Не за горами холода и сезон простуды! Заложенный нос, больное горло – симптомы простуды знакомы всем. Узнайте, как избежать простуды или быстро ее побороть!
Ведите здоровый образ жизни
Исследования показывают, что физическая активность является прекрасной профилактикой респираторных инфекций, но также помогают отказ от курения, снижение потребления алкоголя и соблюдение здоровой диеты. Множество физических упражнений, хорошее питание – и ваша иммунная система станет ощутимо крепче.
Высыпайтесь
Сон имеет решающее значение для здоровья. В одном исследовании 164 участникам выдали трекеры сна и дневники сна, а затем их искусственным образом заразили вирусом простуды и изолировали в гостинице для наблюдения. Принимая во внимание такие факторы, как возраст, пол, привычки к курению и потребление алкоголя, команда исследователей обнаружила, что сон являлся фактором, который играл роль в сопротивлении организма вирусу простуды. Так, было обнаружено, что люди, которые спят в среднем менее шести часов, в четыре раза чаще заболевают простудой, чем люди, которые спят более семи часов.
Не забывайте мыть руки
По данным исследований, существует около 160 видов риновирусов, которые являются основными причинами простудных заболеваний, и первый шаг к защите от них – элементарная гигиена. Почаще мойте руки водой с мылом, чтобы не касаться грязными руками носа, глаз и рта.
По возможности реже взаимодействуйте с детьми
По наблюдению экспертов, дети часто болеют простудой по нескольку раз в год, потому что их иммунная система все еще развивается – поэтому они, как правило, часто являются переносчиками вируса простуды. Родители детей младшего возраста подвергаются более высокому риску заразиться простудой, чем люди, которые не так часто общаются с детьми.
Если вы все-таки заболели, позаботьтесь об окружающих
Многие люди не прекращают ходить на работу даже в простуженном состоянии, но, заметив у себя симптомы простуды, стоит подумать о том, чтобы взять отгул. Если вы постоянно кашляете и чихаете, вам, во-первых, стоит уделить время лечению, а во-вторых – не подвергать воздействию вируса окружающих вас людей.
Не спешите тратить деньги на лекарства
Исследования показывают, что применение многих средств для борьбы с назальными симптомами просто не приносит пользы. Впрочем, противоотечные средства все-таки помогают взрослым, но маленьким детям больше подходит промывание носа. Однако существует мало доказательств того, что многие популярные лекарства, такие как эхинацея и витамин С, могут предотвращать или лечить простуду – к тому же, они могут быть дорогими. Лучше выпейте горячего пунша или чая с лимоном!
Помните: простуда не вечна!
Иммунная система здорового человека прекрасно справляется с простудой и большинством вирусов. Вирус простуды – это неприятное, но неопасное и самоограничивающееся заболевание. Доверяйте своему организму в борьбе с патогенами – в подавляющем большинстве случаев он справится даже без дополнительного вмешательства лечебных средств.
Вероника Кузьмина