В настоящее время, когда новых возможностей становится все больше, многих людей преследует страх «не успеть»: реализовать свои амбиции, построить карьеру, побывать в других странах, создать успешный бизнес. Это состояние встречается все чаще и не зависит от возраста и социального положения человека. Почему так происходит и как помочь себе в такой ситуации, поделилась Вероника Ким – энерго-коуч, рэйки-практик, автор медитаций.
Корни проблемы
ФОМО, или синдром упущенной выгоды, – это особое психическое состояние, для которого характерны тревожность, навязчивый страх пропустить что-то важное: будь то интересное событие, материальная выгода, возможность пообщаться с близкими или новый ценный опыт.
У человека появляется ощущение, что жизнь проходит мимо, что он упускает нечто важное в собственном развитии, отстает от более «продвинутого» окружения.
Так проявляется синдром ФОМО. Женщины с ним сталкиваются чаще, чем мужчины. Распространение данного явления происходит массово, поскольку в социальных сетях постоянно мелькает информация об «успешном успехе». И кажется, что кто-то живет свою красивую, полную событиями жизнь, а ты – нет. Человек начинает торопиться, развиваться, стремиться к новым целям, но тревога все равно растет.
Кто в зоне риска?
Синдром ФОМО может появиться у любого человека, однако есть категории, которые быстрее остальных способны скатиться в эту эмоциональную яму:
1. Мамы в декрете
Они выпадают из профессионального контекста, «слетают» с волны трендов, утрачивают актуальность знаний и навыков в связи с тем, что выбывают из процессов в пользу семьи. Это их беспокоит и вызывает тревогу. Они могут начать хаотично цепляться то за одно дело, то за другое, а потом бросать их, поскольку думают, что в этом случае упускают детей и мужа.
2. Женщины, делающие выбор в пользу семьи
Зачастую это мамы, только выходящие из декрета либо пытающиеся сочетать семью и развитие в работе. Если речь идет про деятельность в найме, связанную с дедлайнами, дела обстоят еще хуже: с маленьким ребенком нередко приходится брать больничный, а постоянно «выпадать» из рабочих процессов совсем не просто. И именно мама обычно отказывается от карьерного роста, чтобы иметь возможность следить за здоровьем малыша. Это нормально для семьи, но болезненно для нее, если женщина хочет развиваться и расти.
3. Поддающиеся влиянию
Даже если человек работает и имеет все возможности к росту и самореализации, он может попасться в сети ФОМО, если внушаем и ему кажется, что в социальных сетях люди более успешны. На фоне этих восторженных сторис, рилс, постов такой человек чувствует, что что-то не понимает, упускает – и тревога растет.
4. Выгоревшие мужчины
Сейчас популярна установка, что женщина – источник вдохновения мужчины, то есть его движущей силой являются потребности, желания и стремления избранницы. Транслируя эти постулаты своим мужьям, девушки забывают, что перед ними – живой человек. Он тоже может нуждаться в помощи, поддержке, у него могут быть кризисы. И когда вместо заботы мужчина получает только лишь требования, синдром ФОМО быстро перерастает в выгорание.
5. Поступающие и поступившие
У данной категории синдром ФОМО проявляется в том, что дети готовятся к поступлению или переходу на бюджет и упускают многое из других областей – интересы, общение со сверстниками, отношения. Это сильно ранит психику подростка, что сказывается на дальнейшей жизни и формировании его как личности.
Вызвать синдром ФОМО может также чрезмерное увлечение колесом баланса, когда человек экстремально стремится, чтобы каждая сфера была прокачана на 10 баллов. И когда это не удается, напряжение достигает апогея и человек «сваливается» в эмоциональную яму.
Способы борьбы с синдромом ФОМО
Самый беспроигрышный вариант для того, чтобы справиться с проблемой – это жить здесь и сейчас. Попробуйте:
· есть в удовольствие, а не на бегу, чувствуя каждый вкусовой оттенок – и неважно, что вы едите;
· искать положительное в каждом моменте;
· давать себе отдых, если для этого нужна помощь – просить ее, и не стесняться;
· сформировать новые нейронные связи, а для этого ходить новыми маршрутами на работу, в магазин или во время прогулки, сменить привычный кофе на другой вкусный напиток, сделать то, что никогда не делали. Например, почистить зубы левой рукой, если вы – правша;
· чаще задавать себе вопросы: «Что я сейчас делаю?», «Для чего я это делаю?», «Что я хочу чувствовать?», «К чему стремлюсь?», «Как я могу улучшить жизнь прямо сейчас?».
Это необходимо, чтобы переключить свой фокус внимания на удовольствие. Само умонастроение и желание найти хорошее приведет к положительным эмоциям, к пониманию, что вы живете в том моменте, о котором когда-то мечтали.
Синдром ФОмо опасен тем, что человек постоянно тревожится, не хочет и даже боится оставаться наедине с самим собой. Но чтобы выбраться из этой психологической ловушки, как раз и нужно понять, чего истинно хочет ваша душа.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ