Для занятий йогой действительно нужны только такие простые вещи как коврик и удобная одежда. Конечно, существуют и другие полезные для занятий йогой штуки: блоки, пропсы, ремни, нескользящие носки, легинсы, диски с занятиями и мастер-классы. Но это не значит, что они вам нужны. На самом деле, кто-то даже может сказать, что все эти модные наряды и так далее несколько излишни. Разве идея не была изначально в простоте?
Иметь наготове знающего учителя, безусловно, полезно и даже рекомендуется. Коврик хорош, если он уже есть в наличии, в основном из-за ощущения, что есть определенное место для упражнений и, возможно, чтобы помочь с проблемой скольжения (хотя коврики часто скользкие в любом случае). Тем не менее можно начать практиковать йогу без всяких затрат. Потребуется немного креативности, поиска в интернете и несколько свободных минут.
Что требуется
Пространство, вероятно, является необходимостью номер один, а для йоги не нужно много места. Некоторые люди заявляют, что целые упражнения можно выполнять в сиденье самолета. Другими словами, будет достаточно прихожей, а также пространства рядом с кроватью или кухонного пола. Передвиньте журнальный столик и расположитесь в гостиной. Иногда наличие стены рядом даже полезно для поддержки и/или баланса. Или идите в тихий парк.
Сцепление также очень важно. Любой, кто занимался йогой, знает, что даже на специальном коврике для йоги одной из проблем является скольжение рук и ног. Итак, есть у вас коврик для йоги или нет, но нужно найти некую точку опоры. Хорошо работают полотенца, старые коврики для спорта, коврики или просто пол. Что-нибудь наверняка найдётся дома.
Для всего остального также пригодится воображение. Обычный ремень (для талии) подойдет, если ремня для йоги нет в наличии. Старые носки-тапочки помогут не скользить. Книга, низкий табурет или коробка могут заменить блок. В йоге работают масса тела и сила, поэтому можно обойтись без всех этих аксессуаров для йоги.
Одежда стала большой частью современной йоги, особенно в современных частях мира. Легинсы для йоги на волне популярности, но они не являются предметом необходимости. Принимая во внимание то, что при занятиях йогой подразумевается растяжка (джинсы и платья тут не подойдут), довольно просто найти свой вариант свободной одежды для йоги.
Что делать
Запишите йогу в своё расписание несмываемым маркером. Лучше всего подойдёт раннее утро, так как отвлекающие факторы дня ещё не действуют, а также нет усталости от рабочего дня или тяжёлой еды. Встаньте, сделайте йогу и начните день. Или выберите то время, что подходит лично для вас, но идея состоит в том, чтобы выделить время, будь то пятнадцать минут или полтора часа, и посвятить их йоге.
Начните с простого. Найдите бесплатные занятия для первоначального ознакомления или попросите подругу продемонстрировать некоторые основы. Приступать к практике без знания поз — немного сложно, но всё же возможно. Существует много простых поз, которые уже знакомы, и из которых можно составить приличную программу для начала. Можно даже просто сделать десять или более повторений приветствия — это отличная тренировка, медитативная и легко запоминающаяся.
В интернете доступны бесплатные видео, от уровня для начинающих до продвинутых, и вы можете выбирать любую продолжительность практики. От сорока пяти минут до часа — хорошая цель (не бойтесь, добавляйте в начале много поз для разминки и отдыха), но можно выбирать и программу продолжительностью менее получаса.
Не пропускайте занятия, но, если это произошло, просто наверстайте упущенное. Большинство людей готовы выделять три-пять дней в неделю, и это здорово. Вначале важно придерживаться расписания, даже если это означает, что пропущенное пятничное занятие будет выполняться в субботу. Как только вы начинаете пропускать занятия без отработки, вы начинаете пропускать их всё чаще.
Ни в коем случае нельзя бояться йоги. Это своего рода антитеза страху. Благодаря огромной популярности, которую она приобрела за последние два десятилетия, в интернете сейчас так много источников — чтобы узнать, как делать позы, для поиска новых занятий, для того, чтобы, наконец потратиться на первый специальный коврик для йоги, — что ни один йог, новичок или опытный, не останется один на один со своими проблемами. Так почему бы не попробовать?
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org
Фото: kike vega/Unsplash