Ежедневный ранний подъём. Как сделать утро бодрящим, заряжающим на весь день?

Каждодневная утренняя рутина… Сколько существует в мире книжек, сайтов и тренингов о том, как перестать ненавидеть утро. И все эти «методы», кажется, мотивируют, заряжают на работу, но… до первого звонка будильника.

Итак, что можно предпринять, чтобы встречать новые дни с достойным настроением:

1. 5-минутная медитация. Очень важно, сесть прямо и максимально очистить разум от мыслей. Сложно медитировать, когда голова забита проблемами и лишними мыслями. Вне зависимости от того, что происходило в день накануне, лучше привести свой ум в порядок и нейтрализовать мысли прямо с утра.

2. Визуализируйте достижение своих долгосрочных целей. На пару минут представьте и почувствуйте себя в будущем, достигшего желаемого результата. Такая визуализация способствует выработке мотивации к действию и заряжает вас энергией.

3. Подумайте ещё минуту о том, что вы имеете и почувствуйте благодарность за это. Подумайте о любимых людях, друзьях и так далее. Таким образом, не задействованная внутренняя энергия превращается в положительную, созидающую.

4. Теперь медленно откройте глаза, поднимитесь с постели, хорошо потянитесь. Вы с удивлением увидите на себе улыбку в ответ улыбающемуся миру!

Согласно аюрведической мудрости, с утра желательно избавиться от накопившихся за ночь токсинов. Процедуры очищения включают опорожнения кишечника, чистку зубов, очищение языка, массаж тела маслом и приём душа. Конечно, в условиях раннего подъёма на работу выполнение всех этих рекомендаций трудноосуществимо, тем не менее некоторые из них можно делать ежедневно.

Превратить своё утро из рутины в радостное предвкушение грядущего дня займёт некоторое время. Начните трансформацию этого процесса с таких простых вещей, как смена рингтона будильника на приятную мелодию, а так же уход ко сну в 10 вечера. Каждое утро пробуйте просыпаться чуть-чуть, но раньше предыдущего. Вот увидите, приподнятое утреннее настроение каждый день не заставит себя долго ждать.