«Ночной режим» – это одна из тех функций, о которых вы можете знать только потому, что ваш телефон постоянно напоминает вам об этом. Насколько этот режим полезен и эффективен?
В какой-то момент, когда вы лежите ночью в постели и отправляете сообщения, ваш телефон предлагает вам активировать функцию, которая переключает цвета экрана с более холодного на более теплый. Предполагается, что это поможет вам лучше уснуть. Однако результаты исследования, проведенного под руководством доктора Тима Брауна и опубликованного в журнале Current Biology, говорят о том, что всё происходит как раз наоборот.
Итак, откуда возникла идея ограничения голубого света от экранов? «Определенно, существовала достоверная научная идея о том, почему эти вещи будут работать», – говорит Браун. «Это началось около 20 лет назад с открытия роли, которую меланопсин – светочувствительный белок, находящийся в глазу – играет в регулировании часов организма». Сначала считалось, что поскольку меланопсин лучше выявлял коротковолновые фотоны, то он «предвзято относится» к голубому свету. «Но на самом деле система меланопсина по сути предназначена для определения яркости», – говорит Браун. Согласно исследованию, уровень яркости важнее цвета, когда речь идет о стимуляции часов организма. Однако, когда свет одинаково тусклый, синий цвет более расслабляет, чем желтый. Это также можно проследить по естественному свету: дневной свет – желтый, сумеречный – синий.
Возможно, есть более очевидная истина, которую следует заметить – если ваш телефон говорит вам переключиться в «ночной режим», пришло время отложить телефон. Не цвет подсветки телефона не дает нам заснуть, а то, что предлагает телефон в качестве альтернативы сна в 2 часа ночи. Существует только один настоящий переключатель ночного режима: кнопка выключения.
Яна Доценко
Источник: theguardian