Тема шпагата в йоге избита. Любое профильное СМИ учит его освоению. Инстаграм пестрит рекламой экспресс-курсов. Число специальных студий растет в геометрической прогрессии. Что уж говорить, даже известные йоги «в традиции» устраивают мастер-классы и семинары, посвященные этой асане. Спрос рождает предложение. Вот только чем он вызван? Вы точно знаете, для чего вам шпагат? Ведь это долгий процесс, испытывающий на прочность волю.
Шпагат без йоги
Время диктует темп: все мы куда-то торопимся, читаем короткие тексты, вместо слов отправляем эмодзи, едим на бегу. Даже шпагат стал продаваться как фастфуд. На него обещают посадить легко и в рекордно короткие сроки – за вас будут работать инструкторы и швейцарские тренажеры. Дальше – больше. Некоторые студии стретчинга своей целевой аудиторией видят йогов или тех, кто только планирует ими стать: «Для асан нужна гибкость, мы поможем ее развить».
Отсюда вопрос: зачем же тогда йога? Чтобы на первом уроке, завязавшись в узел, сразу улететь в третье измерение? Все это больше похоже на спекуляцию на теме «я не занимаюсь йогой, потому что деревянный». Ведь до сих пор бытует миф, что практиковать могут только гибкие. Но грамотная последовательность асан и подарит вам амплитуду. Как побочный эффект. Основное же приобретение будет заключаться совсем в другом.
Учитель без шпагата
На уроках йоги прорабатываются все суставы и мышцы. Постепенно они готовятся к тому, чтобы без травм и боли выполнить более сложную форму. Самаконасана (или поперечный шпагат) – одна из них. Возможно, поэтому для ее покорения многие выбирают именно йогу, а не одну из школ стретчинга. С таких приземленных желаний и может начаться любовь к практике.
А почему нет? В конце концов, не так важно, что привело вас на коврик. Через мечту об эффектной асане можно остаться в йоге, а дальше просто получать удовольствие от самого процесса, обретая бонусы в виде здоровья, спокойствия и жизнелюбия.
Кстати, гуру, пропагандирующие мысль, что йога не только для тела, тоже дают семинары а-ля «подводящие техники к Самаконасане». Есть и преподаватели без шпагата, однако это не мешает им обучать.
«Тот, кто умеет – тот делает, кто не умеет – тот учит других», – слова классика здесь не совсем правомерны. Преподаватель может знать технику, грамотно выстраивать урок, готовя тело к заветной позе, но сам никогда на шпагат не сядет, каким бы упорным практиком и прилежным теоретиком он ни был. Все дело в его строении, а точнее в положении вертлужной впадины и шейки бедра.
Анатомические особенности на всех нас накладывают те или иные ограничения. Так кому-то природа отказала в шпагате. Но разве это повод огорчаться? В одном из древних текстов говорится, что существует 8 млн 400 тысяч асан (правда, с оговорками). Хватит на всех.
Да и вообще кто сказал, что негибкий тренер научит хуже того, чьи ноги с легкостью разъезжаются на 180 градусов. Танцевальное, гимнастическое прошлое или просто дисплазия соединительной ткани и сопутствующая гипермобильность суставов могут влиять на ощущение себя и группы. Поймет ли Гуттаперчевый Каа Буратино? С выводами не спешите.
Через шпагат к здоровью
Если вы в числе тех, чье строение не дает овладеть шпагатом, это совершенно не означает, что тренировки нужно бросать. Самаконасана (пускай до пола далеко) и подводящие к ней позы все равно благотворно скажутся на организме:
· Работая над шпагатом, вы вдруг заметите, что ноги стали стройнее, появится рельеф.
· Улучшится здоровье репродуктивных органов, так как обеспечится приток крови к органам малого таза.
· Гибкость ног повлияет на здоровье поясничного отдела – уйдут деформации и не появятся грыжи.
Но все это будет лишь в случае грамотной практики, касается это и тех, кому дано сесть на поперечный. «Определенный объем движений тазобедренных суставов заложен эволюцией. Навряд ли наши предки спасались от хищников в балетном прыжке. Такое, мягко говоря, не физиологичное движение, как шпагат, требует увеличения подвижности почти на 50%, что весьма критично для здоровья суставов. Работать – плавно и долго – нужно с общей гибкостью», – Анна Исаева, Les Mills Russia. Слова эксперта опять-таки подтверждают простую истину: не надо гнаться за формой. Если, конечно, вы не будущие Волочкова или Ван Дамм.
Резюмируя, можно сказать, что мода на шпагат все же намного лучше многих современных трендов. При соблюдении правильной техники поза принесет много пользы. А его йоговский вариант даже больше. Кто знает, может, в последствии он станет для вас не нужен, как не будут нужны стрессы и пустые переживания.
Татьяна Зайцева