Эфирные масла не только радуют нас своим ароматом, но и используются уже на протяжении тысячелетий для лечения широкого спектра недугов и заболеваний. Современные исследования показывают, что эфирные масла помогают бороться со множеством проблем – от раздражения кожи до расстройств настроения.
Существуют десятки эфирных масел, поэтому выбрать подходящее вам масло может быть не так-то просто. Представляем вашему вниманию 8 лучших и наиболее полезных эфирных масел на все случаи жизни!
1. Лавандовое масло
Из лаванды узколистной – цветкового растения, произрастающего в Средиземноморье – делается лавандовое масло, которое уже долгое время используется для помощи при различных состояниях кожи, включая ожоги, порезы и прыщи. Лавандовое масло также известно тем, что оно способствует расслаблению и хорошему сну, а также борется с депрессией. Исследования показали, что вдыхание аромата лаванды в сочетании с неролиевым маслом и ромашкой значительно уменьшает беспокойство, а также улучшает качество и продолжительность сна.
Для снятия стресса и спокойного сна сочетайте лаванду с ромашкой, неролиевым маслом, шалфеем, розой или бергамотом. Капните немного масла на свою подушку, распылите его в своей спальне и держите бутылочку с маслом в своей сумке, чтобы всегда иметь возможность успокоиться его запахом в моменты стресса.
2. Масло чайного дерева
Масло чайного дерева, уроженца Австралии, обладает антибактериальными и противовирусными свойствами и может защищать от чрезмерного развития дрожжевых инфекций. Исследования показывают, что нанесение масла чайного дерева на травмированные и раздраженные участки кожи помогает бороться с инфекциями, уменьшает воспаление и ускоряет заживление повреждения кожи.
Чтобы облегчить воспаление и ускорить заживление ран, разбавьте масло чайного дерева кокосовым маслом и смажьте этой смесью кожу. Также масло чайного дерева является отличным средством от прыщей. Нанесите немного масла прямо на прыщи, чтобы очистить их и успокоить покраснение.
Масло чайного дерева не является безопасным для приема внутрь, поэтому используйте его местно. Также можно использовать это масло для полоскания рта – добавьте несколько капель в стакан воды, перемешайте, прополоскайте рот и выплюньте.
3. Мятное масло
Полученное из перечной мяты – гибридного растения, которое растет по всей Европе и в Соединенных Штатах – мятное масло традиционно используется для улучшения пищеварения, лечения респираторных заболеваний, повышения энергии и улучшения настроения. Оно также обладает значительными противомикробными, противовирусными и противовоспалительными свойствами, и исследования показывают, что оно может расслаблять желудочно-кишечный тракт, ослаблять синдром раздраженного кишечника и уменьшать тошноту и боль в животе. Другие исследования показывают, что мята перечная улучшает память, повышает бодрость и энергию, снижает сонливость и улучшает когнитивные и физические показатели.
При тошноте или расстройстве желудка смешайте несколько капель со столовой ложкой меда или нектара агавы, затем добавьте в горячую воду и выпейте как чай. Для мгновенного повышения энергии и бодрости вылейте немного масла мяты на ваш носовой платок или вдохните аромат прямо из бутылки.
4. Эвкалиптовое масло
Эвкалипт, родом из Австралии, обладает мощным антибактериальным, противовирусным и противовоспалительным действием и укрепляет иммунитет. Эвкалиптовое масло традиционно используется при респираторных заболеваниях, и исследования показывают, что оно эффективно помогает в ослаблении симптомов бронхита, синусита, астмы, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и других состояний.
Чтобы открыть пазухи и избавиться от заложенности, добавьте несколько капель эвкалиптового масла в кастрюлю с кипящей водой, наклоните лицо над кастрюлей (но не слишком близко, чтобы не обжечь кожу), накройте голову полотенцем и подышите ароматом, делая глубокие вдохи. Сочетайте эвкалиптовое масло с душицей, чайным деревом, тимьяном или розмарином для дополнительного потенциала борьбы с патогенами.
5. Розовое масло
Розовое масло, изготавливаемое обычно из дамасской розы, выпускается в нескольких формах. Эфирное масло, полученное путем паровой или водной дистилляции лепестков розы, называют «Роза Отто»; оставшаяся жидкость называется гидрозолем розы. Некоторые розовые масла экстрагируются с использованием растворителя, давая то, что называется абсолютом розы. Все эти виды часто встречаются в ароматерапии, но Роза Отто – предпочтительная форма, хотя и более дорогая.
Традиционно применяемое для снятия стресса и успокоения, розовое масло также считается афродизиаком, поднимающим настроение и либидо. Это превосходное эфирное масло для лечения кожных заболеваний, особенно для сухой и чувствительной кожи, а также оно может помочь в борьбе с прыщами.
Для смягчения, увлажнения и заживления кожи добавьте несколько капель в обычный увлажнитель или разбавьте маслом сладкого миндаля в пропорции один к одному и нанесите непосредственно на кожу. Вдыхайте аромат масла прямо из бутылки, чтобы снять усталость и улучшить настроение.
6. Лемонграссовое масло
Масло из лемонграсса – тропического растения, произрастающего в Южной Азии – богато флавоноидами и фенольными соединениями, которые обладают мощными антибактериальными, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что оно может уменьшить воспаление кожи, лечить инфекции, ускорять заживление ран и контролировать рост бактерий, а также помогает в борьбе даже против устойчивых к лекарствам бактерий. Также было показано, что оно помогает облегчить боль при артрите, уменьшить гингивит, улучшить здоровье полости рта и облегчить дыхание.
При воспалениях и болях в суставах добавьте масло лемонграсса к маслу сладкого миндаля или маслу жожоба и помассируйте кожу. Добавьте несколько капель в теплую воду и используйте для полоскания рта или вдыхайте непосредственно из бутылки, чтобы уменьшить беспокойство и улучшить настроение.
7. Гвоздичное масло
Полученное из гвоздики, произрастающей в Индонезии, гвоздичное масло является одним из самых богатых источников эвгенола – соединения с мощными анальгетическими и антисептическими свойствами. Эвгенол традиционно используется для лечения инфекций и облегчения боли, а также для мгновенного обезболивающего эффекта при зубной боли. Он чрезвычайно эффективен в борьбе с грибком стопы и стригущим лишаем, и может ослабить зуд и успокоить воспаление.
Масло гвоздики также является мощным средством для общего ухода за зубами, и исследования показывают, что оно уменьшает зубную боль, препятствует образованию налета и убивает патогенные микроорганизмы в полости рта. При кандидозе и других инфекциях добавьте несколько капель масла гвоздики в теплую воду и используйте в качестве жидкости для полоскания рта, или добавляйте в ваш чай цельную или молотую гвоздику. Чтобы успокоить кожу, разбавьте гвоздичное масло кокосовым или маслом жожоба и нанесите на проблемные участки. При зубной боли нанесите несколько капель на ватный тампон и промакните им больной зуб.
8. Розмариновое масло
Ароматный розмарин – родственник мяты. Розмариновое масло традиционно используется для повышения настроения и улучшения памяти. Исследования показывают, что вдыхание розмарина может увеличить познавательные способности, концентрацию и память. Оно также может улучшить точность и производительность ума. Это масло также отлично подходит для улучшения настроения, повышения уровня энергии и снижения стресса. Согласно исследованиям, вдыхание аромата розмаринового масла понижает уровень кортизола, гормона стресса.
Чтобы улучшить память и познавательные способности, используйте розмариновое масло с добавлением экстракта лимона, лаванды или апельсина. Для мгновенного повышения уровня энергии и настроения капните несколько капель на носовой платок или вдохните аромат прямо из бутылки.
Вероника Кузьмина
Источник: Better Nutrition