, а в куриной грудке 25 г белка, почти нет углеводов и всего 5 г жиров. Около 4 лет я придерживался фитнес-питания для набора массы с обилием животного белка. В итоге мне удалось нарастить мышечную массу и набрать около 12 кг, но это питание изрядно износило мой организм. В 23 года я отказался от алкояда, табака и прочих наркотиков. И всячески стремился улучшить свой уровень здоровья и энергии, потому как регуляторные болезни по 4-5 раз в год сильно выбивали меня из колеи в плане тренировок, да и больничный мне на работе никто не оплачивал.
Всю свою юность с 15 до 25 лет я читал довольно много книг, и когда начал читать подряд книги Толстого, помимо его основных романов «Война и мир», «Анна Каренина», «Воскресение», в мои руки попала книга «Об истине жизни и поведении». Это объемная книга на 700+ страниц – труд всей сознательной жизни Льва Николаевича. В ней писатель собрал лучшие цитаты и мысли не только свои, но и всех мудрых мужей мира сего – от просветлённых Гаутамы Будды и Лао Цзы до греческих мудрецов Пифагора, Аристотеля, Диогена, Сократа и т.д. вплоть до современников Артура Шопенгауэра и Джона Рескина. В этой замечательной книге собраны также цитаты многих священных текстов от древних Упанишад до Евангелие и Корана. Все цитаты структурированы по фундаментальным с точки зрения морали и нравственности человека темам: добро, вера, любовь, истина и т. д. Также автором было собрано немало цитат по теме вегетарианства, именно эта книга засеяла в моё сознание первые семена. Далее, уже после того как я в течение пары месяцев отказался от самоинтоксикаций, все равно в очередной раз заболел. Было это в августе 2013 года, я подхватил бронхит и в течение недели сидел дома. Мой друг Павел, который в тот момент занимался йогой, подсказал мне помимо трезвости обратить внимание на тему вегетарианства и скинул лекции Марвы Оганян.
Для меня на тот момент вегетарианство было абсолютно чуждо, ведь в фитнес-питании всё построено на животном белке. Тогда я даже не считал растительные белки в рационе. Я ел мясо и другие животные продукты по нескольку раз в день. Но тем не менее, так как мной всегда движет природа исследователя, я внимательно послушал, подумал, потом решил посмотреть ещё чьи-то лекции на тему. Новая информация послужила благодатной влагой для тех семян, что были засеяны творчеством Толстого, и в итоге я принял решение попробовать отказаться от мяса и понаблюдать за ощущениями. Сначала я отказался только от красного мяса, а также сократил употребление мяса птицы до 1-2 раз в неделю, вместо 5-6 раз, которые были до этого. Примерно через месяц я понял, что мышечная масса на питании без мяса никуда не делась, а выносливости прибавилось. Далее я решил также отказаться от мяса птицы. И тогда начал понимать, что отказ от мяса даёт возможность быстрее высыпаться и восстанавливаться после тренировок.
Кстати, многие, возможно, не поверят, но в первый год отказа от мяса мне удалось набрать около 12 кг, не менее половины из которых были мышечной массой. Так уж получилось, что отказ от самоинтоксикаций и от мяса совпал с моим уходом с офисной работы по найму. В итоге у меня появилось много свободного времени, которое я начал уделять изучению новой информации, тренировкам, здоровому питанию и качественному сну, что безусловно поспособствовало набору веса с 82 до 94,5 кг – это мой абсолютный максимум, бицепс был 43 см в объеме, и я спокойно жал от груди 100 кг на 12 раз. Когда весной 2014 года я устроился на новую работу, мне никто не верил, что я не ем мясо, потому как при росте 177 см выглядел я весьма внушительно (улыбается). Тогда я осознал, что могу менять или даже рушить ложные шаблоны относительно питания и здоровья в головах многих людей, и активно начал вести свой первый блог в ВК.
Далее я начал изучать ведическую культуру и в 2015 году отказался от рыбы и морепродуктов, потом пришла волна трансерфинга, и я пробовал даже сыроедить: хватило на неделю, после того как мышцы начали таять на глазах, отказался от этой затеи. Потом был период строгого растительного питания в 2017 году, тогда я начал активно вести блог и в декабре 2017-го, начитавшись Зеланда, Эрета и Атерова, начал пробовать сыроедить по уму: с употреблением суперфудов, большого количества зелени, урбечей, самодельных СЕ соусов на основе семян и орехов и даже протеина на основе семян подсолнечника, потому как мышцы и физическую силу, заработанные реками пота и тяжёлым трудом, терять мне не хотелось.
И первое время на сыроедении всё шло замечательно. Я стал очень энергичным, тело стало ещё более поджарым, при этом объем мышц ушёл минимально, и сила осталась примерно на том же уровне. Но примерно с июня 2018-го вес начал таять, силовые падать, а эмоциональное состояние стало нестабильным, да и энергия была нестабильной, то возбуждение, то наоборот спад. В общем, всё это время я продолжал изучать информацию по теме здорового питания. И стал понимать, что сыроедение человеку в наших широтах не подходит, что на СЕ могут быть большие проблемы и у многих они бывают. При этом, хочу отметить, что примерно с 2017-го я принимал витамин В12: сначала это были инъекции, затем БАДы, потому как уже тогда знал, что этот витамин – слабое место всех вегетарианцев и тем более веганов.
Осенью 2018-го я вернул в рацион варенную пищу в размере одной порции в день на обед и уже стал чувствовать себя гораздо лучше, дальше попробовал вернуть в рацион деревенские яйца и мне стало ещё лучше. Ну а в 2019 году я начал изучать аюрведу и понял, что молочные продукты, употребленные со знанием времени, места и прочих обстоятельств (принцип Деша – Кала – Патра ) – это отличная, сбалансированная и благостная пища, которая питает все 7 основных тканей организма (7 Дхату). На этих принципах, а также на синтезе из моих знаний о диетологии, нутрициологии, биохимии, эндокринологии, аюрведе я построил собственную концепцию питания с индивидуальным подходом к каждому человеку, потому как все мы разные и у всех свои цели. Назвал я эту систему здравоедением и посвятил ей целую книгу под названием «Энциклопедия здравого питания».
При этом я прекрасно понимаю контекст древних писаний, что в те времена, когда они создавались, коровы паслись на лугу, хозяева относились к ним как к членам семьи и, понятное дело, никто не пичкал их антибиотиками, гормонами и не кормил их ГМО-соей и кукурузой, как это делается сейчас повсеместно в молочной промышленности. Поэтому я нашёл в Подмосковье несколько домашних хозяйств, где держат своих коз и коров, и начал покупать молочные продукты там. В 2021 году, когда я начал глубже погружаться в аюрведу и в философию йоги, снова принял решение отказаться от употребления яиц. Потому что яйца – это грубый по энергетике продукт, из-за него медитация идёт тяжелее и притупляется чувствительность. В итоге, не ем их по сей день и пока всё идёт хорошо, но при этом я регулярно принимаю БАДы: В12 и цинк, чтобы не было дисбалансов.
– Откуда берёте белок? Да-да, тот самый вопрос! Сколько раз вы его слышали?
– Этот вопрос я слышал множество раз, особенно часто его задают из-за моей атлетичной формы. Моё тело – это моя визитная карточка, благодаря которой я мотивирую своих читателей к переходу на абсолютный ЗОЖ и к отказу от потребления мяса. Вполне возможно, что не каждому необходимо регулярно поддерживать себя точно в такой же форме. Ведь мышцы – это довольно дорогое удовольствие для нашего организма. Им регулярно необходимо давать нагрузку, я тренируюсь в среднем 7 часов в неделю. Кроме того, их необходимо грамотно и своевременно питать, что в наше время недешево. В общем, тело с массивным мышечным каркасом – это словно джип с мощным двигателем на 200 и более лошадиных сил, его необходимо регулярно заправлять платить налоги и ездить тоже желательно регулярно. Конечно, я не заявляю, что имею огромную мышечную массу, сейчас она средняя, но были периоды в жизни, в которые я был гораздо больше. Кроме того, здесь важно добавить, что на протяжении всех 17 лет активных занятий я тренируюсь исключительно в натуральную – без применения анаболических стероидов (далее АС). Ну а с применением АС набирать массу в разы проще. Поэтому если сравнивать меня с натуральными атлетами в моём возрасте на растительном питании, то мою массу можно назвать солидной.
В общем, к чему это я? Мне необходимо поддерживать своё тело в отличной форме, поэтому в моем рационе помимо обычной пищи присутствуют также спортивные добавки в виде протеина и креатина. И та, и другая добавка работает только в синтезе с грамотным регулярным тренингом и сбалансированным рационом. Просто так мышцы от них расти, конечно же, не будут! Это вам не АС. Протеин на растительной основе я использую с 2017 года от одного отечественного бренда, лучшие на мой взгляд – это конопляный, тыквенный, подсолнечный, и гороховый иногда можно. Соевый протеин, как и другие продукты на ее основе, я уже давно не употребляю.
Но обычным людям протеин, возможно, и не понадобится на сбалансированном вегетарианском питании, разве что в периоды, когда особо некогда готовить и планировать своё меню.
Что касается источников белка из пищи – это в первую очередь тыквенные и конопляные семечки и урбечи на их основе, далее домашний творог или молодой сыр.
Также бобовые – это в основном чечевица, нут, маш и иногда красная и белая фасоль. Да и тут стоит отметить, что сою, а также любимый всеми веганами тофу и разного рода заменители сыра и йогуртов на их основе я не употребляю. Потому что более 90% сои – это ГМО-сорта, а значит выращены они с применением огромного количества пестицида под названием глифосат, который является сильнейшим канцерогеном, то есть, употребляя ГМО, человек рискует рано или поздно оказаться у онколога.
– Ваши друзья и круг общения изменились вместе с вашим образом жизни? Если да, это не было болезненно?
– К сожалению, за время моей трансформации отсеялось большинство друзей. Питание и образ жизни определяет сознание. Если один человек эволюционирует, а другие стоят на месте или вообще деградируют с помощью вредных привычек, то естественно, что рано или поздно их дороги расходятся.
В процессе смены образа жизни и мыслей это, как правило, неизбежно. Через 2-3 года, возможно, вам будет уже неинтересно со старыми друзьями и кроме былых воспоминаний общие темы для разговора будет уже сложно найти. Конечно, для меня это было не очень приятно – потерять большинство друзей, но я понимал, что трансформации, которые со мной происходят, гораздо важнее той дружбы. На какой-то период у меня остался всего один лучший друг. С девушками, будучи в зрелом возрасте я никогда не дружил, потому что это всегда во что-то перерастало и не всегда это было к месту. В общем, остался у меня один друг, а остальных сначала заменили новые заочные друзья в виде блогеров. Ну а далее начали появляться единомышленники в реальной жизни. Правда с моим плотным графиком и режимом не всегда хватает времени на дружеское общение.
– Вы осуждаете людей, не ведущих здоровый образ жизни?
– Люди сами себя медленно убивают, идя на поводу у своих сиюминутных желаний. На мой взгляд, осуждение таких людей – это всё равно что осуждать детей из-за их неразумения. Просто в силу различных факторов большинство взрослых являются таковыми только согласно цифрам в паспорте. По сути, они так и остаются незрелыми людьми или взрослыми детьми, потому как не могут совладать со своими желаниями и вредными привычками. И их вполне можно понять, ведь я и сам когда-то был в их ситуации.
К саморазвитию необходимо стремиться самому: читать книги, статьи и блоги в интернете, слушать лекции, пробовать и получать результаты в виде побед или ошибок, потом снова пробовать и т.д. Иначе, если просто плыть по реке мейнстрима нашего нездорового социума, как это делает сейчас большинство – деградация на ментальном и физическом плане неминуема. Поэтому я отношусь к таким людям с сочувствием, а не с презрением. Чем могу, тем помогаю, ну а насильно, как говорится, мил не будешь. Если человек ещё ментально не созрел для перемен, то его практически невозможно вытянуть из болота, в котором он находится.
– Каждый понимает ЗОЖ по-своему. Для кого-то это только отказ от алкоголя и сигарет. А что для вас ЗОЖ в глобальном понимании? Какие у него основы?
– Да всё так и есть. Именно поэтому я называю свой стиль жизни не просто ЗОЖ, а абсолютный ЗОЖ или осознанный ЗОЖ.
В него входит:
1. Идеология здравого мировоззрения. Осознание своей человеческой природы.
Вера во Всевышнего. Понимание законов мироздания. Морально-нравственные принципы. Осознание того, для чего необходимо поддерживать свое тело и психику в добром здравии. Но это отдельная большая и глубокая тема, которую я раскрываю в своём блоге и на своих курсах.
2. Отказ от каких-либо интоксикаций: алкоголя, табака, марихуаны и прочих наркотиков, о чем я уже подробно пояснил выше.
3. Здравое питание: без убийственных для здоровья продуктов: фастфуд, чипсы, майонезы, дрожжевой хлеб на искусственно отбеленной пшеничной муке, рафинированный сахар и белая мелкая соль тоже в том числе и в добавленном виде. Рафинированное масло, 99% полуфабрикатов, в общем, это отдельная большая тема, я даже специальный гид по продуктовой безопасности написал для своих читателей почти на 100 страниц!
4. Адекватный для человека режим дня. Отход ко сну не позже 23:00, здоровый, полноценный сон, желательно без будильника и ночных пробуждений. Ужин не позже 20:00, а ещё лучше не позже 19:00.
5. Поддержание ментального здоровья. В первую очередь за счёт здравого мировоззрения, а также с помощью специальных техник для психологического равновесия: медитаций, наблюдения за мыслями во время нарастания негативных эмоций, правильного дыхания в стрессовых ситуациях. Также сюда можно добавить нутритивную поддержку для коррекции стресса, ароматерапию, баню, массаж. В общем, техники есть на любой вкус, цвет и даже аромат. Главное, что все они здравые в отличие от популярных в народе и губительных способов коррекции стресса вроде употребления алкоголя и наркотиков, а также антидепрессантов из аптек.
6. Регулярная физическая активность. Утром зарядка, а днём занятия спортом, но без фанатизма и желательно на свежем воздухе. Йога, гимнастика, велосипед, турники, брусья, ходьба, бег, сноуборд, коньки, лыжи – всё что угодно, главное – с удовольствием и в меру.
7. Взаимодействие с природой. Причем это не просто выйти прогуляться в маленький парк с десятком деревьев в каком-нибудь мегаполисе, а поездки и вылазки в реальные природные места: лес, горы, на природные водоемы, моря, водопады и т.д. Понимаю, что не у каждого это рядом, а также не все располагают большим количеством времени на это. Но даже жители мегаполисов при наличии понимания всей пользы от этой практики могут себе позволить доехать до ближайшего леса или озера хотя бы раз в неделю на 1-2 часа.
8. Закаливание. Всем начинать с контрастного душа, далее можно пробовать уже обливаться холодной водой из ведра на улице. Прорубь – это экстрим, в котором много нюансов, необходимо подходить с головой к этой практике. И при этом важно знать не по собственным ощущениям, а по аналитике специалиста (интегрального врача или натуропата) свой уровень здоровья.
9. Знание уровня своего здоровья. Во-первых, необходимо научиться чувствовать своё тело, а, во-вторых, знать реальное состояние организма. Поэтому необходим регулярный хотя бы 1 раз в год чекап организма на основные анализы крови: ОАК, биохимия, панель щитовидной железы, глюкоза; остальное по показаниям нутрициолога, натуропата или интегрального врача.
– Что вам дают медитации?
– Ещё примерно в 2014 году я начал использовать медитации в качестве техники для успокоения ума. Тогда я уже отказался от мяса, но ещё ел яйца и морепродукты, плюс тягал железо, а поэтому был довольно вспыльчивым.
Далее я понял, что эти техники также помогают расслаблять мышцы. Затем я побывал на двух совершенно разных авторских ретритах, которые проводили мои хорошие знакомые в Подмосковье. На них мне удалось прожить множество эмоций и получить не меньшее количество инсайтов. Первый ретрит под названием неовипассана длился 7 дней.
Неделя молчания и довольно глубокого погружения в себя. Помимо обычных статичных медитаций там были динамические медитации и йога, что значительно ускоряет процесс внутренней трансформации. Это был очень сильный опыт. Вот там я впервые осознал, что такое настоящая медитация. Потом, в 2016 году, мне посчастливилось попасть на трёхдневный авторский ретрит Сатори, в котором динамических медитаций было ещё больше. Там мне удалось прожить состояние очень схожее с Самадхи, во всяком случае как его описывают духовные учителя. После я начал практиковать самостоятельно по 15-30 миную ежедневно по утрам. В итоге, состояние схожее с Самадхи я проживал ещё несколько раз. Сейчас я делаю джапа медитации с повторением мантр, а также иногда продолжаю в виде статичной медитации с наблюдением за умом.
В общем, медитации успокаивают ум, помогают даже разотождествить себя с умом. Также джапа медитации помогают поднять энергию в верхние чакры. Если совсем кратко и емко, то медитации – это сверхэффективные практики для осознания истиной человеческой природы, а вернее божественной природы человека.
– Для чего вам быть здоровым и энергичным человеком?
– Ещё один хороший вопрос. Здоровье – это необходимый фундамент для реализации себя в любых жизненных сферах, будь то личные отношения, творчество, карьера, бизнес или спорт.
Как больной автор, которого постоянно тревожат какие-то боли, и у которого в голове туман или рой ненужных мыслей, может сосредоточиться и написать интересную и полезную книгу? Как больной мужчина может строить гармоничные отношениями с женщиной и заводить детей? Как больной начальник может адекватно взаимодействовать с подчиненными? Как больной доктор может вылечить тяжело больного пациента? Как больной спортсмен может добиться существенных результатов в спорте? Думаю, вы поняли, что эти резонные вопросы можно продолжать ещё очень долго.
Кроме того, я люблю эту жизнь: люблю Бога, сотворившего всё это многообразие форм и красок, люблю природу во всём её великолепии, люблю себя и также стараюсь любить людей.
Проживать удовольствие от таких простых и доступных всем вещей как единение с природой, наблюдение за распускающимися по весне цветами, вдох невероятного по своей насыщенности лесного воздуха, слушанье трелей птиц, созерцание заката на морском побережье или звёздного неба. Наблюдение за радостными и беззаботным детьми, а также за нежностью по отношению к ним со стороны их матерей. Наблюдение за влюблёнными, наблюдение за закадычными весёлыми друзьями. Общение с интересными развитыми людьми. Все эти и многие другие приятные моменты человеческой жизни можно в полной мере ощущать, только будучи здоровым ментально и физически. Человеку больному и зависимому, как правило, совсем не до этого. Я проживал в роли и того, и другого, поэтому знаю, о чем говорю. Да, есть злые, неосознанные люди в этом мире, есть агрессия и насилие, жестокая эксплуатация животных, но в то же время есть и всё то, о чём я сказал выше, и я стараюсь акцентировать внимание на хорошем, ибо иначе жизнь быстро превращается в беспросветную драму. На мой взгляд, всем разумным людям сейчас как никогда ранее необходимо нести в этот мир те перемены, которые мы хотим увидеть в мире или, как сейчас говорят эзотерики, быть проводниками света. И сделать это можно, только когда соответствуешь своим словам и пожеланиям в мир, то есть быть примером того, о чём говоришь.
Человек может ощущать истинное счастье, только когда он ментально и физически здоров. Прожить долгую, интересную, наполненную смыслом и впечатлениями жизнь, принести пользу людям, послужить причиной здравых перемен в их жизни, оставить что-то после себя, разве не этого желает каждый разумный человек? Ну а для реализации всего этого необходим фундамент в виде здоровья.
– Как вы думаете, почему мало кто действительно заботится о себе? Какие у этого причины?
– К сожалению, приходится констатировать, что большинство людей абсолютно не ценят всё, что достается им даром. Вот возьмём для примера среднестатистического городского жителя. Допустим, что это мужчина в возрасте 35 лет, назовем его Иваном. У него есть вредные привычки: он выпивает алкоголь 3-4 раза в неделю и курит. Также у него совершенно безобразное питание по принципу «всё полезно, что в рот полезло». В результате у Ивана уже есть лишний вес в придачу с пузом, проблемы с давлением, с отдышкой даже после лёгких физнагрузок, периодические головные боли, запоры, проблемы с либидо и, конечно же, простуды 4-5 раз в год. В общем, о своем теле он вспоминает, только когда сильно приспичит. В то же время у Ивана есть машина, он долго на неё зарабатывал, а, возможно, и до сих пор выплачивает кредит. Мужчина очень аккуратно водит свой авто, внимательно слушает каждый скрип или посторонний звук во время езды, тщательно выбирает топливо и масло для своего любимого железного друга, регулярно заезжает в сервис и на автомойку.
Все почему? Потому что Иван знает, каким трудом ему достался этот авто и во что может обойтись ему ремонт, если он не будет во время его обслуживать или не дай бог попадет в аварию. Но вот всю ценность своего собственного и родного тела Иван, очевидно, совсем не осознаёт. А сколько внимания, времени и труда было вложено его родителями, чтобы его выносить и вырастить? Не знаю, верит читатель в тему реинкарнации или нет, но я точно знаю, что она есть. А поэтому также добавлю, что, согласно древним ведическим текстам, прежде чем родиться в теле человека, душа преодолевает огромное количество перевоплощений от какой-нибудь букашки, живущей несколько часов, до высших животных вроде коров и собак, живущих несколько лет. И только потом уже за особые заслуги в прошлых жизнях и по божественной милости, душа рождается в теле человека. Знает ли наш Иван об этом? Конечно же, нет. Кроме того, даже если поразмышлять на эту тему сугубо материалистично, то становится ясно, что за жизнь человек, будучи в здравом теле и уме, может заработать и купить несколько машин, а сможет ли он купить несколько новых тел? Или сможет ли он заработать на несколько машин, будучи больным? Сколько сможет прожить наш рядовой гражданин, ведя тот же образ жизни? Если говорить объективно, то в лучшем случае 55-60 лет. В то время как ресурс человеческого организма рассчитан на 130 и даже более лет.
Обладатель Нобелевской премии в сфере медицины, всемирно известный ученный, академик Павлов в своё время говорил, что, если человек не дожил до 130 лет и при этом не умер насильственной смертью, значит он неправильно эксплуатировал свой организм. В древних аюрведических трактатах написано, что в нашу эпоху люди могут жить до 350 лет. Современные ученные пришли к выводу, что печень человека рассчитана примерно на 400 лет из-за возможности к регенерации. Из чего можно сделать выводы, что большинство людей начинает болеть и в итоге умирает гораздо раньше возможностей организма. Осознают ли они все вышесказанное? Едва ли. Все проблемы в жизни людей из-за невежества или отсутствия знаний. И как следствие – несоблюдения законов природы.
– С чего бы вы посоветовали начать человеку, решившему улучшить свою жизнь?
– Вот вы правильно поставили данный вопрос, для начала, человеку реально необходимо на это решиться.
Каждому, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, в первую очередь необходимо осознать, что именно вам принесет переход на полноценный ЗОЖ, а также осознать, что ожидает вас в будущем, если сегодня вы так и не начнёте и оставите всё как есть. И это лучше всего делать не в уме, в моменте и по-быстрому, а, как говорится, с чувством толка, с расстановкой. Ведь от этого решения реально зависит ваше будущее. Сесть где-нибудь в уединенном тихом месте, взять блокнот и ручку, представить и расписать в деталях, что будет с вами через 5 лет, если вы сегодня начнёте свой путь к ЗОЖ. Как изменится ваш уровень энергии, внешний вид, продуктивность и успешность во всех жизненных сферах. Ведь здоровье – это фундамент, на котором стоит любая жизненная сфера от карьеры до отношений. А также в деталях и объективно представить обратную картину: что будет если вы так ничего и не станете изменять в своем образе жизни.
Когда грамотное намерение будет создано, другие применимые практические рекомендации от меня это:
Во-первых, отказ от каких-либо интоксикаций: алкоголя, табака и прочих наркотиков, о чем я уже подробно пояснил.
В первый год будет трудно, поэтому желательно сменить или свести к минимуму круг общения: все, кто до сих пор не завязал с самоотравлением, будут всевозможными способами тянуть вас обратно в своё уютное болотце. Здесь надо выбирать светлое, неизвестное, но мощное будущее вместо аморфной псевдо-жизни в теплом, но вонючем болотце. Важно найти единомышленников и вдохновителей, тех людей, кто уже прошёл этот путь ну или хотя бы существенно в нём продвинулся.
Далее – безусловно, здравое питание без убийственных для здоровья продуктов, здоровый режим сна, спорт и нахождение на природе, о чем я уже говорил ранее.
Подробную информацию вы сможете найти в моем блоге @petr_dobrov и в моих книгах.
Надежда Петрова